يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم إلى 60 علامة خطيرة تدل على تعرض الشخص لمشكلة هبوط حاد في مستوى السكر. فمرض السكري يُعد من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير، وله العديد من الأعراض والأسباب. يمكن أن يتواجد السكر بمعدلات مرتفعة أو منخفضة، وفي هذا المقال سنستعرض معكم مشكلة هبوط السكر.
انخفاض السكر إلى 60
- على الرغم من أن انخفاض نسبة السكر في الدم يرتبط غالباً بمرضى السكري، إلا أنه قد يحدث أيضاً لأي شخص في أي وقت. يعتبر هذا الوضع مقلقًا ويؤثر على جميع أعضاء الجسم بما يشمل القلب والرئتين والأعصاب.
- تتراوح مستويات السكر الطبيعية عادةً بين 70 إلى 150، وأي انخفاض عن هذه المعدلات يتطلب اتخاذ إجراءات فورية. ينبغي على المريض حينها استشارة طبيب لتحسين مستوى السكر بسرعة.
أسباب انخفاض السكر إلى 60
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وإليكم أبرزها لتفادي حدوث المشكلة:
- تؤدي بعض الأدوية، مثل أدوية معالجة الملاريا وأدوية السكري وأدوية الفشل الكلوي، إلى انخفاض مستوى السكر.
- التوقف عن تناول الطعام لفترة زمنية طويلة يمكن أن يسبب نقص السكر في الجسم، إذ أن التغذية تمثل مصدر السكريات الضرورية.
- يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية القاسية إلى استنفاد مخزون الجسم من السكر، حيث يستخرج الجسم الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات خلال النشاط البدني المكثف.
- سوء الوظيفة البنكرياسية يؤثر سلبًا على إنتاج الأنسولين الضروري لتنظيم مستوى السكر في الدم، وقد يؤدي الالتهاب أو الخلل إلى زيادة إنتاج الأنسولين وبالتالي انخفاض مستوى السكر.
- تناول الكحوليات بشكل دائم يسبب خلافات في وظيفة الكبد، مما يؤثر على قدرة الجسم في معالجة الجلوكوز ويؤدي إلى انخفاض مستوى السكر.
أعراض انخفاض السكر في الدم
تتجلى أعراض انخفاض السكر في الدم في العديد من العلامات، منها:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- شحوب البشرة.
- تغيرات مزاجية.
- شعور بالجوع الشديد.
- تنميل الفم.
- رجفة الجسم.
- التعرق المفرط.
- فقدان الوعي، وفي حالات متقدمة قد يتعرض المريض للغيبوبة، مما يتطلب التدخل السريع.
كيفية إعادة مستويات السكر المنخفضة إلى المستوى الآمن
عند الشعور بالأعراض المرتبطة بانخفاض مستوى السكر، يجب اتباع الخطوات التالية:
- قم بقياس مستوى السكر في الدم في أقرب صيدلية، أو استخدم جهاز قياس السكر إن وُجد.
- إذا تبين أن مستوى السكر منخفض، يُنصح بتناول قطعة من الحلوى أو شرب كأس من العصير.
- بعد مرور 15 دقيقة، قُم بقياس مستوى السكر مرة أخرى.
- إذا لم يتحسن الوضع، يُمكن تناول قطعة أخرى من الحلوى.
- في حالة فقدان الوعي، يجب اللجوء إلى استخدام حقنة الجلوكاجون، المتاحة في معظم الصيدليات لمواجهة حالات انخفاض السكر الحادة.
كيفية التحكم في مستويات السكر
يمكن أن يؤدي اضطراب مستوى السكر في الدم إلى مشكلات صحية متعددة مثل أضرار الكلى، العينين، الأعصاب، والقدمين. لذا، التحكم في مستوى السكر يُعتبر ضروريًا لتجنب هذه المضاعفات. إليكم بعض الاستراتيجيات للسيطرة على مستويات السكر:
- ينبغي اتباع نظام غذائي متكامل وصحي يوميًا.
- من المستحسن تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة، وتناولها بشكل متقطع.
- التأكد من تناول الوجبات في أوقاتها المناسبة دون تأخير.
- اتباع الإرشادات الطبية بدقة، بما في ذلك تناول الأدوية في مواعيدها المقررة.
- التقليل من التدخين والكحول والمشروبات الغازية.
- اجعل قياس مستوى السكر جزءًا من عاداتك اليومية.
- قم بإجراء اختبار السكر التراكمي مرة كل ثلاثة أشهر.
- نصح باستخدام جرعة قليلة من الأنسولين قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- يجب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.
طرق طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم
إضافةً إلى مشكلة انخفاض السكر، فإن ارتفاعه يعد من القضايا الهامة أيضًا. إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من ارتفاع السكر:
- الجهد والتوتر يمثلان أسباب قوية وراء ارتفاع مستوى السكر، لذا يُنصح بالابتعاد عن المسببات المتعلقة بالتوتر والضغط النفسي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في تنظيم مستويات السكر، حيث تقوم الألياف بتأخير عملية هضم الطعام.
- الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز من تنظيم مستوى السكر، حيث يعزز شرب كميات كافية من الماء قدرة الجسم على التخلص من السكر الزائد.
وسائل طبيعية للحفاظ على مستويات السكر
- الحرص على تناول العناصر الغذائية الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة وتخفيف الأطعمة الغنية بالنشويات للحفاظ على توازن السكر.
- يساعد خل التفاح في تحسين مستويات السكر بالدم بعد تناول وجبات عالية الكربوهيدرات.
- الحفاظ على برودة الجسم للحد من ارتفاع درجة حرارته، الأمر الذي قد يساعد في التقليل من مستوى السكر.
- ارتداء ملابس قطنية تناسب الجسم وتساعده على التنفس، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
