أثر البلغم على التنفس
يعد وجود البلغم في الحلق وضيق التنفس من الأعراض الشائعة للعديد من الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى بعض الحالات الحادة والعوامل البيئية التي تسبب زيادة إفراز البلغم:
- يتكون البلغم الزائد عادة نتيجة لخلل في وظائف خلايا الرئة، الذي ينشأ عن الالتهاب، التهيج، أو التعرض للملوثات في الجهاز التنفسي.
- تعتبر زيادة إفراز البلغم مع انخفاض القدرة على التخلص منه من الأعراض المميزة للاختناق الرئوي المزمن.
- البلغم هو عبارة عن مزيج من الخلايا البكتيرية الميتة والشوائب في الجهاز التنفسي.
- تراكم البلغم يمكن أن يعيق العملية التنفسية الطبيعية، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أثناء استنشاق الهواء وزفيره، وصعوبة في التنفس، خاصة قبل النوم، مع زيادة في نوبات السعال.
ما هي الأعراض الناتجة عن البلغم؟
لا يُعتبر البلغم سبباً مباشراً لمشاكل صحية خطيرة، لكن الأعراض المصاحبة له قد تؤدي إلى مشكلات صحية، مثل انسداد المجاري الهوائية أو الجيوب الأنفية.
هذا قد يؤدي إلى نوبات سعال متكررة كاستجابة طبيعية لطرد البلغم، بالإضافة إلى زيادة في أعراض نزلات البرد عند حدوث البلغم، مثل سيلان الأنف واحتقانه، خصوصاً خلال فصل الشتاء.
ما هي الأسباب المحتملة لضيق التنفس؟
ضيق التنفس يعني عدم حصول الرئتين على كميات كافية من الهواء بالسرعة المطلوبة خلال عمليتي الشهيق والزفير، مما يسبب شعوراً بالضيق في الصدر. من الأسباب الرئيسية لضيق التنفس ما يلي:
- التوتر والقلق: الحالات الشديدة من القلق، خاصة عندما تكون مزمنة، قد تؤدي إلى شعور كبير بضيق التنفس يختلف من شخص لآخر.
- الاختناق في المرتفعات: من الطبيعي أن تنخفض نسبة الأكسجين كلما ارتفع الشخص، مما يؤثر على القدرة على التنفس.
- التمارين الشاقة: قد تضعف التمارين المكثفة العضلات المستخدمة في عملية التنفس.
- الحالات المرضية الحادة والمزمنة: العديد من الحالات المزمنة يمكن أن تسبب ضيقاً في التنفس، مثل الربو وأمراض الحساسية والأنيميا وأمراض القلب، وما إلى ذلك.
- الأشخاص الأكثر عرضة: المدخنون، والأشخاص الذين يعانون من ضعف في العضلات، وخاصة عضلات التنفس، يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لضيق التنفس.
- يمكن أن يتطلب الأمر الاتصال بالطبيب أو التوجه إلى قسم الطوارئ عند بدء أعراض ضيق التنفس بشدة.
طرق طبيعية للتخلص من البلغم دون أدوية
بعد التعرف على أسباب البلغم في الحلق وضيق التنفس، يسعى كثير من الأشخاص للبحث عن طرق للتخفيف من هذه الأعراض بشكل طبيعي دون الحاجة للأدوية. هنا بعض الطرق الفعالة:
- شرب السوائل الدافئة: يساعد على الترطيب المستمر وتقليل سماكة البلغم لتسهيل طرده.
- استنشاق البخار: يُساهم في ترطيب الهواء وتخفيف المخاط والبلغم مما يقلل من شعور الاحتقان والسعال. يُنصح بشرب الماء بعده لتجنب الجفاف.
- الغرغرة بالماء المالحة: تُساعد في طرد البلغم والمخاط من الحلق وتخفف من الأعراض المرافقة.
- العسل: له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، لذا يساهم في تخفيف الأعراض. يمكن تناوله بمقدار ملعقة من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، مع الحذر عند استخدامه مع الأطفال.
- الأغذية والأعشاب الطبيعية: تشمل الثوم، الزنجبيل، الليمون، والتوابل مثل الفلفل. هذه الأطعمة تُساعد في تقليل حدة السعال وطرد البلغم.
- الزيوت العطرية: يمكن استنشاقها أو استخدامها عبر بخار الماء لتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم. من بينها زيت الريحان، وزيت النعناع، وغيرها.
- رفع الرأس أثناء النوم: يُساهم في تقليل تراكم البلغم ويساعد على تحسين الراحة أثناء النوم.
