يعاني العديد من الأشخاص، سواء الأصحاء أو المصابين بمرض السكري، من انخفاض مستويات السكر في الدم إلى 80 ملغم/دل. ولكن، هل ينطوي هذا الانخفاض على مخاطر صحية بالنسبة للمريض؟
في هذا المقال، سنقوم بتوضيح هذه النقطة وسنستعرض المعلومات الرئيسية المرتبطة بمستويات سكر الدم وطرق الحفاظ عليها ضمن الحدود الطبيعية.
انخفاض السكر إلى 80
قد يلاحظ العديد من الأفراد انخفاض مستوى سكر الدم خلال الفحوصات الدورية، حيث قد تقل النسبة عن 80، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كانت هذه النسبة طبيعية أم لا.
لكن لا ينبغي القلق، إذ يعتبر هذا الأمر طبيعيًا ولا يدل بالضرورة على وجود مشاكل صحية. مع ذلك، يجب متابعة هذه المستويات بانتظام لتجنب أي مضاعفات محتملة.
من المهم أيضًا التأكد من عدم وجود حالات صحية تسبب الانخفاض الشديد في السكر. ينبغي أن تتراوح مستويات السكر في الدم للأشخاص الأصحاء بين 80 و120 ملغم/دل، بينما يجب ألا يقل مستوى السكر لدى مرضى السكري عن 80 ولا يزيد عن 200 ملغم/دل لتفادي المشاكل الصحية.
أعراض انخفاض السكر في الدم
قد لا تظهر على المريض أعراض ملحوظة عند انخفاض السكر إلى 80، ولكن هناك أعراض قد تترافق مع انخفاض السكر الحاد، الذي ينخفض إلى أقل من 60 ملغم/دل، ومنها:
- الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- الصداع الشديد، مع شعور بالدوخة وعدم التوازن، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي في بعض الحالات.
- الإرهاق الشديد وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- شحوب الجلد واصفرار الوجه والشفاه، مع تنميل في الفم ووخز في الشفتين.
- التعرق الغزير وتنميل الأطراف والأصابع.
- الشعور بالخلل والرعشة، خصوصًا في الأطراف.
- الإحساس بالجوع المفاجئ والرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة السكريات.
- اضطرابات في الرؤية مثل الزغللة وعدم وضوح الرؤية.
أسباب انخفاض معدل سكر الدم
تعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض السكر إلى 80 ملغم/دل، حيث يمكن أن تحدث هذه الحالة للأشخاص الأصحاء أو المصابين بمرض السكري. من أبرز الأسباب ما يلي:
- الصيام لفترات طويلة دون تناول الطعام أو الشراب.
- اتباع أنظمة غذائية صارمة لفترات طويلة دون تعويض الجسم عن احتياجاته للسكر.
- تجنب تناول وجبات صحية تحتوي على مزيج متوازن من السكريات والكربوهيدرات.
- استخدام بعض الأدوية، مثل الكينين، والتي قد تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر.
- اضطرابات في وظائف الكلى قد تؤدي إلى نقص حاد في السكر.
- تناول جرعات زائدة من الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.
- عدم تناول الطعام بعد تناول أدوية السكري أو الأنسولين.
- تطور بعض الأورام السرطانية، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين في البنكرياس ومرتبطة بذلك انخفاض السكر بشكل ملحوظ.
- الالتهابات الحادة في الكبد والتي يمكن أن تسبب انخفاض مستويات السكر.
- الإفراط في تناول الكحول، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.
- ممارسة جهود بدنية قاسية، مثل التدريبات الشاقة، التي تتطلب طاقة كبيرة، مما يزيد من معدل حرق الجسم للسكر.
المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم
يتفاوت المعدل الطبيعي لمستويات سكر الدم من فرد لآخر حسب العمر والنظام الغذائي. وبالتالي، لا يعتبر انخفاض السكر إلى 80 أمرًا مقلقًا، وإليك بعض القيم الطبيعية:
- تتراوح القيمة الطبيعية لسكر الصائم من 80 إلى 110 ملغم/دل، وذلك بعد صيام لمدة 8 إلى 10 ساعات.
- المعدل الطبيعي لسكر الدم بعد الوجبة (سكر فاطر) يتراوح بين 80 و120 ملغم/دل، بعد تناول الغذاء بساعتين.
- القيمة الطبيعية لسكر الدم العشوائي أقل من 140 ملغم/دل، ولا يتطلب الصيام لتنفيذ الاختبار.
- يتراوح المعدل الطبيعي للهيموجلوبين السكري بين 4% و5.6%، ولا يعتمد على نوعية أو توقيت الغذاء، كما يمكن إجراء هذا النوع من التحليل كل ثلاثة أشهر.
طرق علاج انخفاض مستوى السكر
هناك العديد من طرق العلاج البسيطة التي يمكن تنفيذها في المنزل لعلاج انخفاض سكر الدم، بعد التأكد من النتائج المخبرية، ومنها:
- تناول كوب من العصير الطبيعي، مثل عصير البرتقال أو المانجو أو الجوافة، محلى بكمية معتدلة من السكر أو عسل النحل.
- تناول ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي أو قطعة صغيرة من الحلوى أو ملعقة من السكر الأبيض حتى يعود مستوى السكر إلى طبيعته.
- يجب إجراء فحص لمستوى السكر بعد 15 دقيقة للتحقق من استجابة الجسم.
- من الأفضل تناول وجبة خفيفة بعد العودة لمستوى السكر الطبيعي.
- استشارة الطبيب في حالة الأعراض الشديدة أو فقدان الوعي.
الفحوصات الطبية لقياس نسبة السكر
توجد بعض التحاليل الطبية الموصى بها لتحديد نسبة السكر في الدم والتي يجب إجراؤها بشكل دوري، وتشمل:
- فحص سكر الصائم، والذي يتطلب صيامًا لمدة لا تقل عن 6 ساعات ولا تتجاوز 8 ساعات.
- تحليل سكر الفاطر بعد الطعام بساعتين، وتجنب تناول أي طعام خلال هذه الفترة.
- فحص الهيموجلوبين السكري، والذي لا يتطلب الصيام.
- قياس مستوى السكر في البول.
كيفية تجنب انخفاض سكر الدم
توجد عدة نصائح وإرشادات للوقاية من انخفاض السكر إلى 80 ملغم/دل والحفاظ على مستوياته الطبيعية، منها:
- تناول غذاء صحي ومتوازن يتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- الحفاظ على وزن صحي وتجنب الإفراط في تناول الطعام لتفادي السمنة، مما يؤثر على مستويات السكر والأنسولين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عملية الأيض وحرق الغذاء بشكل فعال.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم وتجنب الإفراط في كمية معينة من الطعام.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- على مرضى السكري، ضرورة تناول الأدوية بانتظام وفقًا لإرشادات الطبيب، وتناول الطعام بعد أخذ الأدوية.
- إجراء الفحوصات بشكل دوري، على الأقل كل 6 أشهر، للتأكد من عدم وجود أي اضطرابات في مستويات السكر. في حالة ظهور أي أعراض غير طبيعية، يجب استشارة الطبيب على الفور.
