أهمية فيتامين D للجسم
يمتلك جسم الإنسان حاجة ماسة للفيتامينات للحفاظ على الصحة العامة وضمان أداء الوظائف الحيوية بشكل مستدام. إن جميع الفيتامينات تلعب دورًا ضروريًا ومؤثرًا في نمو الجسم وصحته، إلا أن فيتامين (D) يُعتبر الأكثر أهمية بينهم.
فوائد فيتامين D
- يُعتبر فيتامين D عنصرًا أساسياً لصحة العظام. كما يُستخدم في تركيب بعض الأدوية التي تساهم في علاج عدد من أنواع السرطان، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى. يُعد هذا الفيتامين أيضًا محفزًا جنسيًا، وفوائده تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك، مع استمرار إجراء الأبحاث والدراسات العلمية التي تُبرز أهميته الكبيرة للإنسان. وسنسلط الضوء على فوائد هذا الفيتامين بشكل مفصل.
- يدخل في تركيب أدوية تُستخدم لعلاج السرطان، حيث يُعد واقيًا مهمًا من هذا المرض الخبيث، خاصة سرطان الثدي الذي يُصيب النساء، وكذلك عدد من السرطانات الأخرى مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون. يقوم فيتامين D بدور حيوي في إبطاء نمو الخلايا غير الطبيعية، مما يقلل من احتمالية تحول هذه الخلايا إلى سرطان. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الفيتامين يستطيع القضاء على الخلايا السرطانية وتدميرها.
- يُساهم في الوقاية من أمراض القلب، إذ أثبتت الدراسات أن المستويات المناسبة من فيتامين D في الجسم تقلل من احتمال الإصابة باضطرابات القلب بنسبة تصل إلى 43%. وهو يحمي من مشاكل مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، وكذلك المتلازمة الأيضية (السكري) حيث يحتوي هذا الفيتامين على مركبات مضادة للالتهابات.
- يُعتبر فائدته في محاربة الاكتئاب، إذ يُعزز المناعة ويحفز إنتاج مادة السيروتونين، وهي المركب الرئيسي في علاج الاكتئاب في الدماغ. وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة واضحة بين الاضطرابات النفسية ونقص مستويات هذا الفيتامين في الجسم.
مصادر فيتامين D
- يأتي فيتامين D بشكل رئيسي من أشعة الشمس، حيث تُعتبر المصدر الطبيعي الأول له. وإذا لم يتمكن الفرد من التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي، فهناك مكملات غذائية متاحة، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناولها بعد إجراء الفحوصات اللازمة.
- يمكن العثور عليه في بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والسردين المعلب والتونة.
- الحليب، بمختلف أنواعه سواء كان طازجًا أو بودرة.
- البيض.
- الحبوب الكاملة.
- الزبدة.
