احتباس السوائل في الجسم
يُعد احتباس السوائل في الجسم نتيجة لتجمع السوائل الزائدة داخل الأنسجة والتجاويف، مما يؤدي إلى ظهور انتفاخات في اليدين، الساقين، الكاحلين، أو القدمين. هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى احتباس السوائل، ومعظمها لا يشكل خطراً على الصحة. على سبيل المثال، الأفراد الذين يتسمون بقلة النشاط البدني قد يواجهون هذه المشكلة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن احتباس السوائل يمكن أن يكون أحد المؤشرات على وجود حالات صحية أكثر خطورة، مثل أمراض الكلى أو فشل القلب، لذا يُنصح باستشارة طبيب إذا حدث احتباس كبير وبشكل مفاجئ.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
تشمل أعراض احتباس السوائل في الجسم ما يلي:
- انتفاخ أجزاء من الجسم، لا سيما اليدين، القدمين، والكاحلين.
- شعور بالألم في المناطق المتأثرة.
- تيبُس المفاصل.
- زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة.
- تقلبات غير مبررة في الوزن.
- حدوث صعوبة في التخلص من أثر الضغط على الجلد لفترة قصيرة بعد الضغط عليه (استسقاء الضغط).
أسباب احتباس السوائل في الجسم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ومن أبرزها:
- السفر بالطائرة: الجلوس لفترات طويلة في الطائرة يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل بسبب التغيرات في الضغط.
- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: من المهم التحرك بشكل منتظم لضمان تدفق الدم، حيث أن الجاذبية قد تؤدي إلى تجمع الدم في الأطراف السفلية.
- تغيرات الدورة الشهرية والهرمونات.
- زيادة استهلاك الصوديوم: يُستمد الصوديوم غالباً من الملح الزائد والأطعمة المصنعة.
- استخدام بعض الأدوية: قد يكون احتباس السوائل من الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل علاجات السرطان، أدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب.
- ضعف القلب: يؤثر ذلك على قدرة القلب على ضخ الدم، مما يسبب احتباس السوائل.
- تجلط الأوردة العميقة.
- الحمل: تغييرات الوزن أثناء الحمل يمكن أن تسبب احتباس السوائل، خاصة في حال عدم التحرك بانتظام.
علاج احتباس السوائل في الجسم
يعتمد علاج احتباس السوائل على تحديد سبب الاحتباس. يعد علاج الاحتباس الناتج عن أمراض القلب، الكلى، أو الكبد أكثر تعقيداً، وقد يكون دائمًا في بعض الحالات. من جهة أخرى، يمكن عكس احتباس السوائل الناتج عن تناول بعض الأدوية أو سوء التغذية. هناك عدة تدابير يمكن اتخاذها لتقليل الانتفاخ وتخفيف الأعراض، ومنها:
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تخفيف كمية الملح في الطعام.
- رفع المنطقة المتورمة عند الجلوس أو الاستلقاء.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة أو ثني الساقين أثناء الجلوس.
- عدم تقليل كمية السوائل المتناولة دون استشارة الطبيب.
- ممارسة المشي أو تمارين رياضية لتعزيز تدفق السوائل إلى القلب.
- ارتداء الجوارب الضاغطة أو الأكمام المطاطية للمساعدة في دفع السوائل إلى الدورة الدموية.
- استشارة الطبيب لوصف مدرات البول، التي تسهم في تخليص الجسم من السوائل الزائدة من خلال زيادة التبول.
