يتساءل العديد من الأشخاص عما إذا كان عدم الشبع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. يعود ذلك إلى أن كثيراً من الأفراد يتبعون أنظمة غذائية صارمة تعتمد على الحرمان من الطعام والشعور بالجوع. يعتقد هؤلاء أن الإحساس بالجوع يعد بمثابة مؤشر على حرق الدهون في الجسم، وعادةً ما يبدأ الوزن بالنقصان، ولكنه قد يتوقف في مرحلة معينة، مما يجعل فقدان الوزن أمراً صعباً على الرغم من استمرار الشعور بالجوع والحرمان.
هل عدم الشبع يؤدي إلى فقدان الوزن؟
نعم، بالتأكيد. يمكن استغلال الشعور بالجوع من أجل إنقاص الوزن بسرعة، ثم بشكل دائم. يتم ذلك من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع، الذي لا يقتضي الحرمان من الطعام لفترات طويلة، بل يتضمن فترات قصيرة من الجوع حيث يبدأ الجسم في استخدامها كمخزون من الدهون.
بعد ذلك، يجب العودة إلى تناول الأغذية الصحية لتجنب دخول الجسم في مرحلة الطوارئ—وهي المرحلة التي يتمسك فيها الجسم بالدهون. حيث يتم تقليل كميات الطعام بصورة تدريجية، مما يساعد الجسم على العودة لحرق الدهون. هذه الاستراتيجية ضمن فوائد الصيام، وأسلوب الصيام المتقطع لإنقاص الوزن.
من ناحية أخرى، فإن تناول الطعام وعملية الهضم بحد ذاتها قد تساهم في استهلاك السعرات الحرارية وتحفيز الجسم على حرق الدهون. لذا، يمكنك أيضاً حرق الدهون من خلال تناول الطعام، بدلاً من الاعتماد فقط على الشعور بالجوع.
هل يؤدي الشعور بالجوع إلى حرق الدهون؟
بما أن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن، فإن الكثيرين يعتبرون أن الشعور بالجوع قد يساهم في حرق الدهون. وتظهر نتائج سريعاً من خلال الأنظمة الغذائية القاسية التي تعتمد على الجوع، ولكن سرعان ما تزول هذه النتائج، ويعقبها شعور بالتعب والإرهاق والاكتئاب.
عند عدم تزويد الجسم بالكمية الكافية من الطعام، فإنه لن يحصل على الطاقة اللازمة، مما يجعله يلجأ إلى المخزون المتاح لديه، وبالتالي قد يحدث فقدان الوزن. وهذه الفكرة تعد أساسية في فهم معظم أنظمة الحمية المختلفة. ولكن ماذا يحدث عندما يستمر الشعور بالجوع؟
عندما يستمر الإحساس بالجوع، يقوم الجسم بتفعيل آلية الحماية للحفاظ على حياتك، حيث يفسر الحرمان المستمر من الطعام كوجود مجاعة، وبالتالي يتمسك بالجسم بالدهون المخزونة، مما يؤدي إلى توقف حرق الدهون وانخفاض مستوى النشاط والطاقة.
ما الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي؟
بعد الإجابة عن سؤال هل عدم الشبع ينقص الوزن، دعونا نسلط الضوء الآن على الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي. هناك نوعان من الجوع: الجوع الحقيقي والجوع الوهمي، والاختلاط بينهما قد يدفعك لتناول الطعام دون الحاجة الحقيقية له. إذاً، يجب أن يكون الأمر مهماً بخصوص هذين النوعين.
الجوع الحقيقي
يتجلى الجوع الحقيقي في أعراض مثل التقلصات أو الألم في المعدة، بالإضافة إلى زيادة إفراز اللعاب نتيجة الإحساس بالجوع في الحلق وليس فقط في المعدة. تتصاعد الرغبة في تناول الطعام بغض النظر عن النوع أو الصنف. وغالباً ما يختفي هذا الجوع عند تناول الطعام أو الماء، لكنه يحتاج إلى ما لا يقل عن 90 دقيقة قبل أن يعود.
تابع المزيد:
الجوع الوهمي
الجوع الوهمي ليس ناتجاً عن نقص في الطعام، بل عادة ما يكون نتيجة عدم تناول كمية كافية من الماء. أعراض هذا الجوع تتركز عادة في المعدة، مع جفاف في الفم والحلق، مما يميزه عن الجوع الحقيقي. كما أن الشخص لا يرغب في تناول أي نوع عشوائي من الطعام، بل يميل إلى نوع خاص، وهذا النوع من الجوع قد يظهر حتى بعد تناول الطعام مباشرة، ولا يختفي إلا بشرب الماء.
في الختام، تم عرض الإجابة عن سؤال هل عدم الشبع ينقص الوزن، فضلاً عن توضيح الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي.
