هل البيوتين آمن للأطفال وما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه؟

يلعب البيوتين دورًا مهمًا في تعزيز عمليات الأيض في الجسم، حيث يساهم في تنظيم الدهون، الأحماض الأمينية، والكربوهيدرات. على الرغم من أن نقصه يعتبر حالة نادرة، إلا أن بعض الأطفال قد يحتاجون إليه تحت ظروف معينة. في هذا المقال، سنستعرض ما إذا كان البيوتين آمنًا للأطفال، بالإضافة إلى طرق استخدامه.

أعراض نقص البيوتين عند الأطفال

تعتبر حالات نقص البيوتين نادرة بين الأطفال، لكنها قد تظهر نتيجة لبعض العوامل الوراثية، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:

• التهابات جلدية.
• جفاف البشرة.
• جفاف العينين.
• ضعف وهشاشة الأظافر.
• تساقط الشعر.
• فقدان الشهية.
• الإرهاق والتعب.
• الأرق.

هل البيوتين آمن للأطفال؟

تسعى العديد من الأمهات لتوفير المواد الغذائية الآمنة لأطفالهن، مما يثير تساؤلات حول سلامة البيوتين. يتفاوت مستوى الأمان بناءً على جرعات البيوتين الموصى بها حسب الفئات العمرية كما يلي:

• من الولادة حتى 6 أشهر: 5 ميكروجرام يوميًا.
• من 7 إلى 12 شهرًا: 6 ميكروجرام يوميًا.
• من سنة إلى 3 سنوات: 8 ميكروجرام يوميًا.
• من 4 إلى 8 سنوات: 12 ميكروجرام يوميًا.

بشكل عام، يعتبر البيوتين آمنًا، حيث لم تُسجل حالات تؤدي إلى ضرر واضح للأطفال إلا في حالات نادرة من الحساسية، حيث أبلغ عن ظهور حساسية جلدية مثل الحكة والطفح. لذلك يُفضل الالتزام بالجرعات المعينة، والاستشارة الطبية عند إعطاء أي مكملات تحتوي على البيوتين.

كيفية استخدام البيوتين للأطفال

بعد التأكد من سلامة البيوتين للأطفال، سنستعرض كيفية استخدامه وبعض فوائده من خلال النقاط التالية:

• يمكن استخدام البيوتين لمعالجة تساقط الشعر لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، وينصح بتناوله مع الزنك لتعزيز فعاليته.
• يساعد البيوتين في تقوية الأظافر الضعيفة، وقايةً لها من العدوى الفطرية والبكتيرية.
• يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين بعد استشارة الطبيب، حيث تساهم في تعويض النقص في الجسم.
• يفضل تناول جرعة البيوتين الفائتة في أسرع وقت ممكن، إلا إذا كانت الجرعة التالية قريبة، حيث لا يُنصح بتناول جرعتين مزدوجتين.
• لا يعد نسيان جرعة واحدة أو اثنتين مشكلة كبيرة، ولكن من الأفضل الالتزام بالجرعات المحددة لتحقيق أفضل النتائج.

مصادر طبيعية للبيوتين

بعد أن تعرفنا على أمان البيوتين للأطفال وجرعاته ووسائل استخدامه، لنستعرض بعض المصادر الطبيعية للبيوتين والتي تشمل:

• البيض.
• اللحوم.
• الخبز.
• الموز.
• السمك.
• المكسرات.
• منتجات الألبان.
• الخضروات الورقية.

في ختام المقال، تعرفنا على أمان البيوتين للأطفال وطرق استخدامه، بالإضافة إلى الآثار الجانبية النادرة. كما استعرضنا فوائده ومصادره الطبيعية المتوفرة في الأغذية مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان، وغيرها من الأطعمة الصحية.