أنواع السرعة في الرياضة
تعرف السرعة في ميدان الرياضة بأنها القدرة على أداء حركات رياضية متنوعة، مثل الرمي، العدو السريع، والقفز، بأقصى سرعة ممكنة. وتتوزع السرعة في الرياضة إلى أربعة أنواع رئيسية، كما يلي:
السرعة الانتقالية
تشير السرعة الانتقالية إلى قدرة الفرد على الانتقال من نقطة إلى أخرى في أقل زمن ممكن وبأقصى سرعة. تمثل هذه السرعة مجموعة من الحركات المتكررة التي تهدف إلى تحقيق أقصى سرعة يمكن الوصول إليها، وغالبًا ما تعرف بالسرعة القصوى، حيث يظهر الرياضي أعلى مستوى من السرعة خلال نشاط محدد. من الأمثلة على ذلك رياضة ركض المسافات القصيرة.
السرعة الحركية
تمثل السرعة الحركية مجموعة من الحركات الفردية المترابطة، مثل الحركات المتعلقة بسرعات انقباض العضلات أثناء أداء نشاط معين، كالملاكمة، رفع الأثقال، أو كرة السلة، وتعرف أيضًا بسرعة أداء الحركة.
سرعة الاستجابة
ترتبط سرعة الاستجابة بسرعة تفاعل الجهاز العصبي مع محفز معين بأسرع شكل ممكن. يمكن أن يكون هذا المحفز بصريًا أو سمعيًا أو حركيًا، ولهذا يطلق على هذا النوع أيضًا اسم سرعة رد الفعل، سواء كان الرد بسيطًا أو معقدًا. وفيما يلي توضيح لهذين النوعين:
- الرد الفعل البسيط: يكون اللاعب مدركًا مسبقًا لنوع الاستجابة المتوقعة، مما يجعل لديه استعدادًا طبيعيًا لرد فعل معين، مثل انتظار اللاعب للصافرة ليبدأ اللعب.
- الرد الفعل المعقد (المركب): يكون اللاعب غير مدرك لنوع الاستجابة مسبقًا، مثل ما يحدث في لعبة كرة السلة حيث تُمرر الكرة بشكل مفاجئ.
سرعة التحمل
تعبر سرعة التحمل عن قدرة اللاعب على الحفاظ على أدائه السريع لأطول فترة ممكنة. وتمثل هذه السرعة قدرة الجسم على القيام بتمارين عالية الكثافة لفترة ممتدة، ومن خلال المشاركة في هذا النوع من التمارين، يأمل الرياضي أن يعتاد على التحديات الأكبر والأطول، كالجري لمسافات مثل 200 م أو 400 م.
قوانين تنمية السرعة
توجد مجموعة من القوانين التي يمكن من خلالها تعزيز السرعة عند تطبيقها، وتشمل:
- السرعة مهارة: يدرك المدرب الجيد أن السرعة تحتاج إلى مهارات متقدمة، والفارق بين المتدرب الجيد والمتدرب المبتدئ يكمن في تلك المهارات الفنية.
- التمرين السريع: لا شك أن أحد أهم متطلبات السرعة هو التدريب المتواصل، لذا إذا كنت ترغب في التفوق في رياضة مثل كرة السلة، يجب عليك ممارسة قوانين اللعبة بانتظام وبتكرار مكثف.
- تنفيذ برنامج تدريبي متدرج: ينبغي على المدرب وضع برنامج تدريبي محدد للرياضي، وتعديله بناءً على مستوى إنجازات الرياضي.
