إجهاد العين
يشير مصطلح إجهاد العين إلى مجموعة من الأعراض التي قد تظهر على العينين نتيجة تعرضهما للضغط لفترات طويلة. عادةً ما تختفي هذه الأعراض بمجرد منح العينين راحة. على الرغم من أن إجهاد العين يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه لا يؤدي إلى أي أضرار دائمة. من الأمثلة الشائعة على الاستخدام المطول للعينين تشمل قيادة السيارات، القراءة، العمل على الحاسوب، أو التركيز على شيء محدد لفترة طويلة.
أعراض إجهاد العين
توجد عدة أعراض وعلامات تدل على الإصابة بإجهاد العين، ومن أبرزها:
- ضعف الرؤية أو حدوث ازدواجية فيها.
- الحساسية المفرطة تجاه الضوء.
- الشعور بالصداع.
- وجود حرقان أو حكة في العين.
- صعوبة في التركيز.
- إحساس بجفاف العين أو زيادة في إفراز الدموع.
أسباب إجهاد العين
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين، ومن أبرزها الاستخدام المفرط والمطول للشاشات الرقمية، بالإضافة إلى ما يلي:
- الجلوس في وضعية غير صحيحة أثناء العمل على الأجهزة الرقمية.
- وجود مشاكل في العين مثل جفافها أو ضعف البصر.
- التكريس لفترة طويلة لإنجاز مهام محددة مثل قيادة السيارة أو القراءة.
الوقاية من إجهاد العين
إليك بعض النصائح للوقاية من إجهاد العين:
- احرص على أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل على الحاسوب.
- استخدم قطرات الدموع الاصطناعية عند الشعور بجفاف العين.
- قم بتطبيق فلاتر على الشاشات الرقمية.
- اجعل مسافة الشاشة الرقمية بين 0.5 و0.66 متر عن العين، مع توجيهها قليلاً للأسفل.
- احرص على تنظيف الشاشات الرقمية من الغبار وبصمات الأصابع بشكل دوري.
- يمكن وضع قطعة قماش دافئة ومبللة على العين في حالة الجفاف أو التعب، مع إبقائها مغلقة.
- تعديل إضاءة الشاشات الرقمية لتقليل الوهج والانعاكاسات الضارة من الضوء.
