تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي يُعتبر أمراً شائعاً بين العديد من النساء، حيث تعتبر الدورة الشهرية المنتظمة من مؤشرات الصحة الجيدة. ومع ذلك، تشعر بعض السيدات بالقلق عند تأخر موعد الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد.
هناك أيضاً فئة من النساء يرغبن في تأخير الدورة الشهرية لعدة أيام لأسباب شخصية، مثل المواعيد أو المناسبات الخاصة. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من الطرق الطبيعية لتأخير الدورة الشهرية.
طرق تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي
توجد عدة وسائل طبيعية وآمنة يمكن أن تساعد النساء والفتيات في تأخير الدورة الشهرية لبضعة أيام أو حتى تقليلها، عبر استرخاء عضلات الرحم. إليك بعض الطرق:
الليمون
- يمكنك شرب كوب من الماء مع عصير ليمونة، وتكرار هذه الطريقة كلما دعت الحاجة لتأخير الدورة الشهرية.
- يعتبر الليمون من المواد المنقية للجسم، حيث يساهم في تقليل تدفق الدم ويقلل من كمية الحيض.
خل التفاح
- اخلطي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع كوب من الماء، ويمكن تناول هذا الخليط ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لتأخير الدورة الشهرية.
- يشبه خل التفاح الليمون في الخصائص، حيث يساعد الجسم على التخلص من السموم ويقلل من تدفق الدم.
الجيلاتين
- يعتبر الجيلاتين وسيلة فعالة لتأخير الدورة الشهرية وقد تم استخدامه منذ فترات طويلة لتقليل النزيف.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الجيلاتين إلى كوب من الماء وتناوله بسرعة. يعد تناول كوب واحد كافياً لتحقيق الهدف، ويمكنك تناول كوب آخر في نفس اليوم.
الزيوت الأساسية
- يمكن استخدام مزيج من الزيوت كدهان للبطن والحوض، يتكون من ست نقاط من زيت اللافندر، ست نقاط من زيت المرمرية، ومن ملعقتين إلى ثلاث من زيت اللوز.
- ادمجي الزيوت معاً وادهني بها منطقة البطن مع تدليك خفيف مرتين في اليوم. يحتوي زيت اللافندر على خصائص مهدئة، في حين يساعد زيت المرمرية في استرخاء عضلات الرحم. يجب على مرضى الصرع تجنب هذه الخلطة.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل فعالًا في تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي. يمكنك استخدام قطعة زنجبيل بحجم نصف بوصة مع كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة من العسل لتحلية المشروب.
- اطحني الزنجبيل وأضيفي الماء الساخن، ثم اتركيه لبضع دقائق قبل تصفيته وتحليته بالعسل. يُنصح بشربه من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يُفضل على السيدات اللاتي يتناولن أدوية لتخفيف الدم تجنب هذا المشروب.
الفاصوليا الخضراء
- تساهم الفاصوليا الخضراء في تحسين صحة الدورة الشهرية، حيث أثبتت الدراسات أنها تقلل من تدفق الدم، مما يساعد على تأخير الدورة بشكل طبيعي.
- كما أنها غنية بالكالسيوم الذي يمكن أن يخفف من آلام الدورة الشهرية.
شاي التوت
- يحتوي شاي التوت على معادن وفيتامينات متعددة تعود بالنفع على الجسم، كما يساهم في تقليل تدفق الدم.
- لتحضيره، ضعي حفنة من شاي التوت (طارز أو مجفف) في كوبين من الماء، ارفعيه على نار هادئة حتى يغلي. بعد أن يبرد، يمكنك شرب كوبين إلى ثلاث أكواب يومياً لتحقيق نتائج فعالة.
زيت جوز الهند
- يساهم زيت جوز الهند في تقليل تدفق الدم، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية.
- يمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين من زيت جوز الهند، أو إضافته إلى الشاي الساخن إذا كان ذلك أسهل.
حشيشة الملاك أو جذور أنجليكا
- تُعرف حشيشة الملاك بأنها “أنثى الجينسنج” لما لها من فوائد في حل مشكلات الدورة الشهرية.
- يمكن استخدامها لوقف الدورة مؤقتًا، حيث تعمل على تنظيم الهرمونات الأنثوية وتقليل تدفق الدم.
- للاستخدام، ضعي ملعقة صغيرة منها في كوب ماء مغلي، اتركيها تبرد ثم اشربيها مرتين يوميًا. يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب هذه الوصفة.
حبوب منع الحمل
- تُعتبر حبوب منع الحمل خيارًا أخيرًا، حيث يمكن استخدامها لوقف الدورة الشهرية مؤقتًا. عند التوقف عن تناولها، تعود الدورة إلى مواعيدها السابقة.
- تعمل هذه الحبوب عن طريق منع الإباضة، مما قد يؤذي الرحم. تتكون حبوب منع الحمل من هرموني الاستروجين والبروجستيرون، وهما هرمونات أنثوية. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من ملاءمتها وجرعتها المناسبة.
أطعمة تساعد في تأخير الدورة الشهرية طبيعيًا
تلعب الأطعمة دورًا أساسيًا في صحة الدورة الشهرية وطول مدتها. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي:
العدس الأصفر
- قومي بقلي العدس ثم تحضيره كشوربة سميكة لتحقيق هذه الغاية.
الجزر
- يعتبر الجزر من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على تأخير الدورة الشهرية لأنه يساهم في طرد الدم المتراكم.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم في تنظيم تدفق الدم وتقصير فترة الدورة الشهرية، مثل السلمون والموز والبطاطا والزبيب.
الزيوت الطبيعية
- تعمل بعض الزيوت الطبيعية على تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي وتقلل من تدفق الدم، مثل زيت بذر الكتان وزيت السمك الغني بالأوميجا 3.
الأطعمة الغنية بالحديد
- تساعد الأطعمة الغنية بالحديد، مثل البطاطا والعسل الأسود، على تأخير الدورة وتقليل تدفق الدم.
الخضروات والفاكهة
- ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالتوابل لتحسين التحكم في موعد الدورة الشهرية عن طريق تقليل تدفق الدم.
أوراق البقدونس
- يمكنك الاستفادة من أوراق البقدونس بتغليتها في الماء لمدة عشرين دقيقة حتى يتغير لون الماء. يمكنك ثم تصفية الخليط، وتحليته بالعسل الأبيض وشربه.
