الحرمان من النوم
قد تكون إحدى أسباب شعورك بالنعاس خلال النهار هي عدم حصولك على كمية كافية من النوم خلال الليل. يمكنك أيضًا أن تعاني من الشخير أثناء النوم. ومن الأسباب الشائعة للحرمان من النوم يمكن أن نذكر ما يلي:
- طبيعة العمل، مثل العمل لساعات طويلة أو بتوقيت غير منتظم.
- كثرة الالتزامات الشخصية والمهنية.
- الإصابة بمشكلات صحية تؤثر على النوم، مثل الأرق أو المشي أثناء النوم.
انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep Apnea)
هذا الاضطراب يتسبب في معاناتك من نوبات انقطاع النفس بشكل متكرر خلال الليل، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر والشعور بالنعاس الشديد خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ الأعراض التالية:
- الشخير العالي الصوت.
- اللهاث.
- جفاف الفم عند الاستيقاظ.
- صداع عند الاستيقاظ في الصباح.
- انخفاض مستوى الانتباه والتركيز.
متلازمة تململ الساقين
يعاني المصابون بمتلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) من شعور غير مريح في الساقين يدفعهم لتحريكهما بشكل متكرر. كما يمكن أن يعانوا من نوبات تشنج متكررة كل 20-30 ثانية طوال الليل، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم ليلاً ويؤدي إلى فرط النوم خلال النهار.
النوم القهري (Narcolepsy)
قد يكون النوم المفرط نتيجة للإصابة بالنوم القهري، وهو اضطراب عصبي يسبب نوبات نوم مفاجئة في أوقات غير مناسبة. قد يلاحظ المصابون أيضًا الأعراض التالية:
- اضطرابات مختلفة في النوم مثل الأرق.
- شلل النوم (Sleep Paralysis).
- هلوسات.
الاكتئاب
قد يلاحظ الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنهم أقل رغبة في النوم ليلاً، مما يدفعهم للنوم لفترات أطول نهارًا لتخفيف شعور الإرهاق الناتج عن قلة النوم. ومن الأعراض الأخرى المرتبطة بالاكتئاب:
- الشعور بالتعب والإرهاق خلال اليوم.
- الحزن وفقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة والهوايات المفضلة.
- الإحباط أو الغضب بسرعة.
- تغيرات في عادات تناول الطعام، مثل زيادة الشهية أو فقدانها، مما يؤدي لزيادة أو نقص الوزن.
- ضعف التركيز وتأثيره على اتخاذ القرارات.
- التفكير في الانتحار.
مضار جانبية نتيجة استخدام بعض الأدوية
يمكن أن يكون النوم المفرط أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، حيث تسبب بعض الأدوية النعاس والدوار. ومن هذه الأدوية:
- الأدوية المخصصة لخفض ضغط الدم المرتفع.
- مضادات الاكتئاب.
- الأدوية المستخدمة لتخفيف احتقان الأنف مثل مضادات الهيستامين.
- الأدوية المستخدمة لمعالجة الغثيان والتقيؤ.
- أدوية الصرع.
- مضادات الذهان.
- الأدوية المستخدمة لعلاج القلق.
أسباب أخرى
توجد أسباب أخرى تدفع للأرق وكثرة النوم، من بينها:
- التقدم في العمر، حيث أظهرت الدراسات أن جودة النوم تتأثر سلبًا مع تقدم العمر، مما يزيد من الرغبة في النوم نهارًا.
- التدخين وتناول الكحول.
- قلة النشاط الجسدي.
- السمنة.
- الإصابة بمشكلات صحية مثل السرطان، كسل الغدة الدرقية، الفصام، الذئبة الحمراء، مرض باركنسون، والتصلب اللويحي.
