التخلص من السوائل الزائدة في الجسم باستخدام الأعشاب. يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل نتيجة احتباس السوائل في الجسم، وأحد أبرز هذه المشكلات هو زيادة الوزن، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية متعددة.
ما هي أسباب احتباس السوائل في الجسم؟
- من المهم التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وذلك لتفاديها والبحث عن طرق للتخلص منها. من بين هذه الأسباب نجد:
- بعض الأفراد يضطرون للوقوف لفترات طويلة بسبب طبيعة أعمالهم اليومية، مما يزيد من احتمال احتباس السوائل في الجسم، حيث تلعب الجاذبية الأرضية دورًا في تجميع السوائل في منطقة الساقين.
- الاستخدام المفرط لأجهزة التكييف والمراوح خلال ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يعيق الجسم عن التخلص من السوائل الزائدة بشكل طبيعي، سواء كان ذلك من خلال البول أو العرق، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
- النظام الغذائي غير المتوازن والذي يفتقر إلى البروتينات والفيتامينات قد يسهم أيضًا في احتباس السوائل.
- بعض الأدوية الطبية قد تكون سببًا رئيسيًا في احتباس السوائل، مثل أدوية ضغط الدم وبعض المسكنات، بالإضافة إلى الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكورتيزون.
- الأمراض التي تصيب الكبد، الكلى، السرطان أو أي اضطراب في الغدة الدرقية قد تكون عاملاً رئيسيًا لاحتباس السوائل.
- الحروق بمختلف أنواعها قد تؤدي أيضًا إلى احتباس السوائل في الجسم.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
يوجد عدد من الأعراض التي تشير إلى احتباس السوائل، وفي حال ظهورها ينبغي البدء في التخلص منها باستخدام الطرق الطبيعية. تشمل هذه الأعراض:
- تورم أو انتفاخ في عدة مناطق من الجسم.
- الآلام في القدمين والكاحلين، وأحيانًا في اليدين أيضًا.
- الشعور بتيبس المفاصل يعتبر من العلامات الدالة على احتباس السوائل.
- زيادة ملحوظة في الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
- جفاف البشرة أو الجلد يعد أيضًا من الأعراض المرتبطة باحتباس السوائل.
- عدم استقرار الوزن، حيث أن زياة و نقصان الوزن يعكسان احتباس السوائل في الجسم.
أعشاب فعالة للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم بفاعلية في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، ومن أبرز هذه الأعشاب:
1_ البقدونس
يعتبر البقدونس من الأعشاب المهمة التي تساعد على إخراج السوائل الزائدة من الجسم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، التي تساعد في تصريف السوائل عن طريق البول، كما أنه يمنع الجفاف، مما يسهم في فقدان الوزن بطريقة آمنة.
2_ الزنجبيل والشمر
يعد الزنجبيل والشمر من الأعشاب الداعمة لتخلص الجسم من السوائل الزائدة، حيث إنهما غنيان بمضادات الأكسدة، مما يعزز عملية التبول والتعرق، ويحافظان على رطوبة الجسم. يمكن تناولهم كمشروب أو إضافتهم إلى الأطعمة.
3_ المرمرية
تساعد المرمرية أيضًا في التخلص من كميات كبيرة من السوائل الزائدة. يُنصح بشرب منقوع المرمرية مرتين يوميًا.
4_ الذرة
تناول الذرة سواء بالطريقة الطبيعية أو بعد نقعها و تصفيتها يُعد علاجًا فعالًا للتخلص من السوائل الزائدة.
5_ الجرجير
يعتبر الجرجير من الأعشاب المفيدة التي تعالج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك احتباس السوائل. تحضير كوب من عصير الجرجير يمكن أن يُستخدم ثلاث مرات في اليوم عقب الوجبات.
6_ الكركم
يُعرف الكركم بفوائده المتعددة للجسم والبشرة، وعند إضافته إلى الطعام يمكن أن يسهم في تنقية الجسم من السموم والسوائل الزائدة، مما يجعله شائعًا في وصفات إنقاص الوزن.
خمس خطوات للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم
يمكن اتباع عدة خطوات يومية للمساعدة في التخلص من السوائل الزائدة بشكل صحي وطبيعي، لتجنب أي أضرار للجسم. وتشمل هذه الخطوات:
1_ شرب الماء
يمثل الماء نعمة للإنسان، إذ يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم. التقليل من استهلاك الماء قد يؤدي إلى مشاكل في الكليتين والكبد. علاوة على ذلك، فإن شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من الفضلات، ويحافظ على توازن وظائف الجسم عموماً.
2_ النظام الغذائي المتوازن
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على احتباس السوائل، لذلك يُفضل الحد من استهلاك الملح، حيث يساهم الإفراط فيه في احتباس السوائل. كما يُنصح بتجنب الوجبات السريعة والمعجنات.
3_ تناول الخضروات والفاكهة
تشمل الخضروات والفواكه فيتامين C وبيوفلافونويدس، التي تمنع تسرب السوائل إلى الشعيرات الدموية. الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات تكون دائمًا ملونة بالأصفر والبرتقالي والأحمر.
4_ ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية ضرورية للتخلص من السوائل الزائدة، حيث تساهم في زيادة العرق وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على منع احتباس السوائل مرة أخرى.
5_ النوم الجيد
تعتبر الساعات الكافية من النوم، ما بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا، عاملاً مهمًا في منع احتباس السوائل.
