الرطب
الرطب هو ثمار شجرة النخيل، التي تأتي بأشكال وألوان متنوعة. يُزرع الرطب خلال فصل الصيف، ويتميز بكونه غنياً بالمواد الغذائية والعناصر الهامة، مما يجعله وجبة متكاملة ومفيدة جداً. بالإضافة إلى احتوائه على سكريات سريعة الامتصاص، يتضمن الرطب أيضاً كربوهيدرات، بروتينات، ألياف غذائية، ودهون، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
أنواع الرطب
- الحمري: يتميز بلونه الأحمر الفاتح وشكله البيضاوي، وله قمع أصفر ونهاية برتقالية.
- الزبد: يأتي بلون أصفر محمر وشكل بيضاوي.
- الخلاص: يتميز بلون أصفر برتقالي وشكله البيضاوي.
- أبو الرمول: يتمتع بلون أصفر من جهة وبرتقالي مصفر من الجهة الأخرى، وشكله بيضاوي مخروطي.
- أبو معان: بلون أصفر وشكل بيضاوي.
- أم رحيم: يتميز بلون أصفر زاهي وشكل بيضاوي.
- دباس: يأتي بلون أصفر وشكل بيضاوي.
- حاتمي: يتمتع بلون أصفر وشكل بيضاوي مقلوب.
- شيشي: يأتي بلون أصفر مخضر وبني مخضر، وشكله بيضاوي مخروطي وطويل.
- هلالي أحمر: يتميز بلونه الأحمر الوردي وشكله الأسطواني إلى البيضاوي الصغير.
- خصاب: يأتي بلون أحمر فاتح وشكل بيضاوي مقلوب.
- هيري: يتميز بلون أصفر فاتح وشكل بيضاوي.
- نغال: يأتي بلون بني فاتح وشكل بيضاوي.
- عين بقر: يتمتع بلون بني فاتح وشكل بيضاوي.
- سكري: يأتي بلون ذهبي وشكل قلبي.
فوائد الرطب
- يعزز قوة العضلات والأعصاب، بما في ذلك العصب السمعي والبصري.
- يقوي الجهاز الهضمي، ويساعد في ترطيب الأمعاء وعلاج مشكلة الإمساك.
- يعد مهماً لحماية العين والمحافظة على رطوبتها وتقوية النظر.
- يساعد في تهدئة الأعصاب، والتخلص من التوتر والقلق.
- يعتبر مفيداً لتقوية القدرة الجنسية، حيث يحتوي على الفيتامينات التي تعزز تجديد الخلايا الجنسية لدى الرجال.
- غني بمضادات الأكسدة مما يجعله مهماً في محاربة السرطان.
- يلعب دوراً مهماً في تعزيز مناعة الجسم.
- يوفر حماية للجسم عند التعرض للأشعة الضارة.
- مفيد جداً للحوامل وجنينهن، ويساعد أثناء الولادة بتسهيلها وتقليل احتمالية النزيف، بالإضافة إلى تعزيز إدرار الحليب للرضاعة الطبيعية.
- يمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن، مثل نظام رجيم التمر والحليب.
- يساعد في تقوية الدم ومعالجة فقر الدم.
- يمد الجسم بالطاقة نتيجة احتوائه على سكريات بسيطة التركيب وسهلة الامتصاص.
رجيم الرطب والحليب
يُعتبر هذا النظام الغذائي فعّالاً للتخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال تناول 21 حبة من الرطب يومياً مقسمة على ثلاث وجبات، مع كوب من الحليب لكل وجبة. تكمن أهمية هذا النظام في أن الرطب والحليب يمنحان شعوراً بالشبع، مما يقلل من الكمية المتناولة من الطعام يومياً، بالإضافة إلى أن حبة الرطب تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حيث إن كل حبة تحتوي على سعر واحد فقط. يُنصح بعدم اتباع هذا النظام لأكثر من ستة أشهر، حيث يحتاج الجسم إلى عناصر غذ
