الشمام والقولون: يعتبر القولون من الأمراض التي تسبب إزعاجًا كبيرًا للمرضى، لكن للشمام دور مهم في تقليل احتمالية الإصابة به ومشاكل صحية أخرى.
الشمام الأخضر يعد من الخيارات الغذائية اللذيذة والمنعشة، خاصة خلال فصل الصيف.
تعتبر ثمرة الشمام خيارًا مفضلًا يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الحلويات، حيث يحتوي على سكر طبيعي مما يجعله مفيدًا للذين يتبعون حميات غذائية.
يحظى الشمام بشعبية واسعة بين مختلف الفئات العمرية، لذا سنستعرض في السطور التالية أبرز فوائد الشمام للقولون.
أهمية الشمام وتأثيره على القولون
الوقاية من سرطان القولون بفضل الشمام الأخضر
- تساعد ثمرة الشمام في تقليل احتمالات الإصابة بسرطان القولون بشكل ملحوظ.
- يساهم مركب البيتا كاروتين وتوكوفيرول ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الشمام في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
- توجد دراسات عدة تؤكد فعالية الشمام في هذا المجال، ومن أبرزها الدراسة التي أجرتها جامعة هارفارد.
- أظهرت الدراسة أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر السابقة وغيرها من مضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الرئة وسرطان البروستات وغيرها من الأمراض الخطيرة.
الشمام ودوره في تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يؤثر القولون بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي، وَيمثل الشمام مفتاحًا لتنظيم هذه العملية بفضل احتوائه على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان.
- تعمل هذه الألياف على تحسين صحة الأمعاء والقولون، مما يساعد في تقليل الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- يعتبر الشمام ومشتقات الألياف غذاءً جيدًا للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- تساعد صحة الجهاز الهضمي الجيدة في الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب الرتج ومتلازمة القولون العصبي.
- يوصي معهد الطب بتناول ما بين 21 و38 غرامًا من الألياف يوميًا، ويحتوي الشمام على حوالي 1.5 غرام من الألياف في كل كوب.
الشمام ودوره في مكافحة الجفاف وتأثيره على القولون
- تساعد المياه على ترطيب الجسم وتساهم في وظيفة الأجهزة الداخلية، بما في ذلك القولون.
- تعمل الفواكه الغنية بالمياه، مثل الشمام، على الحفاظ على مستوى الرطوبة في الجسم.
- يعتبر الشمام مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والكهارل.
- يساعد ماء الشمام في تنظيف القولون من السموم ويحد من الالتهابات، وهي عوامل قد تؤدي للإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات والاضطرابات الصحية.
الشمام وفعاليته في تقليل التوتر والقلق وتأثيره على القولون
- يعتبر القلق والتوتر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل القولون.
- يمكن أن يساهم الشمام في تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية للمرضى.
- يُعد البوتاسيوم المتواجد في الشمام من العناصر الهامة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي استقرار ضغط الدم إلى تقليل مستويات الإجهاد، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القولون.
- كما أن البوتاسيوم يعزز سريان الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين الاسترخاء النفسي.
- يساعد هذا التأثير على منع تفاقم الألم في القولون، مما يعزز الصحة العامة للفرد.
فوائد الشمام الصحية المتعددة
الشمام كوسيلة وقائية من السرطان
- الشمام غني بالعناصر الغذائية اللازمة، بما في ذلك البيتا كاروتين.
- تعتبر الكاروتينات أساسية لصحة الجسم، حيث يعمل الشمام كمصدر ممتاز لفيتامين “أ”.
- إضافة إلى كونه مضاد أكسدة قوي، تم ربطه بتقليل أنواع معينة من السرطانات.
- تحتوي المواد الكيميائية النباتية في الشمام على خصائص مضادة للورم.
- بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية، يعد الشمام خيارًا ممتازًا للمساعدة في مكافحة السرطان وتقليل الجذور الحرة.
- كما أن الشمام يعد خيارًا مثاليًا لتنظيف الجسم من السموم بفضل محتواه العالي من الماء.
- يساعد أيضً في تقليل الأعراض المرتبطة بعسر هضم غير منتظم.
الشمام ودعمه لجهاز المناعة
- بجانب البيتا كاروتين، يحتوي الشمام على كميات عالية من فيتامين “سي” الذي يعد خط الدفاع الأول ضد الجذور الحرة.
- يعزز فيتامين “سي” إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا في محاربة البكتيريا والفيروسات.
- إذا كنت تبحث عن تعزيز مناعتك ضد نزلات البرد والانفلونزا، فإن الشمام يمثل إضافة جيدة لنظامك الغذائي.
دور الشمام في تنظيم مستويات السكر لمرضى السكري
- تشير الدراسات إلى أن الشمام يساعد في تحسين عملية الأيض ومقاومة الأنسولين.
- يساهم ذلك في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحتك.
- كما يقلل من الإجهاد التأكسدي على الكلى، مما يجعله واقيًا من العديد من الأمراض المتعلقة بالكلى.
الشمام في معالجة التهاب المفاصل
- كما ذُكر سابقًا، تساعد المواد الكيميائية النباتية في منع الالتهابات.
- يساعد تضمين الشمام في النظام الغذائي على تقليل الإجهاد التأكسدي على المفاصل والعظام، مما يساهم في الحد من الالتهابات.
- إذا كنت تعاني أو تخشى من تعرضك لالتهابات، يُنصح بإضافة الشمام إلى نظامك الغذائي.
