في الأسبوع 21 من الحمل، تطرأ تغييرات ملحوظة على كل من الأم والجنين، حيث تشهد المرأة الحامل مجموعة من التحولات خلال هذه المرحلة من فترة حملها.
الأسبوع 21 من الحمل
- عند وصول المرأة الحامل إلى الأسبوع 21، تكون قد حققت أكثر من نصف فترة الحمل الطبيعية.
- هذا يعني أنها في نهاية الشهر الخامس، مما يدل على اقتراب موعد الولادة.
- ترافق هذه الفترة تغيرات عديدة؛ حيث يبدأ الجنين في تذوق طعامه، مما يجعله يتأثر بكل ما تتناوله الأم.
- هذا يعد جزءاً مهماً من التجربة الغذائية للجنين.
- تبدأ الأطراف في النمو، ويتمكن الجنين من التحكم في حركته داخل الرحم.
- كما تنمو الحواس لديه، وتتكون الحواجب والجفون والرموش.
- تزداد وتيرة زيارات الأم للطبيب خلال هذه الفترة، مما يعكس أهمية المتابعة الطبية.
- خلال هذه المرحلة، تواجه الأم زيادة في الوزن، بالإضافة إلى ألم في القدمين واحتباس السوائل والعديد من الأعراض الأخرى.
أهم التغيرات التي تحدث للأم في الأسبوع 21 من الحمل
تشهد الأم مجموعة من التغيرات الجسدية المميزة في هذه المرحلة، وهي كالتالي:
تضخم الأوردة
يؤدي كبر حجم الجنين إلى ضغط على أوردة الساقين، ما قد ينتج عن ذلك ظهور الدوالي نتيجة زيادة الضغط ووجود هرمون البروجسترون.
ظهور الأوردة
في هذه الفترة، يمكن أن تظهر مجموعة من الأوردة الصغيرة والتي قد تشبه أشجاراً صغيرة في الشكل.
هذه الأوردة قد تظهر في الساقين، اليدين والوجه، وعادة ما تختفي معظمها بعد الولادة.
علامات التمدد
- تشير علامات التمدد في هذه المرحلة إلى زيادة الوزن، حيث تظهر على شكل خطوط داكنة أسفل الجلد نتيجة تمزق الأنسجة.
- على الرغم من أن هذه الخطوط قد لا تختفي تماماً، إلا أنها قد تصبح أقل وضوحاً بمرور الوقت.
حب الشباب
تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى اضطراب في مستويات الدهون في البشرة، مما يزيد من ظهور الحبوب في الوجه، والتي سرعان ما تختفي بعد الولادة أو في فترة قصيرة بعدها.
أعراض الحمل في الأسبوع 21
تواجه المرأة الحامل مجموعة من الأعراض المتنوعة في هذا الأسبوع، تختلف عن تلك التي كانت تعاني منها في السابق، وهي:
- احتقان الحليب في الثدي، إذ يبدأ اندفاع الحليب بشكل ملحوظ في هذه الفترة.
- ظهور حكة على الجلد بسبب جفاف البشرة الناتج عن التمدد.
- حدوث تشنجات في الساقين نتيجة زيادة الوزن.
- التهاب اللثة، حيث تصبح اللثة حساسة للغاية.
- الشعور بانقباضات قد تشبه علامات المخاض الكاذب.
- حرقة في المعدة، رافقتها زيادة في نمو شعر الجنين.
- أوجاع غير محددة في مناطق مختلفة من الجسم.
- تطور المشيمة واستمرار نموها.
التغيرات التي تتعلق بالجنين في الأسبوع 21 من الحمل
يشهد الجنين أيضاً مجموعة من التغيرات الفسيولوجية المهمة في هذه المرحلة، منها:
- اكتمال نمو جسم الطفل.
- وزن الطفل يصل إلى حوالي 750 جرام.
- طول الجنين يبلغ تقريباً 25 سم.
- تطور حاسة اللمس.
- تطور حاسة السمع.
- ظهور طبقة رقيقة من الشعر على سطح الجلد.
- تكوين الأمعاء بحيث يصبح بإمكانها هضم الدهون والسكريات.
- تكون النخاع العظمي وإنتاج خلايا الدم.
- يمكن سماع نبضات قلب الجنين.
- تغيير لون جلد الجنين.
- زيادة نشاط الجهاز العصبي.
- زيادة حركة الجنين، مما يمكن الأم من الشعور بركلاته.
- نمو الحواجب والجفون.
- اكتمال الأعضاء التناسلية.
- الحصول على نوم منتظم وهادئ.
الألم خلال الأسبوع 21 من الحمل
- تشعر الأم خلال هذه المرحلة بالآلام في مواقع متعددة من الجسم، خاصة في العضلات.
- لذلك، يُنصح بتدليك لطيف للعضلات وممارسة بعض التمارين البسيطة.
- ليس من المستحسن ممارسة الرياضات الشديدة خلال هذه المرحلة، حيث يمكن أن تزيد من شعور الأم بالألم.
- يمكنها الاكتفاء بالمشي أو تحريك الساقين والذراعين بشكل خفيف.
- أو الحصول على تدليك لطيف لعضلات الجسم.
- يجب الانتباه إلى نوعية الأغذية المتناولة، حيث ينبغي التركيز على الأطعمة الصحية.
- كما يجب شرب كميات كافية من الماء.
حركة الجنين في الأسبوع 21 من الحمل
- يساهم تطور الجهاز العصبي في زيادة نشاط الجنين في الرحم.
- كما يصبح أكثر تحكماً في حركته بفضل تطور المسارات العصبية.
- يستجيب الجنين لبعض المؤثرات الخارجية التي تحفزه على الحركة.
- من هذه المؤثرات الضوء والروائح النفاذة والحرارة والضغط.
- تبدأ أظافر الجنين بالنمو، مما يجعل الطفل يبقى مغمض العينين لمدة تصل إلى أسبوعين تقريباً.
- للحفاظ على عينيه من الخدش بسبب نمو الأظافر.
الرغبة الجنسية في الأسبوع 21 من الحمل
- تزداد الرغبة الجنسية لدى العديد من النساء الحوامل خلال هذه الفترة بسبب زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
- كما أن التغيرات الهرمونية تؤدي إلى إفرازات مهبلية تزيد من الرغبة.
- ومع ذلك، قد تنخفض الرغبة لدى بعض النساء بسبب الأعراض المزعجة المرتبطة بالحمل.
- مثل الأوجاع والآلام المتكررة.
إرشادات يجب اتباعها خلال الأسبوع 21 من الحمل
توجد مجموعة من التعليمات التي يجب على الأم مراعاتها خلال هذه المرحلة:
- رفع الساقين لبعض الوقت لتخفيف الضغط على الأوردة.
- وضع وسادة بين الفخدين أثناء النوم.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة كالمشي أو اليوغا.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب تناول الدهون في هذه المرحلة.
- الابتعاد عن الكافيين قدر الإمكان.
- شرب ما يزيد عن 3 لترات من الماء يومياً.
- الحصول على تطعيم ضد مرض السعال الديكي.
أهم الأطعمة التي ينبغي تناولها خلال الأسبوع 21 من الحمل
يجب على الأم التركيز على تناول مجموعة من الأطعمة الصحية خلال هذه المرحلة، وأهمها:
- الفواكه والخضروات الغنية بالألياف مثل العنب، حيث تدعم صحة الجنين.
- الألبان والمنتجات التي تحتوي على الكالسيوم، التي تساعد في بناء جسم الجنين وتعزيز صحة الأم.
- علاوة على تقوية المفاصل والأسنان.
- الغذاء الذي يحتوى على الثوم، حيث يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز، البيتزا، المكرونة والخبز.
- لأنها تعزز من حركة الجنين داخل البطن.
- البروتينات النباتية مثل الفول والبروتينات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم.
- لمحتواها من الأحماض الأمينية الضرورية لنمو جسم الجنين.
- الشوكولاتة والأطعمة الغنية بالسكريات، حيث تمنح الطفل الطاقة وتحفز حركته.
- تناول الأطعمة المملحة.
- الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، الباذنجان، القرنبيط والجرجير.
- الحبوب الكاملة مثل الذرة والشوفان.
- تجنب الكافيين والمخللات.
