السعرات الحرارية في البلح الرطب
سنستعرض أولا السعرات الحرارية الموجودة في البلح الرطب، حيث تحتوي ثمرة واحدة على حوالي 20 سعرة حرارية. وتوزع النسب الغذائية كما يلي:
- 96٪ كربوهيدرات.
- 3٪ بروتينات.
- 1٪ دهون.
من الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في خمس حبات تصل إلى 100 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للبلح الرطب
بعد ما تناولناه من معلومات حول السعرات الحرارية في البلح الرطب، سنستعرض الآن القيمة الغذائية له من خلال النقاط التالية:
- يحتوي البلح الرطب على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، وعلى الرغم من احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أنه به ألياف غذائية والكربوهيدرات والمياه والدهون.
- يحوي أيضاً على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين A، K، C، B1، B2 بالإضافة إلى مادة الثيامين.
- كما يحتوي البلح على معادن ضرورية لصحة الجسم، مثل البوتاسيوم، الصوديوم، الفسفور، المغنيسيوم، الحديد، والكالسيوم.
- علاوة على ذلك، يحتوي البلح على مجموعة من الأحماض مثل الفوليك والبانتوثينيك.
- كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً أساسياً في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
فوائد البلح الرطب
نواصل استعراض فوائد البلح الرطب، حيث تشمل النقاط التالية:
- يساعد في معالجة حالات فقر الدم للبالغين والأطفال على حد سواء.
- يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم؛ ومع ذلك، ينبغي على مرضى السكري تناول كميات معتدلة لتفادي ارتفاع مستويات السكر.
- يخفف من آلام الولادة.
- مفيد للنساء المرضعات، حيث يمدهن بكثير من الفيتامينات الضرورية خلال هذه المرحلة.
- يساهم في علاج الإمساك بشكل فعال.
- تناول بعض حبات البلح يساعد في الشعور بالشبع، مما يدعم جهود فقدان الوزن.
- يمد الجسم بطاقة وحيوية عالية.
- يعمل على وقاية كبار السن من مشاكل ضعف السمع.
- يعزز من قوة الجهاز المناعي بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، ويحمي من العدوى.
- يساعد الأفراد الذين يتعرضون للقلق والاكتئاب على تخطي هذه الحالات.
- يساهم في تسهيل وتنظيم عمليات الهضم.
- بفضل مضادات الأكسدة الموجودة، فإنه قد يساهم في محاربة الخلايا السرطانية والوقاية من المرض.
- يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- يدعم النمو الطبيعي للأطفال.
- يحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الدهون الضارة.
- يعمل على تخفيف توتر الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الرجيم.
- يعزز من ترطيب البشرة بفضل محتواه الجيد من الماء.
فوائد البلح الرطب للأطفال
أما بالنسبة لفوائد البلح الرطب للأطفال، فيمكن تلخيصها كما يلي:
- يوفر للأطفال العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والفيتامينات والمعادن.
- يقيهم من الأمراض ويعمل على تعزيز مناعتهم.
- يساهم في بناء العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم.
- يعمل على تقوية النظر ويقي الأطفال من مشكلات ضعف البصر.
