تعد الفيتامينات الضرورية لصحة شعر الأطفال موضوع اهتمام متواصل لدى الكثير من الأمهات، حيث يتطلعن إلى فهم كيفية تزويد أطفالهن بالفيتامينات اللازمة للعناية بشعرهم منذ الصغر. في هذا المقال، نستعرض أبرز الفيتامينات التي تسهم في صحة شعر الأطفال.
الفيتامينات الأساسية لشعر الأطفال
- تلاحظ العديد من الأمهات أن أطفالهن يعانون من مشكلات في الشعر منذ الصغر، ومن أبرز هذه المشكلات ضعف الشعر وتساقطه، وغالبًا ما يكون السبب وراء ذلك عوامل وراثية.
- على الرغم من أن هذه المشكلات قد تكون وراثية، إلا أن الأبحاث العلمية أثبتت إمكانية معالجتها من خلال تزويد الأطفال بمجموعة من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن.
- تشكل الفيتامينات والمعادن عناصر أساسية تدعم نمو خلايا الجسم بشكل صحيح. ويُعد نقص هذه الفيتامينات من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه عند الأطفال.
- لذا يعد من الضروري التعرف على أنواع الفيتامينات التي تساهم في معالجة تساقط الشعر وتعزيزه بشكل طبيعي، مما يساعد في تقديم الدعم المطلوب في مرحلة الطفولة.
- يعتبر فيتامين د من أبرز الفيتامينات التي تُركّز عليها الدراسات، حيث يلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الشعر ونموه.
- تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، بما في ذلك تساقط الشعر، إذ يساهم هذا الفيتامين في إنتاج بصيلات الشعر الجديدة اللازمة لنمو الشعر.
- تؤثر بصيلات الشعر الجديدة بشكل كبير على سمك الشعر ومقاومته للتساقط، حيث يساعد توفير الكمية المناسبة من فيتامين د في تعزيز نمو الشعر من جديد.
- وفقًا للخبراء في مجال الشعر والتغذية، تعد بصيلات الشعر المسؤولة عن تزويد الشعر بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه، حيث لا تحتوي الشعرة نفسها على خلايا حية.
- سنقوم في الفقرات القادمة بتفصيل المعادن الضرورية لصحة شعر الأطفال.
1- الحديد
- بيّنت الدراسات العلمية أن الحديد يُعد عنصرًا مهمًا لتحسين صحة الشعر وعلاج تساقطه.
- يساهم الحديد في تكوين كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والمواد الغذائية من الجسم إلى الشعر.
- لقد ثبت أن الحديد موجود بكثرة في العديد من الأطعمة، والتي يُفضل تناولها بشكل طبيعي بدلاً من المكملات الغذائية.
- يمكن العثور على الحديد في جميع أنواع البقوليات، والكبد البقري، والخضروات، وخاصة الورقية، بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة.
2- الأحماض الدهنية أوميجا 3
- تتوفر الأحماض الدهنية، المعروفة باسم أوميجا 3، بكميات كبيرة في الأسماك، وهي تعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الأطفال، خاصة في مراحل نموهم المبكرة.
- تلعب أوميجا 3 دورًا حيويًا في تطور دماغ الأطفال، كما تُعزز بشكل كبير من نمو الشعر وتساعد في معالجة تساقطه.
3- فيتامين ج
- يعتبر فيتامين ج، والذي يُعرف أيضًا بفيتامين سي، من أهم الفيتامينات اللازمة لإنتاج الكولاجين، الذي يمثل بروتينًا حيويًا يحتاجه الجسم خلال جميع مراحله.
- يساعد الكولاجين الناتج عن فيتامين ج في حماية الشعر وتعزيز نموه، كما يسهم في معالجة التلف وتساقط الشعر.
- تتوفر مصادر للأطعمة الغنية في فيتامين ج، مثل الحمضيات (كالجريب فروت، البرتقال، الليمون، والكيوي)، والفراولة.
4- البيوتين
- يُعرف البيوتين، أو فيتامين ب 7، بأنه من الفيتامينات الأساسية في مجال صحة الشعر، حيث يساهم في تكوين بصيلات الشعر بشكل صحي.
- تشير الدراسات إلى أن نقص البيوتين قد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على إنتاج بروتين الكيراتين الضروري لنمو الشعر.
- يمكن العثور على البيوتين بكثرة في صفار البيض، واللحوم، والفطر، والقرنبيط، والجبن.
أسباب تساقط الشعر عند الأطفال
- ذكرنا سابقًا أن بعض عوامل تساقط الشعر عند الأطفال قد تكون وراثية وتتطلب تدخل الطبيب. ولكن هناك أيضًا أسباب طبيعية يمكن أن تؤدي إلى التساقط دون الحاجة لتدخل طبي.
- بالنسبة للأطفال حديثي الولادة وحتى ثلاثة أشهر، يُعتبر تساقط الشعر ظاهرة طبيعية، حيث يتم استبدال شعرهم الأول بالشعر الدائم.
- عندما يصلون إلى سن يتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر، قد تظهر بعض بقع الصلع بسبب احتكاك الرأس بالمرتبة أثناء النوم، لكن الشعر ينمو مرة أخرى بشكل طبيعي.
- يجب الانتباه أيضًا إلى أسلوب الأم في تمشيط شعر طفلها، حيث لا ينبغي سحب الشعر بقوة أو ربطه بشكل صارم مما قد يؤدي إلى تساقطه.
مشكلات الشعر عند الأطفال
- قد تواجه الأمهات العديد من المشكلات المتعلقة بشعر أطفالهن في مراحل نموهم المبكرة. وفيما يلي سنتناول بعض هذه المشكلات لتخفيف القلق لدى الأمهات.
- مثل بقية أجزاء الجسم، يمكن أن يتعرض الشعر أيضًا لمشكلات مثل قشرة الرأس، قبعة المهد، وقمل الرأس.
1- قشرة الرأس
- عادة ما تظهر قشرة الرأس في مرحلة البلوغ، لكنها يمكن أن تحدث أيضًا عند الأطفال، بسبب تراكم الزيوت والجلد الميت في فروة الرأس.
- رغم أن قشرة الرأس من المشكلات الشائعة، إلا أنها ليست خطيرة، ولكن في حال ظهور احمرار أو تساقط ملحوظ للشعر، فيتعين استشارة طبيب مختص.
2- قبعة المهد
- تظهر قبعة المهد بشكل واضح على رؤوس الأطفال، وقد تكون بيضاء أو صفراء، وهي نوع من قشرة الشعر نتيجة التهاب الجلد الدهني.
- تعد هذه القشرة سميكة وتظهر بسبب زيادة إفراز الزيوت التي تعمل على ترطيب فروة الرأس.
3- قمل الرأس
- يعتبر قمل الرأس من أكثر المشكلات قلقًا التي تواجه الأمهات، فهو حشرات طفيلية صغيرة تعيش من خلال امتصاص دماء فروة الرأس.
- ينتشر قمل الرأس بشكل رئيسي بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى اثني عشر عامًا، ويُنصح باستشارة طبيب قبل بدء أي علاج.
الأغذية التي تعزز نمو الشعر لدى الأطفال
- يوصي الأطباء وخبراء التغذية بأن يحصل الأطفال على الفيتامينات اللازمة من خلال الأطعمة بدلاً من اللجوء للمكملات الغذائية.
- تعتبر الزيادة في نسبة الفيتامينات في الجسم من الطعام أفضل بكثير من تناول المكملات، حيث يُفضل تجنب تناول الأطفال المكملات دون إشراف طبي.
- دعونا نستعرض الآن الأغذية التي تدعم نمو الشعر، وقد أثبتت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن يحفز نمو الشعر الطبيعي.
- تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين هـ من بين الأكثر فعالية، مثل الذرة، والسبانخ، والفول السوداني.
طرق تغذية شعر الأطفال
- تساعد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، كالبسلة والحمضيات (كالليمون والبرتقال) على تقوية الشعر.
- بالإضافة إلى الأغذية الغنية بفيتامين ب، مثل الحبوب الكاملة والأرز والبيض والموز، التي تعزز من قوة جذور الشعر.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم ضرورية أيضًا، مثل منتجات الألبان (كالزبادي والحليب) والبروكلي والفراولة.
- يؤكد خبراء التغذية على أهمية شرب الأطفال كميات كافية من الماء، لا تقل عن أربعة أكواب يومياً، للحفاظ على رطوبة الشعر ونعومته.
- ينصح أيضًا بتقليل تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة، إذ لها تأثير سلبي على صحة الشعر.
ممارسات صحية مفيدة لشعر الأطفال
- لا يكفي توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية للحفاظ على صحة شعر الأطفال، لذلك إليكم بعض الممارسات الصحية الفعالة.
- من الأفضل تجنب وضع الأطفال على ظهورهم بشكل دائم، لأن هذا قد يؤدي لتساقط الشعر نتيجة احتكاك الرأس.
- يُفضل غسل الشعر باستخدام شامبو الأطفال والماء الدافئ لتنظيف فروة الرأس من الأتربة والزيوت المتراكمة، مما يُفيد بصيلات الشعر.
- يُنصح بمراجعة الطبيب في حال وجود أي مشكلات تتعلق بنمو الشعر أو إذا تأخر نموه بعد مرور عامين.
- من الضروري أيضًا استخدام مجفف الشعر بحذر وتقليل استعماله، فضلاً عن استخدام مشط واسع الأسنان عند تصفيف الشعر وهو رطب.
