تاريخ المساج
يستخدم الناس أنواعاً متنوعة من المساج لأغراض متعددة تتعلق بالصحة، ويُعتبر المساج جزءًا من الطب التكميلي والبديل في الولايات المتحدة الأمريكية، على الرغم من بعض الاستخدامات التقليدية له. ومع ذلك، يحمل المساج مخاطر عديدة إذا لم يُمارس بشكل صحيح، ومن المهم أن يتم تحت إشراف أخصائي تدليك مؤهل. وقد أشار أبقراط، المعروف بأب الطب، إلى المساج كفن الفرك، ويعود تاريخه إلى آلاف السنين في دول مثل الصين واليابان والهند ومصر واليونان وروما. في القرن التاسع عشر، انتشر المساج بصورة واسعة في أوروبا خلال عصر النهضة بعد أن قام به طبيبان أمريكيان تعلما في السويد، حيث ازداد شعبيته وارتفع استخدامه لأغراض صحية متنوعة، خاصة في صفوف الرياضيين. في هذه المقالة، سنستعرض أفضل زيوت المساج وفوائدها.
زيوت المساج
تحتوي زيوت المساج الطبيعية على الفيتامينات والمعادن والمكونات الضرورية لصحة البشرة، والتي لا يمكن للجسم إنتاجها بمفرده. يمكن استخدام نوع واحد من زيوت المساج أو مزجه مع زيوت عطرية أخرى، حيث تظل الفائدة موجودة في الحالتين. يجب اختيار الزيت بعناية ليتناسب مع نوع البشرة، لتجنب أي ردود فعل تحسسية، لذا من المهم اختبار الزيت المستخدم على منطقة صغيرة لمدة عدة أيام قبل استخدامه على الجسم بالكامل. ومن أبرز زيوت المساج:
- زيت الزيتون: يتميز زيت الزيتون بمكوناته الغذائية المتعددة مثل الزنك والمغنيسيوم وكالسيوم الحديد وفيتامين هـ، وهي عناصر ضرورية لصحة الجلد. أظهرت دراسات عديدة أن زيت الزيتون يساعد في تخفيف stiffness الجسم ويُعتبر مناسبًا لجميع أنواع البشرة؛ يُفضّل تخفيفه قبل الاستخدام.
- زيت اللوز الحلو: يعد زيت اللوز زيتًا خفيفًا وغير دهني، مميزًا بشكل خاص للبشرة الجافة، ويساعد في مكافحة الحكة. كما يعمل كمطهر طبيعي ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويُمكن استخدامه دون أي تخفيف.
- زيت لسان الثور: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن وحمض جاما لينولينيك، والذي يُعتبر أحد الأحماض الدهنية أوميغا-6 المفيدة للصحة، حيث يُستخدم لعلاج الصدفية والإكزيما.
- زيت الجوجوبا: يُعرف زيت الجوجوبا بخصائصه المضادة للبكتيريا، ويُستخدَم لعلاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب والإكزيما، كما يساعد في تنظيف المسام. يمكن الاحتفاظ به لفترة تصل إلى خمس سنوات.
- زيت بذور العنب: يُعتبر زيت بذور العنب غير مسبب للحساسية، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن وحمض اللينولينيك. كما يتمتع بخصائص ترطيب وتجديد خلايا البشرة، وهو مناسب للجميع دون الحاجة لتخفيف.
- زيت الخروع: زيت كثيف ولزج يُستخدم لتنظيف الجهاز اللمفاوي وترميم الندبات، ويساعد في إزالة السموم.
- زيت السمسم: يُستخدم زيت السمسم كمطهر ومضاد للفطريات، ويحتوي على العديد من الأحماض الأمينية. هو خيار جيد لجميع أنواع البشرة، باستثناء البشرة المتحسسة، ويستخدم كذلك لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
كيفية استخدام زيوت المساج
يمكن أن يبدو استخدام الزيوت للمساج صعبًا للوهلة الأولى، لكن في الواقع، يمكن تعلم الأساسيات بسهولة. ولتسهيل الأمر، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- فهم فوائد الزيوت المستخدمة: يجب معرفة الهدف من استخدام زيت التدليك، حيث تُستخدم لتليين الجلد مما يقلل الاحتكاك أثناء التدليك ويساعد على الانزلاق بسهولة.
- استكشاف أنواع الزيوت: من المهم التعرف على جميع الأنواع المختلفة، وخصائصها المختلفة من حيث الفوائد وكيفية الامتصاص والتكلفة.
- اختيار الزيت المناسب: يجب اختيار الزيت الذي يتناسب مع احتياجات الفرد وميزانيته، مثل زيت اللوز الحلو أو زيت بذور العنب.
- تمييز بين زيوت المساج والزيوت العطرية: تختلف هذه الزيوت في مصادرها وتركيباتها وخصائصها، مما يؤثر بطريقة مختلفة على الجسم.
الفوائد الصحية للمساج
تتعدد فوائد استخدام المساج لأغراض صحية مختلفة، ومنها:
- تخفيف الألم.
- إعادة تأهيل الإصابات الرياضية.
- تقليل التوتر.
- زيادة الاسترخاء.
- التعامل مع القلق والاكتئاب.
- دعم الصحة العامة.
