أهمية الرياضة
تُشير مقولة معروفة إلى أنه “إذا لم تستخدمه، ستفقده”، مما يؤكد على أن كل شيء في الحياة، إذا ما تم إهماله، معرض للتلف والفقد. ينطبق هذا أيضاً على جسم الإنسان، فإذا لم يتم تحريك عضلاته بانتظام، فإنه يصبح عرضة للأمراض والضعف. ويؤدي عدم النشاط البدني إلى الكسل والخمول، مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض والسمنة. كما أن للرياضة تأثيرات إيجابية على الدماغ وصحته، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى.
فوائد ممارسة الرياضة
- تعمل على تعزيز القدرة على التحمل، حيث تُدرب الجسم ليصبح أكثر كفاءة، مما يساهم في استخدام طاقة أقل لإنجاز المهام. كما تُحسن مستوى التأقلم الجسدي، وتساعد على تنظيم ضربات القلب والتنفس.
- تُساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، وتساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وغيرها من الحالات الصحية.
- تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام وأمراض المفاصل والروماتيزم. يُنصح بممارسة الرياضة أيضاً لمن يعانون من مشاكل في الظهر والعنق.
- تساهم في تنظيم الوزن، حيث تساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على تناسق الجسم، كما تُؤخر علامات الشيخوخة.
- تعمل على الحفاظ على مرونة الجسم ورشاقته، حيث تقلل ممارسة الرياضة من فرص التعرض للكسور وتساعد في تقليل مشاكل الظهر والعنق وتخفيف الآلام.
- تُحسن المزاج، إذ تساعد على التقليل من التوتر الناتج عن مختلف ضغوط الحياة، مثل ضغوط العمل أو المشكلات الاجتماعية أو الأكاديمية. ثلاثون دقيقة من النشاط الرياضي أو المشي السريع تحفز الدماغ لإفراز مواد كيميائية تعزز من الشعور بالسعادة، مما يزيد من الثقة بالنفس.
- تُحسن من قدرة العقل على التركيز والتذكر وأداء المهام العقلية المختلفة.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم.
- تُساعد الراغبين في الإقلاع عن التدخين لتحقيق هدفهم.
- يُوصى الموظفون بممارسة الرياضة بانتظام كوسيلة للوقاية من المشكلات الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، مثل الانزلاق الغضروفي والسمنة.
أنواع الرياضات الموصى بها
من الأنشطة الرياضية التي يُنصح بها كثيراً الرياضة مثل السباحة والمشي. وهناك العديد من الأنشطة اليومية المختلفة. إذا لم تكن لديك فرصة الانضمام إلى نادٍ رياضي أو لم يكن هناك نادي قريب، يمكنك ببساطة ممارسة المشي في حديقة أو ممشى قريب من منزلك. يمكنك أيضاً تجنب استخدام المصاعد، وبدلاً من ذلك استخدام السلالم. وإذا رغبت، يمكنك ركن السيارة في مكان أبعد قليلاً والمشي نحو وجهتك. كما يمكنك متابعة دروس الرياضة على اليوتيوب، حيث توجد العديد من القنوات التي توفر شروحات لحركات رياضية متنوعة.
