توجيهات فعالة للتخلص من الدهون في منطقة الوجه

إزالة الدهون من الوجه

يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى تضخم بعض المناطق، فعندما تتجمع الدهون في منطقة البطن يتشكل الكرش، ويعتقد الكثيرون أن ظهور الدهون محصور في مناطق معينة، وهذا ليس صحيحًا، إذ يمكن أن تظهر الدهون في عدة أجزاء من الجسم بما في ذلك الوجه. وغالبًا ما تظهر دهون الوجه عند الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة. لذلك، من الضروري تقليل الوزن العام للجسم ككل. سيستعرض هذا المقال أهم النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للتخلص من دهون الوجه، والتي تشمل ما يلي:

الإكثار من تناول المياه

يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى الماء لأداء العديد من الوظائف الحيوية الضرورية لحياة الإنسان، بما في ذلك الوظائف المتعلقة بالوجه. يجب شرب كمية لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. وعندما يتعرض الوجه لأشعة الشمس بشكل مفرط أو أثناء القيام بالأعمال الشاقة، يتطلب الأمر زيادة كمية المياه المستهلكة. يقوم الجهاز المناعي بتخزين أي سوائل تدخل الجسم لتعويض النقص الناتج عن قلة استهلاك الماء.

تناول الفواكه والخضار

تحتوي معظم الخضار والفواكه على كميات كبيرة من الماء، مما يساعد في ترطيب الوجه. بالإضافة إلى ذلك، تمد الجسم بسعرات حرارية قليلة وتقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية، مما يساهم في تقليل تراكم الدهون في الوجه. من أبرز هذه الخضار والفواكه البرتقال، والجريب فروت، والتوت، والتفاح. كما أن فاكهة الموز تعتبر مفيدة، ولكن ينبغي تناولها بشكل معتدل نظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الفركتوز.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول نحو 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا يساعد في التخلص من كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في الوجه.

تحكم في السعرات الحرارية

يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي يضمن أن يكون عدد السعرات الحرارية المكتسبة أقل من المفقودة. ومن السبل الفعالة لتحقيق ذلك هو تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية وزيادة تناول الأطعمة الطازجة المعلية في المنزل بدلاً من الوجبات السريعة، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الحلويات.

تحديد كمية الملح

إن استهلاك الأطعمة الغنية بالملح يؤدي إلى تراكم الدهون والسوائل في الوجه، مما يتسبب في انتفاخه. لذا، من الضروري تقليل استهلاك الأطعمة المالحة، مثل الوجبات السريعة كالبيرغر والبطاطا المقلية، وكذلك تقليل كمية الملح المضاف إلى الأطعمة المطبوخة، ويمكن تحقيق هذا من خلال نثر الملح باستخدام اليدين بدلاً من الملعقة.

الالتزام بوجبة الإفطار

يساعد تناول وجبة الإفطار يوميًا على تحفيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية. يُفضل أن تتكون هذه الوجبة من مكونات صحية غنية بالحبوب الكاملة والفواكه الطازجة، حيث تمنح شعورًا بالشبع وتقلل من كمية الدهون المخزنة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من الماء.

نصائح إضافية

• تجنب بعض المشروبات: خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول، لأنها تسبب انتفاخ الوجه، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالسهر لفترات طويلة وعدم كفاية النوم يؤدي إلى اختلالات في الغدد الصماء مما يسهم في تخزين الدهون في الوجه.
• ممارسة تمارين الوجه: فهي فعالة للغاية وغالبًا ما يتبعها الشخص دون أن يدرك، مثل نفخ الخدين ونقل الهواء بين الجانبين الأيمن والأيسر.