فوائد بذور الكتان مع الزبادي
- تساهم بذور الكتان في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأزمات القلب والسكتات الدماغية.
- يحتوي الزبادي على البروبيوتيك والذي يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يعتبر مفيدًا بشكل خاص في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ويعد خيارًا ممتازًا لمرضى القولون العصبي والذين يعانون من الإسهال.
- تساعد بذور الكتان في تخفيف الأعراض المرافقة لسن اليأس، مثل تغيرات المزاج.
- تحتوي بذور الكتان على نسب مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساهم بشكل كبير في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية عند إضافتها إلى الزبادي.
- يعتبر تناول بذور الكتان مع الزبادي قبل النوم من الوجبات المثالية لتحقيق الوزن المثالي.
- بفضل محتواها العالي من الألياف، تعزز بذور الكتان الشعور بالشبع، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
- تُعتبر هذه الوجبة غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على إبقاء الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تسهم بذور الكتان مع الزبادي في تزويد الجسم بالعديد من العناصر اللازمة لصحة الجسم بشكل عام.
- علاوة على ذلك، بذور الكتان لها فوائد صحية عدة للشعر عند استخدامها كمزيج مع الزبادي.
تناول بذور الكتان مع الزبادي قبل النوم
- تمثل الوجبة المكونة من بذور الكتان والزبادي قبل النوم خيارًا غذائيًا متوازنًا يشمل دهون صحية، والبروتين، وبعض الكربوهيدرات.
- تعتبر هذه الوجبة مغذية وجيدة جداً بفضل مكوناتها المفيدة.
- يساهم تناول الزبادي في إمداد الجسم بعناصر حيوية مثل البوتاسيوم والفوسفور.
- كما يحتوي الزبادي على مجموعة فيتامينات ب الضرورية لصحة الجسم والشعر والبشرة.
- المواظبة على تناول بذور الكتان مع الزبادي قبل النوم تساعد في تزويد الجسم بالأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في بذور الكتان.
- بالإضافة إلى احتواء بذور الكتان على نسبة عالية من حمض الألفا لينولينيك، المفيد لكلا الجنسين.
- لذا، عند إضافة بذور الكتان إلى الزبادي وتناولها قبل النوم، يستفيد الجسم كثيرًا من العناصر الغذائية المتوفرة فيهما.
تناول بذور الكتان مع الزبادي على الريق
بعد تناول فوائد تناول بذور الكتان مع الزبادي قبل النوم، دعونا نستعرض فوائد تناول بذور الكتان مع الزبادي على الريق:
- عند تناول وجبة من بذور الكتان والزبادي في الصباح، تزود الجسم بمستويات من الألياف التي تساعد في معالجة الإمساك المزمن.
- كما تعمل هذه الوجبة الخفيفة على الوقاية من هشاشة العظام.
- تناول النساء بذور الكتان مع الزبادي على الريق يحميهن من التهابات المهبل البكتيرية.
- تساهم بذور الكتان مع الزبادي على الريق في إنقاص الوزن الزائد.
- تساعد هذه الوجبة في حرق الدهون، خاصة عند منطقة الخصر.
- بفضل احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، تعزز هذا الوجبة مناعة الجسم.
- وعند الاستمرار في تناولها على الريق، يمكن أن تقي الجسم من سرطان الثدي وتقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
يمكنكم أيضًا التعرف على:
طريقة تحضير بذور الكتان مع الزبادي
نظرًا للفوائد الصحية العديدة التي ذكرناها سابقًا لتناول بذور الكتان مع الزبادي قبل النوم، إليكم طريقة تحضير هذه الوجبة:
مكونات الوصفة
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
طريقة التحضير
- نضيف ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى ملعقتين كبيرتين من الزبادي.
- تناول هذه الوجبة يوميًا قبل النوم، واستمر عليها حتى تحقيق النتائج المرجوة.
فوائد شرب بذور الكتان قبل النوم
- للأشخاص الذين لا يفضلون تناول بذور الكتان مع الزبادي، يمكنهم اختيار شرب بذور الكتان قبل النوم.
- يساعد شرب بذور الكتان قبل النوم في علاج التهابات الكلى والمعدة والقولون.
- يساهم في تنظيم ضغط الدم ويقي من التعرض للجلطات.
- تحفز بذور الكتان الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، حيث تعزز الدورة الدموية وتفيد صحة الشرايين.
ماسك بذور الكتان مع الزبادي
- الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تقشير البشرة وإزالة الشوائب.
- تحتوي بذور الكتان على مادة هلامية تشبه الجل، والتي تعمل على ترطيب البشرة وشد التجاعيد.
- لذلك، يُعتبر ماسك بذور الكتان مع الزبادي من الماسكات المفيدة لصحة البشرة والجلد.
مكونات الوصفة
- 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان.
- ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
- كوب من الماء.
- شاشة من القماش.
طريقة التحضير
- نضيف 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان إلى كوب من الماء، ونغليها على النار.
- نستمر في التقليب على النار حتى نحصل على قوام سميك، ثم نرفعها عن النار.
- نقوم بتصفية الخليط باستخدام شاشة القماش للحصول على الجل، ثم نتركه ليبرد.
- نضيف ملعقتين صغيرتين من الزبادي إلى جل بذور الكتان ونخلط جيدًا، ثم نضعه على البشرة.
- نترك الماسك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل بالماء الفاتر.
- يُكرر الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على النتائج المرغوبة.
