احتباس السوائل في القدمين
يعتبر تجمع السوائل في الأطراف السفلية من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤدي إلى تورم القدمين. وغالبًا ما لا يصاحب هذه الحالة شعور بالألم، إلا إذا كان التورم ناتجًا عن إصابة معينة. من المهم معرفة أن احتباس السوائل قد يكون بسبب مشكلة بسيطة يسهل التعامل معها، إلا أن هناك حالات أخرى قد تشير إلى وجود حالات صحية أكثر خطورة تستدعي التدخل العاجل.
أسباب احتباس السوائل في القدمين
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى احتباس السوائل في القدمين، ومن أبرزها:
- الإصابة بالوذمة أو الاستسقاء (بالإنجليزية: Edema).
- الإصابة بعدوى.
- التعرض لإصابة معينة في القدم أو الكاحل.
- الحمل.
- الإصابة بمشكلة ما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia).
- تناول بعض الأدوية مثل:
- الهرمونات مثل الاستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) والتستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone).
- مضادات الاكتئاب.
- الأدوية المستخدمة في إدارة مرض السكري.
- الستيرويدات.
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
- حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium-channel blockers).
- وجود عوامل مختلفة مثل ارتداء أحذية غير مناسبة أو زيادة الوزن.
- الإصابة بأمراض الكلى أو الكبد.
- تناول المشروبات الكحولية.
- الطقس الحار.
- الإصابة بالاستسقاء اللمفي (بالإنجليزية: Lymphedema).
- المعاناة من القصور الوريدي المزمن (بالإنجليزية: Chronic venous insufficiency).
- تكون الجلطات الدموية.
- الإصابة بفشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure).
- الوقوف أو الجلوس في وضعية واحدة لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالملح.
- التعرض لعضات أو لسعات الحشرات.
طرق تخفيف احتباس السوائل في القدمين
هناك العديد من الاستراتيجيات المنزلية والسلوكية التي يمكن اعتمادها لتخفيف احتباس السوائل في القدمين، ومنها:
- الحرص على غسل القدمين جيدًا وتجفيفهما وترطيبهما لتجنب العدوى.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- ارتداء أحذية مريحة وواسعة ذات كعب منخفض ولين.
- الاستلقاء ووضع وسادة لرفع القدمين.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي لتحسين الدورة الدموية.
- تقليل استهلاك الملح.
- الحفاظ على وزن الجسم في مدى صحي ومثالي.
- استخدام الجوارب الضاغطة.
