السعادة المؤقتة
تُعتبر السعادة أو المتعة حالة عابرة نفقدها في لحظات معينة، ولها عدة أنواع، منها:
الاعتزاز
الاعتزاز (بالإنجليزية: Pride) هو شعور ينشأ عندما تحقق هدفًا معينًا. يُمكن وصف هذا الشعور بالفخر غير الأناني، حيث يكون مرتبطًا بنجاحك وسعادتك، فضلاً عن نجاح الآخرين وسعادتهم عند الوصول لأهدافهم. على سبيل المثال، يشعر الوالدان بالفخر والاعتزاز عند تحصيل أبنائهم الدراسي الجيد، ويستمر هذا الشعور طالما استمر تحقيق الأهداف.
يمكنك توثيق أهدافك التي أنجزتها والتي شعرت من خلالها بالاعتزاز في مدونة خاصة، حيث تعتبر هذه الوسيلة فعّالة لمقارنة إنجازاتك الحالية بالماضي، مما يعزز شعور السعادة ويحفزك على تحقيق المزيد.
الفرح
يُعتبر الفرح (بالإنجليزية: Joy) أحد أسهل أشكال السعادة، إذ يعكس الانغماس في اللحظة والاستمتاع بالوقت الحاضر. يمكنك إثارة هذا الشعور من خلال القيام بأنشطة تجلب لك السعادة، مثل ممارسة اليوغا أو زيارة مدينة الملاهي. يُصنّف الفرح كنوع من السعادة المؤقتة لأنه قد يختفي بمجرد انتهاء تلك اللحظة، أو نتيجة التحليل المفرط للموقف.
السعادة المتوسطة
تُمثل السعادة المتوسطة حالة وسطى بين السعادة اللحظية والسعادة الدائمة، وتتضمن الأنواع التالية:
التفاؤل
يُعتبر التفاؤل (بالإنجليزية: Optimism) شكلًا من أشكال السعادة التي يمكن تطويرها بمرور الوقت، ويُساعد على تحقيق النجاح والرضا في الحياة. يُعزز التفكير الإيجابي من قدرة الأفراد على تحقيق أهدافهم، وهذا لا يعني أن المتفائلين لا يشعرون بخيبة أمل، بل إنهم يميلون إلى موازنة هذا الشعور والحد منه. إنهم يركزون على الأفكار الإيجابية ويتجنبون التفكير في الجوانب السلبية.
الامتنان
الامتنان (بالإنجليزية: Gratitude) يُعَد من صور السعادة التي قد تتلاشى عند عدم التركيز عليها. يعكس هذا الشعور الاحترام والتقدير لما يدور حولك، ويمكن أن يساعد الإحساس بالامتنان في التغلب على التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن ممارسة الامتنان بطرق متعددة، مثل:
- كتابة ما تشعر بالامتنان لأجله.
- ممارسة التأمل.
- إبداء الشكر للآخرين لوجودهم في حياتك.
الإثارة
يمكن للإثارة (بالإنجليزية: Excitement) أن تستمر لفترات طويلة إذا تم التركيز على الإيجابية. ومع ذلك، عند التركيز على الجوانب السلبية، قد تختفي الإثارة سريعًا. لذا، من المهم الانغماس في التجارب المثيرة والبحث عن مغامرات جديدة، مثل بدء وظيفة جديدة أو التعرف على أشخاص جدد. بالإثارة، يمكنك أن تبقى مركزًا وتعزز إنجازاتك.
يُنصح دومًا بخوض تجارب جديدة ووضع قائمة بالأهداف التي تود تحقيقها، مما سيساعدك في الاستمتاع بفترة الانتظار لتحقيق ما ترغب به.
السعادة في أعلى مستوياتها
تمثل هذه السعادة حالة عميقة يصعب تحقيقها أو تفسيرها، وهي من أعلى مستويات السعادة الثابتة، وتشمل ما يلي:
الحب
يتألف الحب (بالإنجليزية: Love) من حب الشريك، والعائلة، والأصدقاء، وحب الذات. حالما تشعر بالحب، فإنك ستشعر بالسعادة بشكل مستمر، ولتعزيز ذلك، من الضروري البدء بحب النفس. على الرغم من أن العلاقات قد تكون صعبة وتسبب التوتر في بعض الأحيان، إلا أن العلاقات التي تبنى على الود والثقة يمكن أن تجلب السعادة. يمكنك تعزيز هذا الشعور من خلال قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم وتعزيز علاقاتك معهم.
الرضا
يُعتبر الرضا (بالإنجليزية: Contentment) أحد أسرار السعادة المهمة، ويعكس الشعور المستمر بالسعادة بغض النظر عن المواقف المتنوعة التي قد تمر بها. عند التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وتجاهل الأفكار السلبية، يمكنك تحقيق الرضا والسعادة، مما يسهم في تغيير حياتك للأفضل.
