تعتبر تجربتي مع السبيرولينا من التجارب الملهمة التي أسهمت في تحقيق هدفي في فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي ومتناسق. يُعتبر فقدان الوزن رغبة مشتركة بين الكثيرين الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة وزيادة ثقتهم بأنفسهم. من بين الأساليب الموثوقة للتخسيس، تبرز حبوب السبيرولينا كأحد الخيارات الفعالة.
تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
السبيرولينا هي نوع من الطحالب الخضراء المزرقة التي تنمو في البحيرات الاستوائية المالحة، وقد اكتشفها العالم الفرنسي كليمنت في عام 1962، وهي معترف بها دولياً من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO).
سعى الكثير من الأشخاص إلى استخدام حبوب السبيرولينا للتخسيس، حيث أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تساعد في فقدان حوالي 1.7 كيلو جرام من الدهون في الجسم أسبوعياً دون الحاجة لممارسة الرياضة.
هناك العديد من التجارب الناجحة لاستخدام السبيرولينا في معالجة مشاكل الشعر والبشرة، وهي تُعتبر من المنتجات الطبيعية الأمريكية العالية الجودة المتاحة عبر موقع أي هيرب، ولها تأثير ممتاز في التخسيس يماثل تأثير حبوب القهوة.
العناصر الغذائية في السبيرولينا
تُعد السبيرولينا غذاءً غنياً بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة لصحة الجسم. لذلك كانت تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف تجربة مبهرة نظراً للمزايا التالية:
- تعتبر السبيرولينا مصدراً غنياً بالبروتينات النباتية، حيث تحتوي على حوالي 60-70% من وزنها بروتين، مما يجعلها خياراً مثالياً للنباتيين وذوي الاهتمام بالبروتينات في نظامهم الغذائي.
- تحتوي على مجموعة من فيتامينات B، مثل الثيامين (B1)، والريبوفلافين (B2)، والنياسين (B3)، والكوبلامين (B12)، والتي تلعب دوراً حيوياً في توفير الطاقة للجسم وتحسين وظائف الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تُعتبر مصدراً جيداً للحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يُساعد في نقل الأكسجين عبر الدم.
- تحوي السبيرولينا على نسبة عالية من الكلوروفيل، وهي الصبغة التي تعطي النباتات لونها الأخضر، وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي قد تدعم الجهاز المناعي وتساعد في التخلص من السموم.
- تحتوي على صبغة فريدة تُسمى “فيكوسيانين”، والمعروفة بتأثيراتها المضادة للبكتيريا والالتهابات، وبالتالي تُساهم في حماية الجسم من العدوى.
- تُعتبر مصدراً مهماً لعدد من الأحماض الدهنية، مثل أوميجا 3، التي ثبت دعمها لصحة القلب والدماغ.
جرعات حبوب السبيرولينا
تختلف الآراء حول الجرعة المناسبة من حبوب السبيرولينا، ولكن هناك توافق في العديد من الدراسات الطبية على أن الجرعة الموصى بها تتراوح بين 1 إلى 8 جرامات يومياً، مع التفاوت حسب وزن وسن الشخص، بالإضافة إلى الهدف من استخدامها، حيث:
- للخفض من مستويات الكوليسترول، تُنصح بجرعة تتراوح بين 1 إلى 8 جرامات يومياً.
- لبناء الكتلة العضلية، توصي الجرعة بين 2 إلى 7.5 جرامات يومياً.
- لضبط مستويات الجلوكوز في الدم، يُفضل تناول 2 جرام يومياً.
- للسيطرة على ضغط الدم المرتفع، يجب تناول ما بين 3.5 إلى 4.5 جرامات يومياً.
طريقة استخدام السبيرولينا للتنحيف
من خلال تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف، يُفضل تناول حبوب السبيرولينا بين الوجبات، مع تقسيم الجرعات على مدار اليوم. يُستحسن تناول الحبوب قبل ساعة من الوجبات مع شرب كمية كافية من الماء. من المهم الالتزام بجرعات الاستخدام الموصى بها لتجنب التسمم الناتج عن تناول الجرعات الزائدة ولتجنب أي آثار جانبية ممكنة.
فوائد حبوب السبيرولينا
تعود أهمية تناول حبوب السبيرولينا إلى فوائدها العديدة في الوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة العامة للجسم، ومنها:
- تأثيرها على فيروس الإيدز، حيث أثبت المعهد الأمريكي للسرطان أن المكونات الكيميائية الموجودة في هذه الطحالب فعّالة جداً ضد فيروس الإيدز، حيث تمنع التصاقه بالخلايا.
- مساعدتها على فقدان الوزن والتخسيس، حيث تزيد الإحساس بالشبع وتساعد على تقليل الشهية، بالإضافة إلى دورها في حرق الدهون خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- تعزيز الشفاء لمرضى الأنيميا وفقر الدم، وخفض ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائها على مادة (Phycocyanin) وضبط نسبة السكر في الدم.
- تقي من الإصابة بالسرطان بفضل احتوائها على مضادات أكسدة تدعم الحمض النووي ضد الأضرار.
- تفيد النساء الحوامل والمرضعات بوجود حمض الفوليك، ولكن يفضّل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- تساعد في التخلص من السموم بفضل الكلوروفيل، مما يُحسّن المناعة.
- تُستخدم لكبار السن بسبب احتوائها على مضادات أكسدة وأوميجا 3 وبيتا كاروتين، والتي تساهم في تقليل مخاطر الشيخوخة وهشاشة العظام.
- تحسّن من مظهر البشرة والشعر، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية لذلك.
الآثار الجانبية للسبيرولينا وأضرارها
على الرغم من ندرته، يُمكن أن تظهر آثار جانبية عند تناول حبوب السبيرولينا، لذا يُنصح بتناولها تحت إشراف طبي إذا كان هناك أمراض مزمنة، ومن بين تلك الآثار:
- عطش شديد وألم في البطن.
- صداع مع دوخة وغثيان.
- زيادة في سرعة ضربات القلب.
- تحفيز الحساسية للأطفال.
- سرعة دقات قلب الجنين إذا تم تناولها من قبل الحوامل.
- تحتوي على مادة (phenylalanine) التي قد تؤثر على الجهاز العصبي للجنين في مراحل نموه.
موانع تناول حبوب السبيرولينا
توجد بعض الحالات التي يجب تجنب استخدام السبيرولينا فيها، منها:
- المصابين بأمراض القلب ومشاكل سيولة الدم.
- المصابون بالتهاب المفاصل والروماتيزم وأمراض الجهاز المناعي.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة تجاه المأكولات البحرية.
- يجب الحذر من تناول السبيرولينا مع الأعشاب التي تحتوي على الزنجبيل والكركم والقرنفل لتفادي مخاطر النزيف.
