يُعتبر ألم الظهر والبطن من المشاكل الصحية الشائعة في العصر الحديث، وذلك نتيجة للجلوس لفترات طويلة في المكاتب أو استخدام السيارات لفترات طويلة، مما يؤثر سلباً على فقرات الظهر وعلى الجهاز الهضمي. دعونا نستعرض الأسباب ووسائل التخفيف والوقاية.
ألم أسفل الظهر والبطن
- التهابات المسالك البولية: تنتج هذه الالتهابات غالباً عن عدوى بكتيرية تصل إلى المسالك البولية عندما يتسرب البراز إلى مجرى البول. يمكن أن تؤدي هذه الالتهابات إلى ألم شديد في أسفل الظهر والبطن، بالإضافة إلى شعور بالمغص أثناء التبول، ورغبة مستمرة للذهاب إلى الحمام، وقد يظهر البول بلون داكن. تختلف الأعراض من مريض إلى آخر، وقد يصاحبها شعور بالقشعريرة في بعض الحالات.
- حصى المرارة: تتسبب الحصى المرارية في انسداد القناة المرارية، مما يؤدي إلى تطور العديد من الالتهابات داخل المرارة. يظهر الألم في مناطق مختلفة مثل الجزء العلوي الأيمن من البطن أو منتصفه، ويصاحبه أحياناً ألم بين الكتفين أو في أسفل الظهر، وتظهر هذه الأعراض عادة بعد تناول وجبة غنية بالدهون.
- متلازمة القولون العصبي: تؤدي هذه المتلازمة إلى تهيج القولون، مما يسبب انتفاخاً في البطن نتيجة تجمع الغازات، يتركز الألم أسفل الظهر ويمكن أن يصاحبه شعور بالإمساك أو الإسهال.
- حصى الكلى: تتشكل حصى الكلى نتيجة لارتفاع مستويات الأملاح والمعادن في الجسم، وتؤدي إلى آلام شديدة في أسفل الظهر والبطن. قد تسبب الحصى جروحاً في المثانة، مما يؤدي إلى ظهور البول بلون أحمر.
- التهابات المعدة: تسبب هذه الالتهابات تقلصات حادة في البطن، مما يؤثر على أسفل الظهر، وقد يصاحبها شعور بالقيء وآلام متزايدة في أسفل الظهر.
- التهاب الزائدة الدودية: يُشعر التهاب الزائدة الدودية المريض بألم حاد في أسفل البطن من الجهة اليمنى، ويمكن أن يؤدي التهاب القولون إلى ألم مماثل بأسفل الظهر. غالباً ما يصاحب هذه الأعراض شعور بالغثيان والقيء.
أسباب ألم أسفل الظهر والبطن عند النساء
تعاني النساء غالبًا من ألم يتركز في أسفل الظهر أو البطن أو الساقين، خاصةً أثناء الدورة الشهرية:
- الحمل.
- الإباضة.
- الحمل خارج الرحم.
- التهاب المبيض.
- كيسة المبيض.
- التواء المبيض.
- بطانة الرحم المهاجرة.
- التهابات بطانة الرحم.
- النزيف المهبلي.
- أورام الرحم الليفية.
أعراض ألم الظهر والبطن التي تستوجب استشارة الطبيب
- الحمى.
- اختلاط البول بالدم.
- فقدان الوعي.
- الغثيان والقيء.
- الدوخة.
- الشعور بحرقان أثناء التبول.
- النزيف المهبلي.
- ألم في منطقة الصدر.
- ألم في الكتفين.
- ألم أو نزيف مهبلي أثناء الحمل.
- صعوبة في التنفس.
كيفية الوقاية من ألم أسفل البطن
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
- التوقف عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة الجري.
- مضغ الطعام جيدًا قبل الابتلاع.
- الحرص على تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل العدس والفاصوليا والمنتجات اللبنية والأطعمة الدهنية والبقوليات والفجل والشعير والكرنب والعلكة.
