يُعتبر العصفر من الأعشاب الفعالة في علاج مشكلات نفسية متعددة بما في ذلك الهلع والخوف والاكتئاب. يمتاز العصفر بتأثيرات سريعة وفعالة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للتخلص من الحزن الشديد والقلق. سنستعرض في هذه المقالة تفاصيل عديدة عن فوائد العصفر وتأثيراته على الصحة النفسية والجسدية.
ما هو العصفر؟
- العصفر هو نبات معروف بقدرته الفائقة على التخفيف من أعراض التوتر والقلق والخوف حتى الاكتئاب.
- يمتاز العصفر بأوراق شوكية مسننة، ويزهر بنوارات حمراء وصفراء جميلة على قمم أغصانه.
- ينتمي العصفر إلى عائلة النجميات، التي تعطي الطعام لونًا أصفر، ويعد له فوائد كثيرة.
- يساهم العصفر في تحفيز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، ويُستخدم زيت العصفر أيضًا في طهي الأطعمة.
العصفر ومحاربة الاكتئاب والخوف
- يعمل العصفر كمهدئ كيميائي للمخ، يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.
- تؤدي زيادة الهرمونات إلى اختلال في التوازن الداخلي، مما يسبب نوبات من القلق والوسواس القهري وصعوبات في النوم.
- يعزز العصفر من قدرة المخ على إنتاج السيروتونين، مما يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.
فائدة العصفر في معالجة الأعراض النفسية
- يعتقد الكثير أن معاناتهم من مشاكل نفسية مثل الهلع والخوف تعود إلى السحر أو الأشياء الخارقة.
- كان يُعتقد في الماضي أن مشكلات مثل الصرع أو الاضطرابات الأخرى ناتجة عن مس أو أذى خارجي.
- ومع ذلك، فإن معظم هذه الأعراض تعود لمشاكل نفسية وصحية يمكن اكتشافها وعلاجها، وهي مرتبطة بالوظائف الدماغية.
- صعوبة علاج هذه المشكلات تعود إلى تعقيد وظيفة المخ الذي لا يزال غامضاً للعلماء حتى الآن.
العصفر وعلاج القلق لدى الأطفال
- يساعد العصفر في معالجة القلق والخوف لدى جميع الفئات العمرية، من الأطفال إلى البالغين.
- يعتبر العصفر عشبًا آمنًا يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق.
- في مصر، يُستخدم العصفر لتعزيز نكهة الليمون المخلل.
الفوائد الصحية للعصفر لجسم الإنسان
- يُستخدم العصفر في تخفيف آلام العظام والمفاصل.
- كما يُستخدم في الغرغرة لعلاج التهابات اللوزتين.
- يساعد في معالجة التهاب الحلق.
- يعمل على طرد البلغم الناجم عن التهابات الجهاز التنفسي.
- يعزز من وظائف الكبد ويساعد في تنظيم عملية الهضم.
- يُعتبر زيت العصفر من الزيوت المناسبة للطهي ويعمل كملين للمعدة.
- يساهم في علاج حالات الإمساك وزيادة إدرار البول.
- يُفيد أيضًا في الوقاية من رؤية السكري.
- يُستخدم زيت العصفر لتدليك الجسم وتهدئة الأعصاب.
- يفيد في علاج الأكزيما والصدفية.
- يحسن من صحة الشعر والبشرة بفضل ترطيب العصفر ووقايته من التجاعيد.
- يعمل على تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
المكونات اللازمة لتحضير العصفر
- عصفر مطحون.
- سكر نباتي ناعم.
- كوب دافئ من الماء.
- نبات البابونج.
- عسل طبيعي.
طريقة تحضير العصفر للحد من الخوف
- يُطحن خمسون جرامًا من العصفر حتى الوصول إلى نعومة تامة، ثم يُضاف ربع كيلو جرام من السكر الناعم ومتجانس.
- يتم خلطهما معًا ثم يُضاف إلى كوب من الماء الدافئ.
- يُفضل تناول هذا الخليط يوميًا قبل النوم مع نصف كوب من الماء.
- يجب الاستمرار في تناول هذه الوصفة لمدة 10 أيام متتالية للتغلب على مشاعر الهلع والخوف التي قد ترافق النوم.
- هناك وصفة إضافية قد تساعد في تقليل الاكتئاب والخوف في الليل، وهي خلط ملعقتين من العصفر مع البابونج، ثم إضافة ملعقة من العسل. يُتناول الخليط مع كوب دافئ من الماء.
- يمكن أيضًا استخدام كمية صغيرة من العصفر في كوب من الماء الدافئ، وتركه لفترة لا تقل عن ربع ساعة، ثم تصفيته وتناوله.
- ينبغي إدراج قراءة القرآن وذكر الله بشكل يومي، وذلك لزيادة الطمأنينة، وخاصة آية الكرسي من سورة البقرة.
طريقة تناول العصفر
- يمكن إضافة العصفر إلى كوب من الماء المغلي وتحليته، ثم يُترك لمدة 15 دقيقة.
- ينصح بتناوله كل صباح وقبل النوم، ويفضل أن يتم ذلك قبل النوم بساعتين للحصول على أفضل النتائج.
تنبيهات هامة عند استخدام العصفر
- يجب على النساء الحوامل تجنب تناول العصفر تمامًا لأنه قد يؤدي للإجهاض.
- يُنصح بتجنب شرب العصفر مع أدوية للسكري أو أدوية السيولة والمسكنات مثل الفولتارين.
- ينبغي عدم تناول العصفر بكميات مفرطة لتجنب أي ضرر على الطحال؛ يكفي كوبين يوميًا.
- إذا كان الشخص سيجري عملية جراحية، ينبغي عليه تجنب تناول العصفر لمدة 14 يومًا قبل العملية.
فوائد إضافية للعصفر
- يساهم العصفر في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي الأوعية الدموية.
- يحافظ على صحة القلب ويقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكتات.
- يستخدم في الغرغرة لعلاج التهاب اللوزتين.
- يعمل كمسكن لآلام العظام والمفاصل، بما في ذلك الروماتيزم.
- يُستخدم العصفر في صناعة منتجات التجميل.
- يُعزز العصفر من عملية الهضم ومن صحة المعدة.
- تظهر الدراسات أن العصفر قد يكون له دور في محاربة السرطان.
- يساعد على تنشيط الكبد وطرد السموم من الجسم.
- يُفيد الشعر والبشرة بفضل احتوائه على فيتامين A.
- يعمل كحارق للدهون، مما يُساهم في فقدان الوزن.
- يمكن استخدام ماء العصفر كغسول للفم للتخلص من هذه البكتيريا الضارة.
- يساعد في تنظيم معدل السكر في الدم، مما يُفيد مرضى السكري.
- يساهم في تقوية الشعر بفضل غناه بحمض الأوليك الذي يغذي بصيلات الشعر.
- يجعل الأشخاص الأصحاء أقل عرضة للإصابة بالسكري.
- يحتوي العصفر على نسبة عالية من البروتين حيث توجد حوالي 4.5 جرامات في كل 100 جرام.
- يساعد العصفر في علاج الاضطرابات النفسية مثل الخوف والقلق والاكتئاب.
- غني بأحماض الأوميجا 3 المهمة لتقوية المناعة والقدرات العقلية.
- يقلل العصفر من الأعراض المزعجة المرتبطة بفيروس سي.
- يحتوي على النحاس، مما يجعله مقاومًا لالتهابات المفاصل.
- يُساهم في تزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامين E، وهو مهم لصحة الشعر والبشرة.
- يعالج التنميل في الأطراف كالأقدام واليدين بسبب احتوائه على الفوسفور.
أعشاب أخرى للهدوء والاستقرار النفسي
- الشوفان، الذي يُعتبر غذاءً كاملاً يضاف إلى العصير الطازج أو الماء.
- زهرة البابونج، المشهورة بخصائصها المهدئة.
- المريمية، المعروفة بعشبة مريم، والتي تساعد في تنظيم الهرمونات.
- اليانسون، الذي يُفضل تناوله قبل النوم.
- الحبة السوداء (حبة البركة) التي تتمتع بفوائد صحية عديدة.
- قم بممارسة الرياضة، أو الخروج من المنزل أو الانخراط في أنشطة اجتماعية.
نصائح إضافية لتحسين الصحة النفسية
- قوم بالخروج يوميًا وتغيير الأماكن التي تزورها.
- تناول الخضروات الورقية مثل الفجل والخس والجرجير.
- اجعل من الشوفان جزءًا من نظامك الغذائي مع الحبوب الكاملة مثل البليلة.
- امضِ بعض الوقت في جلسات استرخاء قبل النوم، والتركيز على تهدئة الذهن.
- حافظ على نمط نوم صحي، واستيقظ مبكرًا.
- تجنب تناول القهوة والبيبسي والشاي والسكريات قدر الإمكان.
