يعتبر التفكير الهاجس الذي يرافقنا في عقولنا بشكل مستمر، بغض النظر عن مدى محاولتنا للهروب منه. هناك عدة أسباب للتفكير، بعضها إيجابي وبعضها سلبي. فالتفكير الإيجابي يمكن أن يجلب ذكريات جميلة، مما يجعله مقبولاً. أما التفكير السلبي فقد يؤدي إلى مشكلات عديدة مثل القلق والاكتئاب وأمراض نفسية أخرى، وسنناقش في هذا المقال ظاهرة التعب الناتج عن التفكير.
تعبت من التفكير
- يعد عقل الإنسان جزءاً مهماً من الجسم ولديه قدرة معينة على التحمل.
- لذلك، من المهم إعطائه فترة من الراحة بدلاً من الضغط عليه باستمرار، لأنه المحرك الأساسي للجسم.
- فهو المسؤول الأول عن إرسال الأوامر لباقي أعضاء الجسم.
- وغالباً ما يتعرض العقل لمستويات عالية من الضغط نتيجة التفكير في مشاعر سلبية وهواجس متعددة.
- مما يؤدي إلى شعور بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز.
- في هذه الأوقات، يجب أن نمنح عقولنا الوقت الكافي للراحة والابتعاد عن مصادر التوتر.
- أيضاً، تناول غذاء صحي يساعد على التغلب على هذه الأوقات الصعبة.
- من المهم أن ندرك أنه في حالة عدم قدرتنا على حل مشكلة ما، فهذا ليس نهاية العالم.
- قد يكون الله قد كتب لنا شيئًا أفضل، لذا يجب علينا استوداع الأمر له والتوكل عليه.
- هذا يعتبر من أبرز الطرق للتخلص من الأفكار السلبية والوساوس التي تهاجمنا بين الحين والآخر.
للمزيد من المعلومات:
الأضرار الناتجة عن كثرة التفكير
- تؤدي كثرة التفكير إلى تأثيرات سلبية على الشخص، خصوصًا عند احتواء هذا التفكير على مشاعر سلبية وحزينة.
- قد ينتج ذلك عن أحداث مؤلمة، مثل الظلم أو انتهاء علاقات عاطفية أو فقدان أحد المقربين.
- تؤدي هذه الحالات إلى تفكير مستمر يصعب التخلص منه، مما يثقل على النفس.
- كثيراً ما يعود هذا التفكير إلى مشكلات قديمة لا تزال تؤثر علينا وتخيفنا من تأثيرها على مستقبلنا.
النتيجة هي تعرّض الشخص للعديد من الأضرار النفسية والجسدية، وتشمل:
أولاً: الأضرار النفسية
تأنيب الذات وضياع الفرص
- الشخص الذي يفكر بشكل مفرط في أمر ما يسأل نفسه لماذا فعل ذلك أو لماذا حدث له هذا؟
- هذه الأسئلة في الغالب بلا إجابات، مما يقود الشخص إلى طريق مسدود.
- التفكير بهذه الطريقة يرهق العقل جسديًا ونفسيًا، مما يؤثر على جميع جوانب حياته.
- كثرة التفكير يمكن أن تتسبب في ضياع الفرص، لأن الشخص يكون مشغولًا بما يؤرقه، مما يمنعه من التقدم.
- تلك الأمور تؤدي إلى مرور الوقت دون تحقيق أي إنجاز، فتتبدد الفرص المهمة.
- بدلاً من البحث عن الحلول، يستمر الشخص في التفكير في الأسباب التي قادته إلى حالته الحالية.
- مما يجعله عرضة للفشل في مختلف مجالات حياته، ويتسبب له ذلك بمزيد من الاكتئاب والقلق.
انعدام الثقة بالآخرين
- قد يؤدي التفكير المفرط إلى عدم القدرة على الثقة بالآخرين، حيث يرى الشخص من حوله كتهديد.
- يعزى ذلك إلى تجارب سابقة معقدة، مما يولد شعورًا بعدم الأمان والقلق.
- هذا يؤدي إلى معاناة الشخص من مشكلات نفسية مثل الاكتئاب وأفكار وسواسية.
- يمسي الشخص أكثر عرضة لاتخاذ قرارات خاطئة بسبب هذا الارتباك.
تشوش العقل
- تتجمع الذكريات السلبية في عقل الإنسان، مما يؤدي إلى تفكيرٍ سلبي مستمر.
- هذا التشويش يعيق قدرة الشخص على التعامل مع المشكلات بعقلانية.
- يصبح عاجزًا عن اتخاذ قرارات سليمة، ويفقد الأمل في الحياة.
- يمكن أن يصل الأمر إلى التفكير في أفعال يائسة، وهو أحد أسوأ النتائج التي قد تنجم عن كثرة التفكير.
عدم القدرة على النوم بشكل هادئ
- من بين الآثار الجانبية لكثرة التفكير، هو الإصابة بالأرق.
- يبقى الشخص غارقًا في ذكريات الماضي، مما يمنعه من النوم الهادئ.
- وهذا يتسبب في آثار جسدية ونفسية ضارة.
ثانيًا: أهم الأضرار الجسدية
- قد تؤدي زيادة التفكير إلى القلق والاكتئاب، مما ينعكس على الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول.
- تسبب هذه الهرمونات ارتفاع مستويات السكر والدهون في الدم.
الناتج عن ذلك يكون آثار سلبية تشتمل على:
- صعوبة في بلع الطعام.
- جفاف الفم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالدوران والدوخة.
- الصداع.
- فقدان القدرة على التركيز.
- آلام في الأعضاء وتشنجات.
- الشعور بالغثيان.
- التعرق الزائد.
- الشعور بالبرودة.
- صعوبة التنفس بشكل طبيعي.
- لذا، من الضروري اتخاذ خطوات إيجابية، أو استشارة مختص نفسي للتخلص من هذه المشاعر السلبية.
كيف نتخلص من التفكير المستمر؟
هنا بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخلص من التفكير المستمر:
فهم المشكلة
- يجب الاعتراف بوجود المشكلة وتأثيرها على الحياة.
- محاولة استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية وواقعية.
- استدعاء الذكريات السعيدة لطرد الأفكار السلبية.
- يجب أن يكون تفكير الشخص الزائد دافعًا للتعلم من الأخطاء المستقبلية.
- تفادي التركيز على أسباب المشكلة المريرة والعمل على إيجاد الحلول.
تخصيص فترة زمنية
- تحديد وقت يومي للتفكير في الأمور التي تزعج حياتنا.
- يمكن تخصيص ربع أو ثلث ساعة للتفكير، ومن ثم الانتقال إلى التفكير في أمور إيجابية.
- عند الرغبة في التفكير مجددًا، يجب التذكير بأن الوقت المحدد قد انتهى.
التأمل
- التأمل يُعتبر من الطرق الفعالة في طرد الأفكار السلبية.
- يمكن القيام بذلك في مكان هادئ، مع إغماض العينين واستدعاء ذكريات سعيدة.
- يمكن ممارسة اليوغا لتخفيف الضغوط النفسية وتنقية العقل.
ممارسة التمارين الرياضية
- يمكن أن تساعد الرياضة، مثل الجري أو المشي، في التخلص من الأفكار السلبية.
- لها تأثير إيجابي على الصحة العامة أيضًا.
الاستعانة بمختص نفسي
- التحدث إلى مختص نفسي يساعد في فهم أسباب القلق وإيجاد الحلول.
- المستشار النفسي له دور قوي في إيجاد حل لمشكلات الصحة النفسية.
اللجوء إلى الله
- اللجوء إلى الله والدعاء يعد من وسائل التخلص من التفكير المفرط.
- التوكل على الله وقراءة القرآن تساعد في جلب السكينة.
- عبر الإيمان، قد نجد حلولًا غير متوقعة للمشاكل التي تبدو بلا مخرج.
القراءة
- القراءة من الطرق الفعالة التي تساعد على تجنب التفكير السلبي.
- الانغماس في رواية أو قصة قد يشغل العقل ويساعد في قضاء الوقت بعيدًا عن الأفكار المزعجة.
