يعتبر الشاي باللبن من المشروبات التي تحظى بشعبية واسعة بين مختلف الفئات العمرية، حيث يستمتع به الصغار والكبار على حد سواء. يفضل الكثيرون بدء يومهم بكوب من الشاي بالحليب لما يمثله من نكهة مميزة، فضلاً عن عادات تناولهم له في أوقات متفرقة طوال اليوم. يوفر لكم موقع مقال في هذا المقال معلومات عن فوائد وأضرار الشاي باللبن.
فوائد الشاي باللبن
تظهر الدراسات، وفقاً لموقع “dr health benefits”، أن تناول كوب واحد من الشاي بالحليب، المعروف في مصر باسم “شاي بلبن”، يحمل العديد من الفوائد.
- تنشيط الجسم:
يعمل الشاي باللبن على تعزيز حيوية الجسم، بفضل احتوائه على نسبة من الكافيين التي تساهم في زيادة النشاط، مما يجعل البعض يفضل تناوله صباحاً بعد الاستيقاظ.
- مكافحة الالتهابات:
يحتوي اللبن على خصائص مضادة للالتهابات وعند دمجه مع الشاي، يصبح مزيجاً غنياً بمضادات الأكسدة التي تساهم في الحد من الالتهابات في الجسم، لذا يفضله البعض على تناول الشاي بدون اللبن.
- تحكم في الوزن:
يمكن أن يساعد الشاي باللبن في زيادة الوزن أو في خطط الحمية بناءً على كمية اللبن المستخدمة. فعند تقليل اللبن يمكنك استخدامه كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن، بينما تناول المزيد من اللبن يعزز من زيادة الوزن.
- مقاومة الإرهاق:
يساعد الشاي باللبن في التغلب على التعب والإجهاد نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
- تنظيم تدفق الدم:
يعمل الشاي واللبن معًا على تنشيط الدورة الدموية، مما يسهم في تحسين تدفق الدم في الجسم.
وللحصول على هذه الف benefits، يكفي تناول كوب متوسط من الشاي باللبن مرة أو مرتين يوميًا، مع تجنب الإفراط في تناوله.
أضرار الشاي باللبن
- أظهرت الأبحاث أن تناول الشاي بمفرده يسهم في تقوية الجهاز المناعي وتقليل مستويات الكولسترول، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
يؤدي الاكثار من شرب الشاي باللبن إلى تقليل تدفق الدم إلى الشرايين:
- إذ يمكن أن تتسبب البروتينات الموجودة في اللبن، التي تعرف بالكازينات، في تأثير عكسي لفوائد الشاي.
- وبالتالي، قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي بالحليب إلى عدم تدفق الدم بصورة جيدة في الشرايين، مما يعرض الفرد لخطر الإصابة بالجلطات.
زيادة المضاعفات للأنيميا والسكري
- إذا كنت تعاني من الأنيميا أو السكري، ينصح بتقليل استهلاك الشاي باللبن لتجنب حدوث مضاعفات.
قد يؤثر الشاي باللبن سلباً على الحمل:
- يجب على النساء الحوامل تقليل تناوله، حيث أن الإفراط فيه قد يكون ضاراً للجنين.
تأثير الشاي باللبن على امتصاص المواد الغذائية
- الإفراط في تناول الشاي بالحليب قد يمنع الجسم من امتصاص الفوائد الغذائية من كل من الشاي واللبن.
- لتجنب هذه الأضرار، يفضل تناول كوب واحد متوسط يومياً، واستخدام الحليب خالي الدسم في التحضير.
- يمكن تحضير الشاي مع كمية قليلة من الحليب خالي الدسم لتقليل ضياع العناصر الغذائية الضرورية.
الأوقات المناسبة لشرب الشاي باللبن
يمكنك تناول الشاي بالحليب في أي وقت من اليوم، ويُفضل تناوله مع وجبة الإفطار وليس على معدة فارغة، فهو يساعد على تعزيز النشاط. كما يمكن شربه في الغداء أو قبل النوم بعد العشاء، حيث يساعد اللبن في تقليل التوتر وتعزيز النوم الجيد.
