مراحل القفز الطولي
يتألف القفز الطولي من أربع مراحل رئيسية متتابعة:
مرحلة الجري السريع
من الضروري الجري بأقصى سرعة ممكنة، حيث تؤثر سرعة الجري بشكل مباشر على مسافة القفز. يجب على الرياضي التركيز على الاتجاه للأمام ومراقبة الخط الذي يتعين القفز منه، حيث إن تخطي هذا الخط أثناء الجري يعني إلغاء المحاولة. عادةً، يقوم الرجال بقطع 20 خطوة قبل القفز، بينما تقطع النساء 16 خطوة.
مرحلة الارتقاء
تتطلب هذه المرحلة القفز إلى أعلى نقطة ممكن الوصول إليها في الهواء مع محاولة تحقيق أكبر مسافة. يعتمد الارتقاء على قدرة الرياضي على استخدام القدم المناسبة، وينصح بوضع القدم المرتكزة بشكل مسطح على الأرض. إن الارتكاز على كاحل القدم يقلل من السرعة، بينما يؤدي الارتكاز على الأصابع إلى فقدان التوازن وزيادة فرصة الإصابة.
مرحلة الطيران
تتمثل هذه المرحلة في محاولة البقاء في الهواء لأطول فترة ممكنة. يوجد العديد من الأساليب المعتمدة أثناء الطيران، مثل أسلوب الركلة والتعلق، والتي تعتبر مناسبة للرياضيين المحترفين. أما بالنسبة للمبتدئين، ينصح باستخدام أسلوب الشراع، حيث يتم دفع القدم الحرة لأبعد مسافة ممكنة، مع المحافظة على وضعها في الارتفاع، ثم مد اليدين كما لو كان الرياضي يحاول لمسهما بالقدمين.
مرحلة الهبوط
للحصول على هبوط صحيح، يجب رفع الكعبين نحو الأعلى مع توجيه الرأس نحو الركبتين، مع تجنب السقوط إلى الوراء أثناء الهبوط.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الخارجي للرجال
الأرقام القياسية للأعمار فوق 20 عاماً
سجل العدّاء الأمريكي مايك بول، المولود عام 1963، قفزة بطول 8.95 متر في عام 1991 خلال بطولة العالم لألعاب القوى. ويليه الأمريكي بوب بيامون، الذي وُلِد عام 1946 وسجل قفزة بطول 8.9 متر في الأولمبياد عام 1968.
الأرقام القياسية للأعمار أقل من 20 عاماً
حقق العدّاء الروسي سيرجي مورجونوف، المولود عام 1993، قفزة بطول 8.35 متر في السجلات الخاصة بالأعمار أقل من 20 عاماً في عام 2012، يليه الأمريكي جيمس ستالورث، المولود عام 1971، والذي سجل قفزة بطول 8.2 متر في بطولات العالم عام 1990.
الأرقام القياسية للأعمار أقل من 18 عاماً
سجل العدّاء الكوبي مايكل ماسو، المولود عام 1999، قفزة بطول 8.28 متر في عام 2016 ضمن أفضل العروض العالمية للأعمار أقل من 18 عاماً، وكان قد سجل قفزة بطول 8.05 متر في بطولة العالم لنفس الفئة العمرية في العام الذي قبله.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الداخلي للرجال
الأرقام القياسية للأعمار فوق 20 عاماً
استطاع العدّاء الأمريكي كارل لويس، المولود في عام 1961، تسجيل قفزة بطول 8.79 متر في عام 1984، بينما جاء الكوبي إيفان بدروسو، المولود عام 1972، في المرتبة الثانية بقفزة بطول 8.62 متر في بطولات العالم الداخلية عام 1999.
الأرقام القياسية للأعمار أقل من 20 عاماً
سجل العدّاء الأوكراني فيكتور كوزنيستوف، المولود في عام 1986، قفزة بطول 8.22 متر في عام 2005، يليه الروسي أرتيوم تشوموشانسكي الذي وُلِد عام 2001 وسجل قفزة بطول 7.88 متر في بطولات العالم للأعمار أقل من 20 عاماً في عام 2020.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الخارجي للإناث
الأرقام القياسية للأعمار فوق 20 عاماً
تمكنت اللاعبة الروسية جالينا شيستياكوفا، المولودة عام 1962، من تسجيل قفزة بطول 7.52 متر في عام 1988، بينما حلت الأمريكية جاكي جونير التي وُلِدت عام 1962 في المرتبة الثانية بقفزة بطول 7.36 متر في بطولة العالم لألعاب القوى عام 1987.
الأرقام القياسية للأعمار أقل من 20 عاماً
أحرزت اللاعبة الألمانية هيكي دريشسلر، المولودة في عام 1964، قفزة بطول 7.14 متر في عام 1983، وتلتها الإنجليزية فيونا ماي، المولودة عام 1969، والتي قفزت مسافة 6.82 متر عام 1988.
الأرقام القياسية للأعمار أقل من 18 عاماً
سجلت اللاعبة الألمانية هيكي دريشسلر، المولودة عام 1964، قفزة بطول 6.91 متر في عام 1981 ضمن أفضل العروض العالمية، وتلتها الروسية داريا كليشينا، المولودة عام 1991، بقفزة بلغت 6.46 متر في عام 2007 ضمن بطولات العالم للأعمار أقل من 18 عاماً.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الداخلي للإناث
الأرقام القياسية للأعمار فوق 20 عاماً
سجلت اللاعبة الألمانية هيكي دريشسلر، المولودة عام 1964، قفزة بطول 7.37 متر في عام 1988، بينما جاءت بعدها الأمريكية بريتني ريسي، المولودة عام 1986، بقفزة بطول 7.23 متر في بطولات العالم الداخلية عام 2012.
الأرقام القياسية للأعمار أقل من 20 عاماً
أحرزت اللاعبة الإيطالية لاريسا أيبيشنو، المولودة عام 2002، قفزة بلغت 6.91 متر في بطولة العالم للأعمار أقل من 20 في عام 2021.
