يعتبر الجسم نظاماً بيولوجياً معقداً يجري العديد من العمليات الحيوية التي تساهم في تنظيم درجة حرارته الطبيعية. من أبرز هذه العمليات، نجد التعرق الذي يحدث عند ارتفاع درجة الحرارة، والقشعريرة التي تظهر عند انخفاضها. لذا، من المهم التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم وطرق العلاج الطبيعية المتاحة.
درجة حرارة الجسم الطبيعية
- تعتبر درجة حرارة الجسم الطبيعية حوالي 37 درجة مئوية، ولكن يمكن أن تختلف قليلاً صعوداً أو نزولاً.
- مع تقدم العمر، يصبح الجسم أقل قدرة على الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.
- نتيجة لذلك، فإن الأطفال وكبار السن قد يواجهون صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم، مما يجعلهم أكثر تعرضاً لفقدان الحرارة بسرعة.
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم المفاجئ
الأدوية
- توجد أدوية تؤثر سلبًا على قدرة الجسم في تنظيم درجة حرارته، مثل المهدئات والمخدرات وبعض مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي شرب الكحول إلى خفض درجة حرارة الجسم، إذ أنه يوسع الأوعية الدموية مما يؤثر على الجهاز العصبي.
فقدان الحرارة
- التعرض للبرد لفترات طويلة، وعدم ارتداء الملابس الثقيلة، قد يسهم في انخفاض درجة الحرارة بشكل ملحوظ.
- كما أن تعرض الجسم للماء البارد يؤدي إلى فقدان الحرارة بشكل أسرع مقارنةً بالجسم الجاف.
- إذًا، تؤثر عوامل الطقس بشكل كبير على قدرة الجسم على المحافظة على حرارة طبيعية.
الحالات الصحية
- يمكن أن يكون سبب انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ هو منطقة معينة في الدماغ تُعرف باسم “تحت المهاد”، والتي تلعب دورًا رئيسياً في تنظيم درجة الحرارة.
- تستقبل هذه المنطقة إشارات من الجهاز العصبي لتحديد ما إذا كان الجسم باردًا أو حارًا.
- كما يمكن أن تتسبب بعض المشاكل الصحية، مثل إصابات الحبل الشوكي أو مرض السكري، في اضطراب هذه الرسائل بين الجسم والدماغ.
أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم
- برودة جلدية أو شحوب.
- إجهاد مع انخفاض مستويات الطاقة.
- رعشة متواصلة.
- صعوبة في التنفس أو التنفس السطحي.
- صعوبة في الكلام وافتقار القدرة على القيام بالمهام الأساسية، مثل حمل الأشياء أو التحرك داخل الغرفة.
- تشوش ذهني أو نعاس.
طرق قياس درجة حرارة الجسم
- يمكن قياس درجة حرارة الجسم باستخدام مقياس الحرارة عبر فتحة الشرج أو المثانة أو الفم.
- الشخص الذي يعاني من انخفاض طفيف في درجة الحرارة يكون لديه درجة حرارة بين 32 و35 درجة مئوية.
- أما انخفاض درجة الحرارة بشكل معتدل يكون بين 28 و32 درجة مئوية.
- بينما انخفاض حاد في درجة الحرارة يعني أن درجة حرارة الجسم أقل من 28 درجة مئوية، ويتطلب الأمر رعاية طبية فورية، خاصة إذا كان الشخص فاقدًا للوعي ولديه نبض ضعيف.
طرق علاج انخفاض درجة حرارة الجسم في المنزل
- يجب إخراج الشخص من أي مصدر للبرودة وضمان وجوده في غرفة مغلقة بعيدة عن التيارات الهوائية.
- يمكن استخدام مناشف لتغطية الشخص ومنعه من التعرض لرطوبة الأرض، وتجنب أي فعل يمكن أن يبذل جهدًا زائدًا.
- يجب تدفئة الجسم بسرعة عبر حمام دافئ أو استخدام كمادات دافئة على منطقة الصدر والعنق.
- إذا تم استخدام زجاجات مياه دافئة، يُفضل لفها في قماش قبل وضعها على المناطق المذكورة.
- تجنب تدفئة الأطراف أو الضغط على منطقة الرئة والقلب لتفادي أي آثار سلبية.
- لا يُنصح بفرك جسم المصاب، حتى لا يتم تهييج الجلد أو فقدان السيطرة على درجة الحرارة.
- يجب تقديم مشروبات دافئة وغير محلاة إذا كان الشخص يستطيع البلع بشكل جيد، مع تجنب السوائل الكحولية، وبدلاً من ذلك يمكن تقديم شاي الأعشاب الخالي من الكافيين أو الماء الساخن مع العسل والليمون.
نصائح لضبط درجة حرارة الجسم
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، خاصةً قبل الخروج من الأماكن الدافئة إلى الأجواء الباردة.
- تجنب تناول الأدوية التي قد تؤثر على درجة حرارة الجسم.
- تجنب ارتداء الملابس المبللة مع ضرورة تجفيف الجسم جيدًا قبل الخروج.
- عدم تناول الأطعمة الباردة في الطقس البارد للحفاظ على درجة حرارة الجسم بشكل مناسب.
- في فصل الشتاء، يُنصح بارتداء الملابس الثقيلة وتغطية الوجه والرأس عند التعرض للمطر.
