لعبة الجوجيتسو
لكي يصبح الفرد رياضياً محترفاً، فمن الضروري قضاء سنوات من التدريب والتعلم، مع التقدم خطوة بخطوة نحو الاحتراف. لذا، يجب على الأشخاص الراغبين في التطوير في أي رياضة التحلي بالصبر والعزيمة. في هذا المقال، سنقدم بعض النصائح والإرشادات للمبتدئين في لعبة الجوجيتسو.
تعريف رياضة الجوجيتسو
الجوجيتسو هو فن قتالي ياباني الأصل، يُركّز في جوهره على التحكم في الخصم وإجباره على الاستسلام بطرق مختلفة. يعتمد نجاح هذه الرياضة على استخدام القوة والتقنيات المناسبة، كما تساهم في تعزيز مستوى اللياقة البدنية لدى اللاعبين، بالإضافة إلى تطوير مهارات دفاعية وتجريبية هامة.
نصائح للمبتدئين في رياضة الجوجيتسو
تتطلب لعبة الجوجيتسو اكتساب مجموعة من الأسس والمهارات، ومنها:
كن صبوراً
تعتبر الأشهر الأولى للمبتدئين فترة للاختبار والتعلم، ويجب ألا يشعر اللاعب بإحباط في حال عدم السيطرة على خصمه أو عدم رؤيته تقدمًا ملحوظًا رغم الجهد المبذول. كما يستغرق الجسم بعض الوقت للتكيف مع التدريب الشاق، مما يتطلب صبراً وإصراراً.
حدد أهدافك
يجب على المبتدئين أن ينظروا إلى أهدافهم بشكل واقعي، حيث يجب أن يكون الهدف هو تعلم اللعبة وتحسين المهارات بدلاً من التفكير في الوصول إلى مراحل متقدمة بسرعة. على سبيل المثال، يمكن وضع هدف في الشهر الأول يتمثل في زيادة مستوى المرونة.
التدريب المنتظم
يساعد التدريب المنتظم على تحسين المهارات بشكل أسرع. يمكنك تعزيز تعلمك من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية على يوتيوب، بالإضافة إلى قراءة المزيد عن الجوجيتسو إذا توفرت لديك الفرصة.
حسّن مرونتك
تُعتبر المرونة من العوامل الأساسية في لعبة الجوجيتسو، لذا يجب ممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التدريب لتحسين الأداء البدني والقدرة على تأدية الحركات بشكل أكثر فعالية.
اعرف نقاط ضعفك وقوتك
لتحقيق النجاح في هذه الرياضة، يجب أن تكون واعياً بنقاط قوتك وضعفك. سيساهم ذلك في تعزيز ثقتك بنفسك ويمنحك صورة واضحة عن الأبعاد التي تحتاج إلى تطويرها لتحسين مهاراتك.
التزم بالأساسيات أولاً
من الضروري إتقان أساسيات الجوجيتسو قبل محاولة تعلم حركات جديدة. ذلك لا يعني البقاء في منطقة الراحة، بل يجب أن يكون التعلم مدروساً وتدريجياً لتحقيق الإتقان المطلوب.
تعلم تقنيات الهروب
تعليم تقنيات الهروب مهم ليكون اللعب أكثر متعة، حيث تعتبر هذه الحركات الدفاعية ضرورية لمنع الخصم من السيطرة عليك. غالباً ما تركز تدريبات المبتدئين على الانتقال بين المواقف المختلفة في ساحة القتال.
الاهتمام بالنظافة والتعقيم
تعد النظافة الشخصية من النقاط الهامة التي قد يغفل عنها العديد من اللاعبين، ويجب على الجميع الحرص على الاهتمام بالنظافة، بغض النظر عن نوع الرياضة.
اعتنِ بصحتك جيداً
من المقبول أخذ يوم راحة عن التدريب إذا كنت تشعر بالتعب أو المرض، أو إذا لم تكن في حالة نفسية جيدة.
