تُعتبر تجربة آلام العصعص من التجارب المؤلمة التي يواجهها الإنسان، إذ تُعيق القدرة على أداء المهام اليومية الاعتيادية. العصعص هو مجموعة من الفقرات السفلية في منطقة الظهر، وبعد أن مررت بتجربة موجعة، قررت أن أشارككم بها لأستفيدكم.
تجربتي مع آلام العصعص
- بدأت تجربتي أثناء ذهابي لشراء شيء، حيث تعثرت وسقطت على ظهري، مما أدى إلى آلام شديدة. في البداية، افترضت أن الألم سيكون قصير الأمد وأنه مجرد كدمات.
- مع مرور الوقت، بدأت أشعر بزيادة الألم، واكتشفت أن الأمر أكثر من مجرد كدمات، حيث لاحظت انتفاخًا في الجزء السفلي من ظهري، مما صعّب الجلوس. نصحني زوجي بزيارة الطبيبة لتشخيص حالتي.
- بعد إجراء بعض الفحوصات والتحاليل، أخبرتني الطبيبة أنني أعاني من مشكلات في منطقة العصعص، والتي تُعرف أيضًا بعظمة الذيل، وهي المسؤولة عن الألم الذي أشعر به بسبب حساسيتها العالية.
- بيّنت لي الطبيبة أن هذه المنطقة غير قادرة على تحمل الإصابات، مما منعني من ممارسة النشاطات اليومية أو حتى الجلوس بشكل مريح. وصفت لي بعض الأدوية وتمارين رياضية ساعدتني في تجاوز هذه المرحلة. بعد أسبوع، شعرت بتحسن ملحوظ.
- مع مرور الوقت، بدأ الألم يتناقص حتى شفيتُ تمامًا بعد عدة أسابيع، وتمكنت من العودة إلى روتيني اليومي. لذلك، أنصح أي شخص يعاني من ألم في هذه المنطقة بضرورة مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
أعراض آلام العصعص
- ظهور انتفاخ في منطقة العصعص.
- الشعور بآلام حادة في هذه المنطقة.
- قد يشعر المريض أيضًا بألم يمتد إلى الفخذين أو الأرداف.
- صعوبة تغيير الوضعيات بين الجلوس والوقوف.
- الشعور بالألم أثناء العلاقة الزوجية.
- ألم أثناء التبرز.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- صعوبة كبيرة في قيادة السيارة.
تشخيص آلام العصعص
- شرح مفصل للألم للأطباء، مع ذكر الأسباب المحتملة.
- إجراء الفحص السريري.
- التصوير بالأشعة المقطعية للمنطقة المصابة.
- إجراء الرنين المغناطيسي للجزء المعني.
أسباب آلام العصعص
- الإصابة بعدوى في المنطقة.
- وجود التهاب في منطقة العصعص.
- الإصابة بعرق النسا، وهو التهاب يؤثر على العصب الممدود من خلف الفخذ إلى الركبة.
- السقوط أو الاصطدام في هذه المنطقة.
- الإمساك، لا سيما خلال فترة الحمل.
- ضغط الجنين في مراحل الحمل الأخيرة على أسفل الظهر.
- الولادة.
- زيادة العمر.
- التهاب الحوض العجزي.
- الوضعية الخاطئة أثناء الجلوس لفترات طويلة.
- كسر في عظم العصعص، والذي يُعتبر من أشد الآلام.
- السمنة المفرطة التي تضغط على العمود الفقري.
- الإصابة بالديسك.
- الدورة الشهرية وتأثيراتها على مستوى هرمون الاستروجين.
- التهابات في البواسير أو المستقيم.
- وجود كيس شعر في هذه المنطقة.
- احتمالية الإصابة بالسرطان، لا سيما سرطان الحوض لدى النساء.
تمتعوا بمزيد من المعرفة حول:
علاج آلام العصعص بالأدوية
- تُعتبر مضادات الالتهاب الوسيلة الطبية التقليدية لتخفيف آلام العصعص، حيث تساعد في تقليل الالتهابات والألم الناتج عنها.
- كما كنتُ أستخدم الحقن المخدرة عند اشتداد الألم، ولكن بحذر تجنبًا لآثارها الجانبية، لذا يجب عدم الإفراط بها واستخدامها تحت إشراف الطبيب.
- أوضحت لي طبيبتي أنه في حال عدم استجابة الأدوية والتمارين للعلاج، فسيتوجب علي الخضوع لجراحة لإزالة العظم في منطقة العصعص، ولكن الحمد لله لم أحتاج لهذه العملية.
التمارين الرياضية لتخفيف آلام العصعص
- تمثل تمارين اليوغا والتنفس أفضل الخيارات؛ حيث ساعدتني كثيراً على الاسترخاء وتقليل الضغط على العصعص.
- تمارين التمدد، وخاصة لعضلات الفخذ.
- المشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل.
- ممارسة تمارين القرفصاء.
- السباحة مرتين في الأسبوع.
- استخدام جهاز المشي الكهربائي.
علاج آلام العصعص بالطرق الطبيعية
- تطبيق كمادات ساخنة وباردة بشكل متناوب لمدة 30 دقيقة، مما يساهم في استرخاء عضلات العصعص ويخفف الألم.
- تناول المأكولات البحرية والحبوب الكاملة والبيض والألبان الهامة لصحة العظام.
- أهمية التعرض لأشعة الشمس لضمان صحة العظام.
- تدليك المنطقة بزيوت طبيعية مثل زيت الشاي، باستخدام ضغط خفيف لتقليل الألم.
- قم بإجراء التحاليل اللازمة لتحديد أي نقص في الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وب 6، وهذه الفيتامينات تُعتبر مهمة لصحة العظام.
- تدليك باستخدام زيت الخروع الدافئ لتقليل الالتهابات.
- استخدام وسادة مريحة خلف الظهر عند الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب الإمساك عن طريق الحرص على شرب الماء وتناول الألياف، مع تجنب الإفراط في استهلاك الملينات.
- استخدام الثلج لتهدئة الألم.
علاج آلام العصعص بالأعشاب الطبيعية
- شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل كل صباح.
- يمكن استخدام عسل مانوكا في تدليك المنطقة لتخفيف الآلام.
- دهن زيت الكافور على المنطقة لتخفيف الالتهابات والألم.
- خلط ملعقة من الحليب مع ملعقة من الكركم وملعقتين من العسل لصنع معجون لتدليك المنطقة والتخفيف من الآلام.
نصائح للتخفيف من آلام العصعص
- تساعد المسكنات في تخفيف الألم، لكن ينبغي تناولها عند الحاجة فقط بسبب مخاطرها.
- يجب على الحوامل تجنب الضغط على العصعص، الالتزام بتوجيهات الطبيب.
- ينبغي التخلص من الفضلات بشكل يومي، حيث تشكل ضغطًا على العصعص.
- يمثل حزام الدعم خيارًا جيدًا لتقوية منطقة العصعص.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- تشجيع تناول الأغذية الصحية لتقوية العضلات والعظام.
- الحذر أثناء المشي لتجنب الانزلاق والإصابات.
- تقليل ساعات الجلوس، مع الميل لتخفيف الضغط عن العصعص إذا لزم الأمر.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الصحة العامة.
