لقد شهد مجال الطب تطوراً ملحوظاً، حيث لم يقتصر التحسن على الأدوية فحسب، بل امتد ليشمل المكملات الغذائية الطبية والعناصر العلاجية المتاحة للإنسان. من بين هذه العناصر المميزة، نجد حبوب المغنيسيوم التي يعاني الكثيرون من نقصها. دعنا نستعرض معًا بعض المعلومات حول المغنيسيوم.
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
- المغنيسيوم يعد من العناصر الأساسية في جسم الإنسان. إذ أن فقدان الكمية الضرورية منه خلال يوم واحد قد يتسبب في تعرض الشخص للعديد من المشكلات الصحية، مثل آلام الجسم العامة.
- تشمل هذه الأعراض الشعور بالعصبية المستمرة، توتر العضلات، وظهور آلام متزايدة خلال فترة الدورة الشهرية. جميع هذه المشاكل تحدث نتيجة لفقدان الجسم المستوى المعتاد من المغنيسيوم.
- خلال تجربتي مع هذه الحبوب لمدة ثلاثة أشهر، لاحظت انخفاضًا كبيرًا في آلام العظام التي كنت أعاني منها سابقًا.
- كما ساعدتني على تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير.
- ساهمت أيضًا في تقليل الشعور بالتوتر والقلق الذي عانيت منه في الفترة الماضية، وذلك بفضل دور المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه الحبوب على تنظيم ضربات القلب والتأثير على الجهاز العصبي بشكل إيجابي.
- كما ساعدتني في ضبط مستويات السكر في دمي، والتي كانت ترتفع في حالات التوتر العصبي.
ما هو المغنيسيوم؟
- المغنيسيوم هو عنصر أساسي يساعد في بناء جسم الإنسان، حيث يتواجد بمعدل 50% في العظام.
أسباب نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم
- تساهم المواد الكحولية بشكل كبير في نقص المغنيسيوم في الجسم.
- هناك أيضًا بعض الأمراض الجسدية التي تؤدي إلى فقدان المغنيسيوم، ولذلك ينبغي أخذ الحذر.
- تناول وجبات لا تحتوي على المغنيسيوم يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
- عند الإصابة بمرض السكري، يقوم الكبد بطرد المغنيسيوم من الجسم.
- كما أن الأشخاص المصابين بفشل كلوي يعانون من نفس المشكلة في نقص المغنيسيوم بسبب تأثير المرض.
- أيضًا، تعاني النساء خلال فترة الحمل والرضاعة من نقص كبير في مستوى المغنيسيوم في الجسم.
مصادر المغنيسيوم في الطعام
يتواجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية، ومنها:
- الكاكاو.
- زبدة الشيا.
- قرع اليقطين.
- بذور عباد الشمس.
- البندق.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الفول.
- اللوز.
- الكاجو.
تتوافر أيضًا مكملات غذائية غنية بالمغنيسيوم لمساعدة الجسم على تعويض ما فقده من هذا العنصر.
للمزيد من المعلومات، يمكنكم الاطلاع على:
أضرار نقص المغنيسيوم في الجسم
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم عدة أضرار صحية، تشمل:
- اضطرابات شديدة في ضربات القلب.
- الشعور الدائم بالهلوسة، عدم الاتزان، وضبابية الرؤية.
- ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- زيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- في بعض الحالات، قد يتسبب نقص المغنيسيوم في دخول الشخص في حالة اكتئاب حادة، وقد تصل الأعراض إلى أفكار انتحارية.
- وقد يعاني الشخص من صداع مزمن نتيجة نقص المغنيسيوم.
- تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات عند الأفراد الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.
أهم مكملات المغنيسيوم
هناك مجموعة من الأدوية التي ينصح بها الأطباء، ومن أبرزها:
- كبسولات المغنيسيوم: تتوفر في العديد من الصيدليات، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها. يجب تناولها مرتين يوميًا.
- زيت المغنيسيوم: يعد خيارًا جيدًا لمن لا يفضلون تناول الحبوب، حيث يمكن وضعه على الجسم مع تدليك المنطقة جيدًا.
الآثار الجانبية لتناول مكملات المغنيسيوم
- الغثيان.
- انخفاض مستوى الدم.
- الإسهال.
- صعوبة في التنفس.
- القيء.
