التدليك
التدليك، المعروف أيضاً بالمساج، هو نوع من أنواع العلاج الطبيعي الذي استُخدم على مرّ العصور. يتضمن هذا العلاج مجموعة متنوعة من التقنيات التي تعتمد على الضغط والفرك على العضلات والأنسجة باستخدام اليدين والأصابع والمرفقين. يشمل التدليك أكثر من ثمانين تقنية مختلفة يمكن تطبيقها وفقاً لاحتياجات المريض أو لتحقيق الراحة والاسترخاء.
من أبرز تقنيات التدليك المعروفة عالمياً هو التدليك السويدي، الذي يعتمد على الضغط الخفيف والمتواصل. يعمل هذا النوع من التدليك على تخفيف توتر العضلات، تحسين الاسترخاء، وتنشيط الدورة الدموية. وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك، فإن حوالي ربع البالغين الأمريكيين يتلقون جلسة تدليك واحدة على الأقل سنويًا، بسبب الضغوطات الناتجة عن ساعات العمل الطويلة.
زيوت التدليك
- زيت اللوز الحلو: يُعد من أكثر زيوت التدليك شيوعاً، ويتميز بلونه الأصفر وقوامه الزلق، مما يسهل انزلاق اليد على الجلد. يتكون هذا الزيت بالكامل من زيت اللوز، ولا يسبب أي حساسية أو تهيج للجلد.
- زيت الزيتون: يحتوي على مجموعة من العناصر المفيدة للصحة مثل المغنيسيوم والزنك، بالإضافة إلى فيتامين E الذي يعتبر مفيداً للبشرة. نظراً لثقله، يُنصح بخلط زيت الزيتون مع نوع آخر من زيوت التدليك لتخفيف قوامه.
- زيت لسان الثور: يتميز بخصائصه الغنية بالأحماض الدهنية الضرورية لصحة الجسم، كما أشار المركز الطبي بجامعة ميريلاند.
- زيت الجوجوبا: يتمتع بخواص مضادة للبكتيريا، ويستخدم لعلاج مشاكل الجلد كالندبات والأكزيما. يمكن استخدامه بمفرده أو مع زيوت أخرى.
أبرز أنماط العلاج بالتدليك
إلى جانب التدليك السويدي الشهير، هناك عدة تقنيات أخرى مهمة تشمل:
- تدليك شياتسو: يعني باللغة اليابانية “الضغط بالأصابع” ويستخدم نقاط الضغط مع الإبر الصينية لتحفيز تدفق الطاقة في الجسم.
- التدليك التايلندي: يتضمن ضغطاً على العضلات، إراحة المفاصل، واستخدام الإبر الصينية.
- التدليك بالحجر الساخن: يُستخدم على مناطق معينة من الجسم ويعمل على نقل الحرارة مما يعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء.
- تدليك الحوامل: يُعتبر من الوسائل المفيدة للمرأة الحامل لتخفيف الألم والتوتر الناجم عن التغيرات الهرمونية، مما يساعدها في الحصول على الاسترخاء المطلوب خلال فترة الحمل.
فوائد التدليك
- يخفف آلام الظهر.
- يقلل من الصداع.
- يساعد في تقليل التوتر.
- يعزز الاسترخاء.
- يخفف آلام المفاصل.
