السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة الكاكا

تعتبر الكاكا من الفواكه المحبوبة لدى كثير من الأفراد، لما تحتويه من فوائد متعددة للجسم، البشرة، والشعر، فضلاً عن طعمها الشهي. تُعَد الكاكا مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ولكن العديد من الأشخاص يتسائلون عن كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الكاكا، وهل تسهم في زيادة الوزن؟ في هذا المقال، سنقوم بالتفصيل حول هذا الموضوع.

السعرات الحرارية في الكاكا

• قدّر متخصصو التغذية السعرات الحرارية في ثمرة كاكا متوسطة الحجم، حيث تحتوي على حوالي 118 سعر حراري.
• كما أن السعرات الحرارية في الكاكا المجففة تكون أعلى، إذ تحتوي ثمرة واحدة بوزن 34 جرام على 93.2 سعر حراري.
• بالمقارنة مع أن الشخص العادي يستهلك يوميًا نحو 2000 سعر حراري، فإن السعرات الحرارية في الكاكا تُعتبر منخفضة جدًا، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإنقاص الوزن.
• إضافةً إلى ذلك، تحتوي الكاكا على نسبة جيدة من الألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة.

لذا، لا تفوت قراءة مقالنا حول:

فوائد فاكهة الكاكا

تتمتع فاكهة الكاكا بالعديد من الفوائد، منها:

1- حماية القلب

• تحتوي الكاكا على مضادات الأكسدة التي تسهم في وقاية الجسم من أمراض القلب.
• كما أن مكوناتها تعمل على تقليل الالتهابات.
• تساعد الكاكا أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

2- تعزيز المناعة

• تعد الكاكا مصدرًا جيدًا لفيتامين C الذي يعزز من إنتاج كريات الدم البيضاء.
• وبذلك تساهم في دعم مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.

3- تنظيم ضغط الدم

• تحتوي الكاكا على نسبة مناسبة من البوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.
• كما أظهرت الدراسات أن تناول ثمرة من الكاكا يعزز التحكم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

4- مكافحة السرطان

• كما ذُكر سابقًا، الكاكا غنية بمضادات الأكسدة، والتي تحارب الجذور الحرة، المسؤولة عن بدء الإصابة بمرض السرطان.
• تساعد الكاكا في تقوية المناعة ومحاربة هذه الجذور، مما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

القيمة الغذائية للكاكا

يوضح الجدول أدناه مقارنة بين القيمة الغذائية للعناصر الموجودة في 100 جرام من الكاكا الطازجة ومثلها من الكاكا المجففة.

الآثار الجانبية المحتملة للكاكا

• يُفضَّل تجنب تناول الكاكا من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث قد يؤدي استهلاكها إلى مزيد من الانخفاض في ضغط الدم.
• يمكن أن تسبب الكاكا الحساسية لبعض الأفراد، مما يؤدي إلى الشعور بالحكة، احمرار الجلد، وتهيُّج البشرة.
• قد تتسبب أيضًا في بعض حالات الإمساك نتيجة تأثيرها على حركة الأمعاء ووظائف الجهاز الهضمي.
• يُنصح بتجنب تناول الكاكا قبل 14 يومًا من أي عملية جراحية.
• رغم أن السعرات الحرارية في الكاكا منخفضة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون.

لا تتردد في زيارة مقالنا حول:

أهمية الكاكا في نظام الرجيم

• يعتبر الامتناع عن بعض الفواكه في الحميات الغذائية أمرًا شائعًا نظرًا لمحتواها من السعرات الحرارية والسكريات.
• وفيما يتعلق بالكاكا، فهي تُعتبر خيارًا منخفض السعرات مقابل أنواع الفاكهة الأخرى.
• تحتوي الكاكا على نسبة دهون منخفضة جداً، حيث لا تحتوي 100 جرام من الكاكا إلا على 0.19 جرام من الدهون.
• كما تحتوي على الألياف الطبيعية التي تجعلها وجبة مثالية بين الوجبات وتساعد على الشعور بالشبع.
• يمكن تناول ثمرة كاكا طازجة بوزن 100 جرام التي تحتوي على 70 سعر حراري فقط، مما يجعلها مناسبة كوجبة خفيفة أثناء الرجيم.
• بناءً على ذلك، يمكن الاستفادة من الكاكا كجزء من نظام غذائي صحي، لكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها تجنبًا لزيادة الوزن.

وصفة الكاكا للرجيم

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية تحضير وصفة الكاكا المناسبة للرجيم، إليك الخطوات:

1- المكونات

• ملعقة من مسحوق القرفة.
• ثمرة برتقال واحدة.
• ثلاث ثمرات من الكاكا.

2- طريقة التحضير

1. ضع المكونات السابقة داخل الخلاط الكهربائي.
2. امزجها جيدًا حتى تحصل على قوام سلس وبدون تكتلات.

3- طريقة الاستخدام

1. اشرب كوبًا من هذا العصير قبل الطعام بنصف ساعة.
2. احرص على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
3. تأكد من شرب لترين من الماء يوميًا.

للاستزادة، اقرأ من هنا: