تعتبر رائحة الفم الكريهة إحدى علامات المشكلات الصحية الفموية، ويشار إليها عادةً بالبخر الفموي، وقد تنشأ هذه الرائحة نتيجة لعدة عوامل، وقد تكشف أيضًا عن وجود مرض معين.
لذا، من الضروري عدم التغاضي عن أهمية العناية بنظافة الفم، وسنستعرض في هذا المقال كيفية التخلص من رائحة النفس غير المستحبة.
الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة
- عدم تنظيف الفم بشكل صحيح، بما في ذلك استخدام فرشاة الأسنان بطريقه خاطئة وعدم استخدام غسول الفم بانتظام.
- وجود أمراض تصيب اللثة.
- تناول أطعمة مثل الثوم والبصل.
- وجود بقايا الطعام في الفم التي تتحلل بفعل البكتيريا.
- تناول الكحول والتدخين.
- وجود بعض الأمراض العامة مثل السرطان، السكري، وأمراض الكلى والكبد.
- تناول أدوية معينة وعدم كفاية تدفق اللعاب.
قد يكون من الصعب على الشخص أن يميز رائحة فمه بنفسه، ولكن بعض الأفراد قد يشعرون بطعم غير مستحب في الفم، مما قد يدل على جفاف الفم ورائحة النفس السيئة.
علامات رائحة الفم الكريهة
تعتبر رائحة الفم الكريهة شائعة جدًا، ومن العلامات الأولية التي تشير إلى ذلك هي الرائحة المنبعثة من الفم. وتشمل العلامات المميزة لرائحة الفم:
- تراكم طبقة على اللسان.
- وجود طعم غير مستحب أو شعور بالحموضة، أو تغيرات في حاسة التذوق.
طرق فعالة وسريعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة
إن الاهتمام بالنظافة الفموية هو أمر أساسي للحصول على نفس منعش. فإذا كانت رائحة الفم ناتجة عن سبب بسيط مثل قلّة الاهتمام بالنظافة، فإن العلاج سيصبح سهلًا.
من المهم أولاً تحديد الأسباب، ومن ثم تطبيق طرق تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة خلال فترة أسبوعين، ومن هذه الطرق:
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
- ينصح العديد من الأطباء بتنظيف الأسنان بواسطة الفرشاة والمعجون مرتين في اليوم لمدة دقيقتين، ويفضل أن يكون ذلك بعد الاستيقاظ وقبل النوم بعد تناول العشاء.
استخدام خيط الأسنان
- يعتبر تنظيف الأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة أمرًا مهمًا، إذ يساعد في التخلص من جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان.
أهمية تنظيف اللسان
- يتجمع العديد من البكتيريا على اللسان، خاصة بالقرب من الحلق، لذا يساعد تنظيف اللسان في القضاء على هذه البكتيريا وبالتالي تحسين رائحة الفم.
- يفضل استخدام مقشطة اللسان أو جزء تنظيف اللسان الموجود في خلف فرشاة الأسنان، وينصح بتنظيف اللسان مرة في اليوم على الأقل.
استخدام غسول للفم
- يساهم تنظيف الفم جيدًا بالرغوة في إزالة رائحة الفم الكريهة، حيث يعد غسول الفم فعّالًا في القضاء على البكتيريا.
أهمية ترطيب الفم
- يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
- تناول الفواكه والخضروات أيضًا يساعد في تحفيز تدفق اللعاب.
- كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر يعزز من إنتاج اللعاب، ويساعد في منع تكوّن البلاك ويسهم في الحفاظ على نفس منتعش.
ضرورة غسل الفم بعد تناول أطعمة معينة
- يُنصح بتجنب الأطعمة التي تُسبب رائحة كريهة مثل الثوم والبصل، وفي حال تم تناولها يجب غسل الأسنان مباشرةً.
البروبيوتيك
- ينصح بعض الأطباء باستخدام البروبيوتيك من أجل راحة الفم، فهو يساعد في التخلص من روائح الفم المزعجة، ويمكن استخدامه كبديل لغسول الفم.
تغيير فرشاة الأسنان بانتظام
- يجب تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر على الأكثر، أو عند ملاحظة اهتراء الشعيرات.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام
- تعتبر المتابعة مع طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل للصيانة والفحص أمرًا حيويًا، حيث تساعد هذه الزيارات في الحد من التهاب اللثة والتسوس ومشكلات أخرى.
علاجات منزلية لرائحة الفم الكريهة
في بعض الأوقات، يمكن معالجة رائحة الفم الكريهة من خلال العناية بالنظافة الفموية. كما توجد مجموعة من العلاجات المنزلية التي تقضي على هذه الرائحة بشكل فوري، منها:
غسول بيكربونات الصوديوم
تشير بعض الدراسات إلى أن غسول بيكربونات الصوديوم يعد بديلاً فعالاً ورخيصًا يمكن استخدامه كغسول لفمك.
يمكن تحضيره عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم مع كوب من الماء الدافئ، ثم يُغسل الفم جيدًا لمدة ثلاثين ثانية.
شرب الكثير من الماء
- يوصي الأطباء بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين رطوبة الفم والتخلص من الرائحة الكريهة.
- يمكن أن يساعد شرب الماء والسوائل على تعزيز تدفق اللعاب، مما يقلل الجفاف في الفم.
- فاللعاب يساعد في غسل الفم والتخفيف من الروائح غير المحببة.
تناول الفواكه والخضروات
يُنصح بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الخس، البروكلي، قرع العسل، التفاح، الأفوكادو، الجوافة والموز، حيث تعمل الألياف على تنظيف الجهاز الهضمي وتقليل تراكم السموم في الجسم، مما يسهم في التقليل من رائحة الفم.
مضغ العلكة
يعتبر مضغ العلكة وسيلة فعّالة للتخلص من رائحة الفم بسرعة، لكن يُفضل اختيار العلكة الخالية من السكر لتفادي مشكلة تسوس الأسنان.
عصير الأناناس
أظهرت بعض التجارب أن تناول عصير الأناناس يساعد في التحكم برائحة الفم، لذا يُمكن تناول كوب من عصير الأناناس الطبيعي أو قطع من الأناناس.
استخدام المسواك
يعتبر المسواك طريقة فعالة للتخلص من رائحة الفم في فترة زمنية قصيرة، حيث يلعب دورًا في تنظيف الفم وتطهيره من البكتيريا.
بالإضافة إلى أنه يُعتبر سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم، الذي قال: “السواك مطهرة للفم مرضاة للرب”.
بذور الشمر
تُعتبر بذور الشمر خيارًا جيدًا لإنعاش النفس والتقليل من الروائح غير المستحبة.
نصائح للحد من رائحة الفم
هناك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في تقليل رائحة الفم، منها:
- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، صباحًا وقبيل النوم، مع ضرورة فرك اللسان أثناء تنظيف الأسنان. يُفضل استشارة طبيب الأسنان بشأن الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان.
- يمكن استخدام فرشاة يدوية أو كهربائية لفرك وتنظيف اللسان بشكل جيد.
- استخدام فرشاة أسنان ذات نوعية جيدة وضرورة استخدام خيط الأسنان.
- لإزالة أي بقايا غذائية عالقة بعد تنظيف الأسنان.
- استخدام معجون يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا للقضاء على الرائحة المزعجة.
- استخدام غسول للفم مرتين على الأقل يوميًا للحد من تكاثر البكتيريا.
- تجنب تناول الثوم في الأوقات المهمة لكونه يساهم في زيادة رائحة الفم الكريهة.
- مضغ أوراق النعناع أو البقدونس قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الروائح الكريهة.
