الجارسينيا هي ثمرة استوائية تعرف بفوائدها في إنقاص الوزن، حيث يتم استخراج الحبوب منها وتُعتبر من الفواكه التي يجهلها الكثيرون. وتحتوي هذه الحبوب المستخلصة على مركبات تساعد في تقليل الوزن من خلال تأثيرها على الدهون المتراكمة في الجسم.
في هذا المقال، سنستعرض المعلومات المهمة حول استخدام الجارسينيا كوسيلة لإنقاص الوزن.
حبوب الجارسينيا
- لقد ظهرت مؤخرًا العديد من المنتجات التي تدعي المساعدة في حرق الدهون وفقدان الوزن، ومن هذه المنتجات حبوب الجارسينيا.
- تستخدم الجارسينيا بشكل متزايد في بعض الدول العربية، مثل الإمارات والسعودية والكويت والأردن ومصر، لما لها من فوائد صحية متعددة.
- تلعب هذه الحبوب دوراً مهماً في تقليل الوزن وحرق الدهون بفعالية ملحوظة.
- تحتوي الجارسينيا على عنصر فعال يُعرف باسم حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، والذي تُظهر بعض الأبحاث فعاليته في تذويب الدهون.
- تنظم حبوب الجارسينيا عملية حرق الدهون، حيث تعمل على تقليل إفراز الجسم لمادة السيترات، المسؤولة عن إنتاج الدهون.
- تسهم الجارسينيا في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، ما يعزز الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالجوع، مما يدعم جهود إنقاص الوزن.
- كما تعمل أيضًا على تخفيض مستويات الكوليسترول وزيادة حساسية الأنسولين في الجسم.
- تساعد الجارسينيا في تحسين التركيز الذهني وزيادة الطاقة البدنية.
- تساهم في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي.
- تحفز الفرد على القيام بالأنشطة اليومية والتمتع بمستوى حركي جيد.
- تُصنع حبوب الجارسينيا من أعشاب طبيعية خالصة.
- تختلف الكمية الموصى بها لاستخدام حبوب الجارسينيا بناءً على المنتج المُستخدم، ولكن الجرعة العامة هي ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات بنحو 30 دقيقة.
الآثار الجانبية للجارسينيا
- قد تظهر بعض الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من الحساسية، خاصة لدى المصابين بحساسية الصدر أو الربو، لذا يُنصح بتوخي الحذر. الجارسينيا غير مناسبة للنساء الحوامل أو المرضعات.
- تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن مع استخدام الجارسينيا يُمكن أن يتراوح بين 10.95 كغم في 60 يومًا مع اتباع نظام غذائي متوازن، و3.7 كغم خلال 8 أسابيع مع ممارسة الرياضة.
- يُعتبر الكورتيزون أحد العوامل الرئيسية في تخزين الدهون في الجسم، وينتج بشكل طبيعي تحت ظروف الضغط أو الاكتئاب.
مخاطر استخدام الجارسينيا
- على الرغم من كونها آمنة للاستخدام، إلا أن هناك مخاطر واعتبارات ينبغي أخذها بعين الاعتبار قبل استعمال الجارسينيا كمكمل غذائي.
- تساعد الجارسينيا الجسم في استخدام الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة.
- بعض الدراسات تُظهر أن الجارسينيا يمكن أن تحسن مستويات الكوليسترول.
- تُساهم في تقليل الدهون الثلاثية (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
هل يمكن اتباع نظام غذائي مع حبوب الجارسينيا؟
تبين أن فعالية تناول الجارسينيا قد لا تكون جيدة مع الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون وغنية بالكربوهيدرات.
- يشير مصنعو الجارسينيا إلى أن تناولها يجب أن يترافق مع نظام غذائي صحي للحصول على أفضل النتائج.
جارسينيا لإنقاص الوزن وكبح الشهية
- عنصرها النشط هو حمض الهيدروكسي ستريك الذي يساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
- يعمل على زيادة إفراز السيروتونين، مما يقلل من الشعور بالجوع.
- تساعد الجارسينيا في تقليل الشهية، مما يؤدي لتناول كميات أقل من الطعام.
- تشجع أقراص الجارسينيا على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
- تسهم في تقليل الاهتمام بالأطعمة غير الصحية.
- تحسن حركة الأمعاء وتحافظ على مستويات السكر في الدم.
- كما تحتوي على مكونات مثل مستخلص حبوب البن الأخضر، الذي يعمل كمضاد أكسدة ويعزز من عملية الأيض.
- تدعم هذه الحبوب في حرق الدهون وتعزز من جهود فقدان الوزن.
- تستند فعالية الجارسينيا إلى دراسات بحثية تثبت قدرتها في إنقاص الوزن.
كيف يمكن أن تساعد الجارسينيا في إنقاص الوزن؟
هناك طريقتان رئيسيتان يعتقد أن الجارسينيا تساعد في فقدان الوزن.
تقليل الشهية:
- أظهرت الدراسات أن من يتناولون مكمل الجارسينيا يميلون لتقليل كميات الطعام المستهلكة.
- تشير أبحاث أخرى إلى إمكانية أن الجارسينيا تثبط الشهية وتعزز الشعور بالشبع.
- تزيد الجارسينيا من مستويات السيروتونين، وهو هرمون قد يساعد على تقليل الرغبة في الطعام.
- ومع ذلك، بعض الدراسات لم تُظهر فرقاً ملحوظاً في الشهية بين المجموعات المتناولة للجارسينيا وتلك التي تناولت دواءً وهمياً.
- يمكن أن تكون هذه التأثيرات فردية وتعتمد على الشخص نفسه.
منع إنتاج الدهون وتقليل دهون البطن:
- تعتبر تأثيراتها على مستويات الدهون في الدم وإنتاج الأحماض الدهنية الجديدة من بين أهمها.
- تشير الدراسات إلى أنها قد تخفض مستويات الدهون المرتفعة في الدم وتقلل من الإجهاد التأكسدي.
- بعض الدراسات أظهرت فعالية الجارسينيا في تقليل تراكم الدهون حول الخصر لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة.
- تمت دراسة تأثيرات الجارسينيا على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وتم إعطاؤهم 2800 ملغ من المكمل يوميًا لمدة 8 أسابيع.
كيف تؤدي الجارسينيا إلى إنقاص الوزن وحرق الدهون؟
- الطريقة الأولى تتمثل في تثبيط إنزيمات الكبد المسؤولة عن تحويل السكريات والكربوهيدرات إلى دهون.
- بدلاً من تخزينها كدهون، يُحوَّل الجلوكوز إلى طاقة، مما يقلل من مستويات الكورتيزون المرتبطة بالدهون الزائدة.
- الطريقة الثانية تتضمن تحفيز الدماغ لإفراز السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.
