تأثير مشروب النسكافيه بلاك على نظام الرجيم

تعتبر علاقة النسكافيه بلاك بخطط الرجيم موضع تساؤل لكثير من الأفراد. فهل يمكن أن تسهم هذه القهوة في فقدان الوزن؟ دعونا نكتشف ذلك.

ما هي العلاقة بين النسكافيه بلاك والرجيم؟

• تناول كوب أو كوبين من قهوة النسكافيه بلاك يوميًا قد يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن.
• كوب واحد من قهوة النسكافيه بلاك يحتوي على حوالي 58 سعرة حرارية و35-40 ملغ من الكافيين.
• تُقدر الكمية اليومية المناسبة من الكافيين للبالغين السليمين بحوالي 400 مجم، في حين أن الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية يُحدد بحوالي 2200 سعرة حرارية.

إذا كنت تفكر في استخدام قهوة النسكافيه بلاك كجزء من نظامك الغذائي لفقدان الوزن، فأنت في الاتجاه الصحيح، حيث أنها منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

بالمقارنة مع أنماط القهوة السوداء الأخرى، إليك الجدول التالي الذي يوضح التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك.

ما هو التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك؟

• يتمثل التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك في الجدول التالي:

لماذا تعتبر قهوة النسكافيه بلاك مفيدة لفقدان الوزن؟

• تحتوي قهوة النسكافيه بلاك على كميات أقل من الدهون مقارنة بالقهوة التقليدية، حيث أن تقليل الدهون يعتبر عاملاً مهماً في التحكم في الوزن.
  • إن التخلص من الدهون الزائدة يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال.
• تفتقر القهوة السوداء إلى المكونات الإضافية مثل الحليب والسكر، الأمور التي قد تزيد من السعرات الحرارية للمشروب.
  • لذا فمن الأفضل تجنب تناول القهوة المحلاة إذا كنت تستهدف فقدان الوزن.
• تقدم قهوة النسكافيه بلاك نكهة غنية تمنحك الطاقة في الصباح دون الحاجة لإضافة سكر.
• تحضر هذه القهوة باستخدام حبوب ذات جودة عالية مما يمنحها طعماً ورائحة مميزين، فهي تعد خياراً رائعاً لتنشيط صباحك.
• يمكن أن يساعد تناول القهوة بكميات معتدلة في تقليل الشهية وتعزيز عملية الأيض مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية.
• تعد قهوة النسكافيه بلاك خياراً جيداً لفقدان الوزن، حيث يمكن أن تحقق فوائد ملحوظة مع تناول كوب أو كوبين يومياً.
• إذا كنت ملتزماً بنظام غذائي، يُوصى باستهلاك ما لا يزيد عن 390 مجم من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل ثلاثة أكواب من القهوة.

ما هي الـحقائق المتعلقة بقهوة النسكافيه بلاك وفوائدها في إنقاص الوزن؟

• تحتوي فنجان قهوة النسكافيه بلاك بدون إضافات على 2 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خياراً مفضلاً مقارنة بالمشروبات الغازية التي تحتوي على حوالي 180 سعرة حرارية لكل عبوة.
• تغيير عادات الشرب من المشروبات السكرية إلى القهوة السوداء يمكن أن يؤدي إلى تقليل كبير في السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً.
• يعتبر شرب أربعة أكواب يومياً من قهوة النسكافيه بلاك آمناً، ويفضل توزيعها على الساعات المناسبة.
• تناول كميات من الكافيين قبل التمارين يعزز من فعالية التمرين.
• استهلاك فنجان من القهوة قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في حرق الدهون والسعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
• إذا كانت قهوة النسكافيه بلاك تبدو قوية للغاية بالنسبة لك، يمكنك تجربة القهوة المثلجة، مع مراعاة عدم التحلية الزائدة بالسكر.
• يمكنك تحسين نكهة قهوتك السوداء بإضافة القرفة أو الكاكاو أو العسل بشكل معتدل.

هل القهوة فعلاً مفيدة عند اتباع نظام غذائي أو لفقدان الوزن؟

• نعم، تناول كوبين من القهوة يومياً يعتبر آمناً، لكن يتوجب الحذر من إضافة السكر أو الكريمة.
• إذا كنت معتاداً على شرب القهوة مع السكر والقشدة، يُفضل التخلي عنها لضمان استمرارية تقدمك في فقدان الوزن.
• تحتوي النسكافيه على مضادات الأكسدة التي تمنحك طاقة بداية اليوم، كل ما عليك هو تناول كوب من القهوة السوداء كل صباح.
• إذا كنت لا تعتمد على الكافيين، قد يكون من الأفضل تناول الشاي الأخضر أو غيره من المشروبات التي تعزز حرق الدهون.

تابع أيضاً:

ما هي كمية الكافيين في ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيك إنستانت؟

• وفقاً لمصادر شركة نسكافيه، تحتوي ملعقة صغيرة من النسكافيه على أقل من 35-40 ملغ من الكافيين.
  • بينما يُوصى بكمية الكافيين اليومية للبالغين بحوالي 200-300 مجم.

ما هي المشروبات الأخرى التي تساهم في حرق الدهون؟

• إذا كنت تبحث عن خيارات أخرى لفقدان الوزن، قم بتجربة المشروبات التي تساعد في حرق الدهون قبل النوم. فهي قد تكون مفيدة لك في رحلتك نحو الوزن المثالي.
• يتطلب الأمر التزاماً وصبراً للوصول إلى الهدف المنشود.
• يمكنك أيضاً تحسين نظامك الغذائي وتطبيق خطط رجيم مختلفة لتسريع عملية خسارة الوزن.

مشروبات حرق الدهون قبل النوم

دعنا نلقي نظرة سريعة على بعض مشروبات حرق الدهون قبل النوم مع السعرات الحرارية التي تحتويها، كما هو موضح في الجدول أدناه:

تساعد مشروبات حرق الدهون قبل النوم في تقليل الدهون البطن بمرور الوقت.

مشروبات حرق الدهون أثناء النوم

الشاي الأخضر

• غالباً ما يعتبر مفيداً للصحة، بفضل غناه بمضادات الأكسدة والمعادن المفيدة.
• يحتوي الشاي الأخضر على كافيين، الذي يعزز من حرق الدهون عبر زيادة مستوى الطاقة.

الشاي الأسود

• يعتبر أيضاً مشروباً يحتوي على كافيين يدعم عملية فقدان الوزن بفضل مكوناته الغنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول، التي تعتبر فعالة في تقليل الوزن.

مشروبات خل التفاح

• يحتوي عصير التفاح على حمض الأسيتيك الذي يُخفض مستوى الأنسولين ويساعد في تحفيز الأيض وحرق الدهون.
• دُرس حمض الأسيتيك وأظهر فعاليته في منع زيادة الوزن وتجمع الدهون.

عصير الخضار

• يعتبر مشروباً منخفض السعرات الحرارية، ويعمل بشكل فعال في إنقاص الوزن من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات.

عصير الأناناس

• كذلك يحتوي على إنزيم البروميلين، الذي يُسهم في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة.

الماء

• قد تستغرب لماذا نذكر المياه، ولكن لها العديد من الفوائد الهامة لفقدان الوزن.
• الماء يرطب الجسم ويقلل الشعور بالجوع، لذا عند التجربة يمكن أن تجد أن شرب الماء قد يساعد في كبح الرغبة في تناول الحلويات.