ماهيّة الصحّة
حدد العلماء الصحّة بأنها الحالة التي تعكس كفاءة الجسم وظيفياً وعمليات الأيض، بالإضافة إلى القدرة على التكيف مع التغيرات الجسدية والعقلية والاجتماعية التي قد يتعرض لها الفرد. الصحّة تعبر عن العافية، وتعتبر أيضاً غياب المشاكل الجسدية والاجتماعية والنفسية. وبالتالي، فهي تُعَد عاملًا أساسيًا يساعد الأفراد على أداء مهامهم اليومية بكفاءة وصحة. تعني الصحّة الجيدة غياب الأمراض عن كافة أجزاء الجسم، وحسن وظائف الأعضاء، في حين تتمثل الصحّة النفسية والاجتماعية في قدرة الفرد على أداء المهام الاجتماعية الموكلة له بكفاءة وبدون مشكلات.
أهمية الصحّة
تُعتبر الصحّة من نعم الله العظيمة على البشرية، فالأشخاص الذين يتمتعون بصحّة جيدة ينعمون بمزايا كثيرة تصلح لهم ما يُعاني منه المرضى والعاجزون. وقد أشار الرسول الكريم إلى هذا المعنى في حديثه الشريف قائلاً: “نعمتان مغبونٌ فيهما كثيرٌ من الناس؛ الصحة والفراغ”. تكمن أهمية الصحّة في العديد من النقاط، ومنها:
- تُعدّ الصحّة مصدرًا للطمأنينة والراحة النفسية، كما يقول المثل الشائع: “الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، لا يعرفه إلا المرضى”.
- تمثل الصحّة أحد الأسباب الرئيسية لتمتع الإنسان بعقل سليم وفكر منطقي، حيث نسمع دائماً القول: “العقل السليم في الجسم السليم”.
- تمكن الصحّة الأفراد من مواجهة التحديات والمشكلات؛ فالأشخاص الأصحاء هم الأكثر قدرة على التعامل مع صعوبات الحياة.
- تُعزز من ثقة الفرد بنفسه وكفاءته؛ فالشخص السليم يتمتع بقوة وثقة داخلية عالية.
طرق المحافظة على الصحّة
إذا كنت تسعى للاستمتاع بنعمة الصحّة، يجب عليك اتباع بعض النصائح الهامة التالية:
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتناول الوجبات الرئيسية: الإفطار، والغداء، والعشاء.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا، وتجنب الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية، مع ضمان تنوع وجباتك لتلبية احتياجات جسمك الغذائية.
- احرص على تناول الخضروات والفواكه، وتأكد من غسلها جيدًا قبل تناولها للتخلص من المواد الكيميائية الضارة.
- تجنب الطعام المعلب الذي يحتوي على مواد حافظة، ألوان، أو نكهات صناعية.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن ثماني ساعات ليلاً.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، إذ تعتبر الرياضة عاملاً رئيسيًا لصحة الجسم.
- احرص على نظافتك الشخصية، حيث تعد النظافة من الأسس المهمة للحفاظ على الجسم سليمًا من الأمراض والأوبئة.
- استفد من أشعة الشمس المفيدة لجسمك بقدر مناسب دون إفراط.
- ابتعد عن المسببات التي تؤدي إلى القلق والتوتر النفسي، حيث أن العديد من المشاكل الصحية الجسدية تكون مرتبطة بالاكتئاب والضغط النفسي.
