الرابط بين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

ضغط الدم

يشير ضغط الدم إلى القوة التي يتم بها ضخ الدم من القلب إلى الشرايين المرتبطة به، حيث يُعتبر ضغط الدم الطبيعي للإنسان 120/80 ملم زئبق. يمثل ذلك الفرق بين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي للقلب. قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم لدى بعض الأفراد، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة وقد يعرضهم للإصابة ببعض الأمراض. يُعرف ضغط الدم المرتفع بـ”القاتل الصامت” لأنه قد يؤثر على الجسم لفترة طويلة دون ظهور أية أعراض تنبّه الشخص.

العلاقة بين ضغط الدم وسرعة ضربات القلب

تشير الدراسات الطبية إلى وجود علاقة مباشرة بين ضغط الدم وسرعة ضربات القلب، حيث تزداد سرعة الضربات مع ارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما يتم ملاحظة ذلك خلال حالات الانفعالات العاطفية مثل الحزن، بينما تنخفض سرعة الضربات عندما ينخفض ضغط الدم، كما يحدث في حالات الوعي المنخفض أو الإغماء.

يعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب المتنوعة. وقد أظهرت الأبحاث أن الحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية، أو خفضه عند ارتفاعه، يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالات الإصابة بأمراض القلب. كما أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة طبية موثوقة أن تقليل ضغط الدم المرتفع يمكن أن يُخفض من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.

وفقًا للإحصائيات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية، يُعزى حوالي نصف حالات الإصابة بأمراض القلب في العالم إلى ارتفاع ضغط الدم. وتشير التقديرات إلى أن نسبة تتراوح بين 10% إلى 30% من البالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من ضغط الدم المرتفع، وأن بين 50% إلى 60% منهم يمكنهم تحسين صحتهم من خلال خفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية.

أساليب التحكم في ضغط الدم

اتباع نظام غذائي صحي

من الضروري تقديم تغذية صحية مناسبة للأطفال، وخاصة الرضع؛ يجب تقليل استخدام الملح في الطعام بحيث لا يتجاوز ما يُضاف خمسة غرامات يوميًا، ما يعادل ملعقة صغيرة. يُنصح أيضًا بزيادة استهلاك الخضار والفواكه بحيث تصل الكمية إلى خمس حصص يوميًا، وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية.

النشاط البدني المنتظم

ينبغي تشجيع الأطفال والشباب وكبار السن على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لأعمارهم لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا. يساعد ذلك على تخفيف الوزن، الحد من الدهون في الجسم، والحفاظ على الوزن في المعدلات الطبيعية. يُفضل الابتعاد عن التدخين، وتجنب تناول الكحول والمخدرات.

فيديو: كيفية معرفة ما إذا كان ضغط الدم مرتفعًا أو منخفضًا

شاهد الفيديو لتعرف المزيد حول كيفية اكتشاف ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.