فوائد ممارسة الرياضة للصحة
تعتبر فوائد ممارسة الرياضة للجسم عديدة، حيث نعرف بعضها وقد تبدو بعض الفوائد الأخرى غير مألوفة، لكنها تبقى أمرًا حقيقيًا. من بين هذه الفوائد:
- تعمل ممارسة الرياضة على تنشيط القلب، حيث تزداد معدلات ضربات القلب كلما مارس الإنسان التمارين، مما يؤدي إلى زيادة ضخ الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم. هذه العملية في غاية الأهمية، خصوصًا لمرضى القلب، حيث تحميهم من تعرضهم لجلطات الشريان التاجي.
- تساهم الرياضة في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة. كما تلعب دورًا مهمًا في تقوية العضلات وتأخير علامات الشيخوخة. يُلاحظ أن بعض الأشخاص المسنين يتمتعون بصحة جيدة على الرغم من تجاوزهم الثمانين عامًا، وهو أمر واضح بشكل خاص في دول شرق آسيا مثل الصين واليابان حيث تُدرَّس الرياضة في المدارس منذ صغرهم كأحد المواد الأساسية، وعلى رأسها رياضة التايكواندو.
- علاوة على ذلك، فإن الرياضة تعتبر وسيلة فعالة للحفاظ على الوزن المناسب للجسم، حيث تعمل على حرق الدهون وشد الجسم. هذا يمنح ممارسي الرياضة ثقة بالنفس، وهو ما يُلاحظ غالبًا لدى الرياضيين.
- من المثير للاهتمام أن الرياضة تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق، حيث إن الجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل مريح.
- تؤثر الرياضة إيجابيًا أيضًا في تقليل التوتر والقلق، كما أنها تساهم في تخفيف الاكتئاب. لذا، يُوصي الكثير من الأخصائيين النفسيين بممارسة النشاط البدني كوسيلة لتعزيز مستويات الطاقة والنشاط والتخفيف من التعب النفسي، كما أنها تحسن القدرة على التركيز.
للحصول على الفوائد الكاملة للتمارين الرياضية، يُفضل ممارستها في أماكن مفتوحة للاستفادة من الأكسجين. وفي حال كان الشخص مضطرًا لممارسة الرياضة داخل غرفة، ينبغي عليه فتح النوافذ. وفي السياق نفسه، يُوصى المعلمون في المدارس بتعليم الأطفال أهمية الرياضة، وتوفير حصص أسبوعية لممارستها، نظرًا لما تقدم من فوائد صحية عظيمة. ولا تنسَ عزيزي القارئ، بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، أن تأخذ استراحة ثم تشرب الماء أو العصير لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
