يعتقد البعض أن زيادة معدل الفيتامينات في الجسم يمكن أن تضاعف فوائدها. ومع ذلك، هذه الفكرة ليست صحيحة، حيث إن الزيادة في نسبتها قد تؤدي إلى ظهور مشكلات صحية. في هذا المقال، سنركز على التأثيرات الناتجة عن الجرعة الزائدة من فيتامين ب12.
الجرعة الزائدة من فيتامين ب12
يمكن أن تكون كمية فيتامين ب12 التي تدخل الجسم أعلى من المقدار الضروري، مما قد يؤدي إلى ظهور آثار جانبية سلبية نذكرها فيما يلي:
- حدوث تفاعلات شديدة ناتجة عن حساسية نادرة.
- والتي قد تظهر عند زيادة مستوى الفيتامين ب12 في الجسم.
- أعراض الحساسية قد تكون خطيرة، مثل تورم الوجه وانتفاخ اللسان أو الحلق.
- صعوبة في البلع وصعوبات في التنفس.
المضاعفات الناتجة عن زيادة جرعة فيتامين ب12
يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين ب12 إلى العديد من المضاعفات، منها:
- الإصابة بالإسهال واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بحكة جلدية متزايدة.
- الصداع الشديد وآلام مستمرة في الرأس.
- الإحساس بالغثيان ورغبة متكررة في التقيؤ.
- فشل القلب.
- الوذمة الرئوية.
- الشعور بالانتفاخ.
- حالات نادرة من سرطان الدم ذي النمو البطيء.
- تراكم مفرط للكالسيوم في الجسم.
- التبول بشكل متكرر.
- آلام حادة في العظام.
- مشاكل في الكلى.
- حصوات الكالسيوم.
التفاعلات المحتملة لفيتامين ب12 في الجسم
أي مادة دوائية أو مكمل غذائي يمكن أن تتفاعل مع مواد أخرى داخل الجسم. ومن أبرز التفاعلات التي يمكن أن تحدث ما يلي:
- التفاعل بين فيتامين ب12 وحامض الأمينوسالسيك، حيث يمكن أن يتفاعل الفيتامين مع هذه المادة في حال تناوله لعلاج اضطرابات هضمية.
- مما يقلل من تأثير الفيتامين في معالجة المشكلة الهضمية.
- التفاعل مع الكولشيسين، الذي قد يؤثر سلبًا على وظيفة فيتامين ب12 ويقلل من قدرة الجسم على امتصاصه.
- تناول الفيتامين مع الميتفورمين يمكن أن يؤدي إلى تقليل امتصاصه.
- وهذا يعني عدم تحقيق الفائدة المرجوة من الفيتامين.
- تفاعلات ملحوظة بين مكملات فيتامين سي وفيتامين ب12.
- لذلك، يُفضل تناول الجرعة الموصى بها من فيتامين سي بعد حوالي ساعتين من تناول فيتامين ب12 لتجنب تأثيرات التفاعل.
علاج الأعراض الجانبية لزيادة الجرعة
عند ظهور أي أعراض جانبية، يجب على الشخص استشارة طبيب مختص لفحص الحالة واتباع العلاج المناسب. ومن الضروري:
- التوقف التام عن تناول فيتامين ب12.
- تجنب تناول أي أطعمة تحتوي على كميات مرتفعة من الفيتامين لتقليل مستوياته في الجسم.
- يفضل أن يصف الطبيب بعض الأدوية لمعالجة أعراض زيادة نسبة فيتامين ب12 في الجسم.
كبسولات فيتامين ب12
يتساءل الكثيرون عن مدى أمان تناول كبسولات فيتامين ب12. إليكم ما يلي:
- تناول أقراص فيتامين ب12 آمن تمامًا إذا تم وفق توجيهات الطبيب.
- يجب استشارة الطبيب في حالة نسيان الجرعة في موعدها.
دور فيتامين ب12 في الوقاية من اضطرابات القلب
أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تناول فيتامين ب12 يسهم في:
- عند تناوله بالاقتران مع كبسولات حمض الفوليك، يساعد في تعزيز صحة القلب وتقويته.
- كما أن هذه الطريقة العلاجية يجب أن تكون تحت إشراف طبي لحماية القلب والأوعية الدموية.
- يعد فيتامين ب12 من المكملات الغذائية المفيدة لأنسجة الجسم والأعضاء الحيوية، بما في ذلك القلب ولكن يتطلب ذلك تناول الجرعات الصحيحة وبإشراف طبي موثوق.
التوقيت الأمثل لتناول فيتامين ب12
لتحقيق الفائدة القصوى من تناول فيتامين ب12، يجب أن يُعطى بالكمية المناسبة في الوقت الصحيح. توقيت تناول المكمل الغذائي يؤثر بشكل كبير على فعاليته الصحيّة. ومن النقاط الهامة:
- فيتامين ب12 يذوب في الماء، مما يستلزم تناوله مع الماء لتعزيز امتصاصه.
- لذا يُفضل تناول الفيتامين مع الماء.
- يُفضل تناوله على معدة خاوية، أي قبل الوجبة.
- يُنصح بتناول هذا النوع من المكملات في الصباح الباكر، كما يشير الدكتور بيرير جالاردو.
