أهمية صحة القلب وتأثيرها على الجسم

القلب

يُعتبر قلب الإنسان أحد الأعضاء الحيوية الهامة، حيث يقع في وسط الصدر بين الرئتين، خلف عظام القص، ويميل قليلاً إلى الجهة اليسرى. يغطي القلب غشاء مزدوج يُعرف بالتامور (بالإنجليزية: Pericardium)، حيث تتصل الطبقة الخارجية لهذا الغشاء بالعمود الفقري والحجاب الحاجز وأجزاء أخرى في الجسم عبر الأربطة. يزن القلب بين 200 إلى 425 غرام، ويُقدّر حجمه بحجم قبضة اليد تقريباً أو أكثر قليلاً. تتمثل إحدى عجائب خلق الله تعالى في قدرة القلب على ضخّ 7571 لتراً من الدم في اليوم، حيث ينبض بمعدل يُقدّر بـ 100 ألف نبضة يومياً. يتألف القلب من أربع حجرات، تُعرف الحجرات العلوية بالأذينين (بالإنجليزية: Atria) وهما الأيمن والأيسر، بينما تُعرف الحجرات السفلية بالبطينين (بالإنجليزية: Ventricles) وهما الأيمن والأيسر. ومن المهم الإشارة إلى أن الحجرات الأربعة مفصولة عن بعضها بجدار عضلي يُطلق عليه اسم الحاجز (بالإنجليزية: Septum). يُعتبر البطين الأيسر أكبر وأقوى حجرات القلب، حيث يتمكن من ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم على الرغم من سمكه الذي لا يتجاوز 1.27 سم.

أهمية القلب

تنبع أهمية القلب من دوره الأساسي في ضخ الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، وذلك من خلال انقباض الأذينين والبطينين وانبساطهما. يمكن تلخيص وظائف القلب كما يلي:

• الجزء الأيمن من القلب: يتكون الجزء الأيمن من القلب من الأذين الأيمن والبطين الأيمن، وتتمثل وظائفهما على النحو الآتي:
  • الأذين الأيمن: يستقبل الأذين الأيمن الدم غير المؤكسَج (بالإنجليزية: Deoxygenated Blood) من كامل الجسم عبر الوريد الأجوف العلويّ (بالإنجليزية: Superior vena cava) والوريد الأجوف السفليّ (بالإنجليزية: Inferior vena cava)، وهما أكبر أوردة في الجسم، وعند انقباض الأذين الأيمن، يُنقل الدم إلى البطين الأيمن.
  • البطين الأيمن: يضخ البطين الأيمن الدم غير المؤكسَج إلى الرئتين عبر الشريان الرئوي للتخلص من ثاني أكسيد الكربون والحصول على الأكسجين.
• الجزء الأيسر من القلب: يتكون من الأذين الأيسر والبطين الأيسر، مع وظائفهما كما يلي:
  • الأذين الأيسر: يستقبل الأذين الأيسر الدم الغني بالأكسجين العائد من الرئتين عبر الوريد الرئوي، وعند انقباضه، يُدفع الدم إلى البطين الأيسر.
  • البطين الأيسر: يتلقى البطين الأيسر الدم من الأذين الأيسر، وعند انقباضه يُضخ الدم إلى أنحاء الجسم عبر الشريان الأبهر (بالإنجليزية: Aorta).

صمامات القلب

يتواجد في القلب أربعة صمامات رئيسية تنظّم حركة الدم من وإلى القلب وبين حجرات القلب ذاتها. تفصيلها كالتالي:

• الصمام ثلاثي الشرفات (بالإنجليزية: Tricuspid Valve): ينظم تدفق الدم بين الأذين الأيمن والبطين الأيمن، حيث يسمح للدم بالتدفق في اتجاه واحد من الأعلى إلى الأسفل، ويمنع ارتداد الدم. قد يتعرض الصمام لمشكلات مثل الرتق (بالإنجليزية: Tricuspid atresia) وقلس الصمام ثلاثي الشرفات (بالإنجليزية: Tricuspid regurgitation) وتضيق الصمام (بالإنجليزية: Tricuspid stenosis).
• الصمام الرئوي (بالإنجليزية: Pulmonary Valve): ينظم انتقال الدم من البطين الأيمن إلى الرئتين عبر الشريان الرئوي، وقد يعاني من مشكلات مثل التضيق والقلس.
• الصمام التاجي (بالإنجليزية: Mitral Valve): ينظم تدفق الدم من الأذين الأيسر إلى البطين الأيسر، حيث يمكّن الدم من الانتقال في اتجاه واحد. المشاكل المحتملة تشمل انسدال الصمام (بالإنجليزية: Mitral Valve Prolapse) والقلس (بالإنجليزية: Mitral Valve Regurgitation) والتضيق (بالإنجليزية: Mitral Valve Stenosis).
• الصمام الأبهري (بالإنجليزية: Aortic Valve): ينظم تدفق الدم الغني بالأكسجين من البطين الأيسر إلى باقي أجزاء الجسم. من المشاكل التي يمكن أن تصيب الصمام الأبهري هي القلس المعروف بالقصور الأبهري وتضيق الأبهري.

المحافظة على صحة القلب

يمكن تعزيز صحة القلب من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة واتباع التوصيات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشمل النصائح والإرشادات ما يلي:

• الإقلاع عن التدخين: يُعتبر التبغ من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، لذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين لحماية القلب.
• المحافظة على وزن صحي: يعتبر زيادة الوزن من العوامل الهامة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن تحديد الوزن الصحي عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index)؛ حيث يُعتبر الوزن مناسباً إذا كان المؤشر أقل من 25 كغم لكل متر مربع، ويُعتبر الوزن زائداً بين 25-29.9، بينما إذا كان المؤشر 30 أو أكثر، يُعتبر الشخص سميناً. يُنصح أن يكون محيط الخصر أقل من 102 سم للرجال وأقل من 88 سم للنساء.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، لمدة خمسة أيام في الأسبوع، حيث تساهم النشاطات الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتحسين الصحة العامة.
• اتباع نظام غذائي صحي: يشمل النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والدواجن. يُفضل تقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المُعالجة والسكريات، وغيرها من الأطعمة الدهنية. كما يُنصح بتقليل استهلاك الصوديوم.