هرمون البروجسترون النباتي
تم رصد وجود هرمون البروجسترون في مجموعة من الأطعمة والحبوب بمحتويات مختلفة وتركيبات متنوعة، وقد يسهم استهلاك هذه الأطعمة في تعزيز مستويات هرمون البروجسترون في الجسم وزيادة كفاءته في أداء وظائفه. وقد أطلق على هذا النوع من هرمون البروجسترون اسم “هرمون البروجسترون النباتي”.
مصادر هرمون البروجسترون النباتي
- الصويا ومنتجات حليب الصويا: تحتوي على نسب عالية من هرمون البروجسترون النباتي، مما يساعد على تحسين تنظيم مستوى الهرمونات الأخرى في الجسم.
- الحبوب الكاملة: تشمل الحبوب التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب، حيث تتضمن كميات صغيرة من هرمون البروجسترون النباتي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على هيئات من هرمون البروجسترون النباتي، وتُعتبر بديلاً لهرمون البروجسترون الحيواني دون أن تؤدي إلى زيادة مستويات الهرمون في الدم.
- الحمضيات: خاصة تلك الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والجزر والفلفل الملون.
- الأطعمة الغنية بالكاروتين: مثل الملفوف، والسبانخ، والريحان، واللفت.
- اليام البري (البطاطا الحلوة): يحتوي على كميات مرتفعة من هرمون البروجسترون النباتي، ويُعتبر مُعززًا لمستويات الهرمون لدى النساء بشكل خاص خلال فترة انقطاع الطمث.
أظهرت الدراسات أن تناول القهوة مرتين يوميًا يساهم في رفع مستوى هرمون البروجسترون في الدم، كما أن تكامل النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية بالزنك أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك يُعزز من فعالية هرمون البروجسترون وأدائه لوظائفه.
هرمون البروجسترون الحيواني
يُعتبر هرمون البروجسترون أحد الهرمونات الأساسية التي يفرزها الجهاز التناسلي لدى إناث الثدييات، حيث يُسهّل انغراس البويضة المخصبة في بطانة الرحم مما يعزز حدوث الحمل. كما يُساعد هذا الهرمون في تقليص عدد كريات الدم البيضاء في الجسم خلال الأسبوع الأول من الحمل لعدم مهاجمة الجنين الذي يُعتبر جسمًا غريبًا بالنسبة لجسم الأم، مثل الفيروسات والميكروبات. يستمر الجسم في إفراز هرمون البروجسترون طوال فترة الحمل ويقلل من إفرازه قبل أيام من الولادة، نظرًا لتأثير المستويات العالية من هرمون البروجسترون على إنتاج الحليب اللازم للرضاعة.
مصادر هرمون البروجسترون الحيواني
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج، واللحوم الحمراء، وأهمها لحم العجل، والأسماك، وخاصة المحار.
- الحليب ومشتقاته.
- البيض.
هرمون البروجسترون لدى الذكور
يتم إنتاج هرمون البروجسترون في خصيتي الذكر، حيث يتحول إلى هرمون التستوستيرون. وعندما يحدث خلل في مستوى هذا الهرمون، يمكن معالجته باستخدام الحقن الخاصة بهرمون البروجسترون.
فيديو: أين يوجد هرمون البروجسترون في الغذاء
تم اكتشاف وجود هرمون البروجسترون في الأطعمة النباتية. يمكنك مشاهدة الفيديو للتعرف على الأطعمة التي تساهم في رفع مستوى هرمون البروجسترون:
