إن الشعر الطويل والصحي هو هدف تسعى لتحقيقه العديد من الفتيات، حيث يعتبر الشعر أحد أبرز علامات الجمال التي تحظى بالاهتمام. الكثير منهن يبحثن عن الفيتامينات التي تعزز صحة الشعر، ولكن ينبغي الإشارة إلى أن زيادة الطول تحتاج إلى وقت وصبر. في هذا المقال، سنتناول أفضل الفيتامينات التي تساهم في تطويل الشعر بسرعة.
هل هناك فيتامينات لتطويل الشعر بشكل سريع؟
قبل أن نبدأ في استعراض الفيتامينات المساعدة على تكثيف وتطويل الشعر، من الضروري معرفة أسباب تلف الشعر والعمل على تحسين النظام الغذائي الخاص بك. إليك بعض الفيتامينات الهامة التي يجب عليك معرفتها:
1- فيتامين أ
يعزز فيتامين أ من إنتاج الزيوت الطبيعية والمادة الدهنية المعروفة بالزهم، مما يساعد على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحتها ونمو الشعر. من المهم تناول الكميات المناسبة، حيث أن الزيادة في هذا الفيتامين قد تؤدي إلى آثار سلبية، مما يقلل من عدد بصيلات الشعر ويزيد من تساقطه. من الأطعمة الغنية بفيتامين أ: (السبانخ، القرع، البطاطا الحلوة، البيض، الزبادي والحليب).
- فيتامين ب 7
يعرف فيتامين ب7 أيضاً باسم البيوتين، ويعتبر من الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر. يساعد على تعزيز نمو الشعر وطوله، كما يقلل من تساقطه ويزيد من كثافته. ومن المصادر الطبيعية لفيتامين ب7: (اللوز، الموز، زبدة الفول السوداني، والبيض).
- فيتامين ب 9
يساعد فيتامين ب9، المعروف بالفولات، في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويضمن نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يساعد على بناء بصيلات جديدة ونمو الشعر بشكل صحي، ويقلل من تساقطه. تشمل الأطعمة الغنية به: (الخس، الشمندر، البازيلاء، والفاصولياء البيضاء).
- فيتامين ج
يعتبر فيتامين ج مضاداً للأكسدة، مما يقلل من تأثير الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. ويساعد أيضاً على امتصاص الحديد، الذي يعد ضرورياً لنمو الشعر وصحته. ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج: (الحمضيات، الفراولة، والفلفل الحلو).
- فيتامين هـ
يعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل التأكسد في فروة الرأس، كما أنه يعمل على تقليل احتمالات تساقط الشعر. يمكن إيجاده في الأطعمة التالية: (اللوز، الفول السوداني، وبذور دوار الشمس).
- حمض الفوليك
يعمل حمض الفوليك على تقليل تساقط الشعر وتلفه، ويساعد في زيادة كثافته وطوله وحمايته.
- الزنك
يعد نقص الزنك أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، حيث يساعد في تقليل معدل التساقط والشيب المبكر.
- فيتامين C
تتعدد فوائد فيتامين C للجلد والشعر، حيث يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تهدد صحة الشعر، بالإضافة إلى أهميته في إنتاج الكولاجين. ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C: (الفراولة، الحمضيات، والفلفل).
متى يتعين توقع ظهور نتائج تناول فيتامينات الشعر؟
يتطلب نمو الشعر وتحسين مظهره الكثير من الوقت، فقد يحتاج الأمر لبضعة أشهر، بل قد تصل المدة إلى عدة سنوات لتحقيق الشعر الطويل والمنتعش. يمكن ملاحظة النتائج في النواحي التالية:
- تقليل تساقط الشعر.
- تفادي تقصف الشعر.
- تحسين صحة ونضارة الشعر.
- توفير الترطيب اللازم للشعر وإزالة جفافه.
- تعزيز قوة الشعر من الجذور حتى الأطراف.
في الختام، يعد الاهتمام بالشعر من الأمور التي تلقى اهتماماً واسعاً لدى مختلف الفئات، سواء من النساء أو الرجال أو الأطفال. رغم تنوع صيحات العناية بالشعر في السنوات الأخيرة، بما في ذلك الطرق الكيميائية الضارة، فإننا نؤكد على أهمية الفيتامينات المطلوبة لتطويل الشعر.
