تعد رياضة رمي الرمح واحدة من الرياضات الأولمبية التي تنتمي إلى فئة ألعاب القوى. يعتمد الأداء في هذه الرياضة على استخدام رمح مخصص يتكون من عمود معدني مغطى بنسيج زجاجي، ويجب على اللاعب اتباع خطوط محددة لتحديد موقعه أثناء عملية الرمي.
المراحل الفنية والتقنية لرمي الرمح
بالإضافة إلى ذلك، يتميز الحذاء المستخدم في هذه الرياضة بخاصية فريدة حيث يحتوي على اثني عشر دبوسًا، مما يجعله مختلفًا عن الأحذية المستخدمة في الرياضات الأخرى.
كيفية مسك الرمح
يوجد عدة أساليب لمسك الرمح، حيث أن طريقة الإمساك تعتمد على طبيعة وأبعاد وقوة أصابع اللاعب. لذا، يتعين على كل رامي اختيار الأسلوب الذي يناسبه. وأساليب الإمساك تشمل:
القبضة الأمريكية
في هذه الطريقة، يقوم اللاعب بإمساك الرمح بحيث يلتف كل من الإبهام والسبابة حول الحافة العليا للملف الكردوني. يلتحف باقي الأصابع حول مقبض الرمح بقوة، وتكون الزاوية بين الساعد والجسم أكبر ما يمكن.
القبضة الهنغارية
تشترط هذه القبضة أن يلتف كل من الإبهام والوسطى حول الحافة العليا للملف الكردوني. يظل سبابة اليد ممتدًا خلف القبضة بينما تتك الثلث fingers الأخرى حول مقبض الرمح بقوة.
القبضة الفنلندية
في هذه القبضة، يكون الإصبع الأوسط ملتفًا حول الحافة العليا للملف الكردوني، بينما قد لا يلامس الإبهام الممتد. تكون سبابة اليد في وضع مستقيم تقريبًا مع الرسغ وتدور برفق حول قبض الرمح.
القبضة الألمانية
تمثل هذه القبضة تشابهًا كبيرًا مع القبضة الفنلندية، إلا أن الأصابع الرابعة والخامسة تُثبَتان تحت مقبض الرمح بدلاً من الالتفاف حوله. هذا الشكل غير التقليدي مفيد لرمي الرمح لأعلى، خاصة في حالة حمل الرمح فوق الكتف.
الطريقة المقصية
تعتبر هذه الطريقة الأحدث في كيفية مسك الرمح، حيث يمر الرمح بين إصبعي السبابة والوسطى، مع وجود إصبع السبابة والإبهام على جانب، والأصابع الثلاث الأخرى على الجانب المقابل للمقبض.
طرق حمل الرمح
توجد ثلاث طرق صحيحة لحمل الرمح:
- حمله فوق الكتف، مع توجيه سن الرمح لأعلى.
- حمله أيضاً فوق الكتف، لكن مع توجيه سن الرمح لأسفل.
- حمله تحت الإبط.
الاقتراب من الهدف
هذه المرحلة تتكون من مرحلتين:
المرحلة الأولى
- يجب على اللاعب الجري نحو الهدف من نقطة ثابتة، مع تنفيذ من 10 إلى 12 خطوة متدرجة في السرعة.
المرحلة الثانية
- تبدأ الخطوات الأربعة للرامي عند اقتراب القدم اليسرى من العلامة الضابطة الثانية.
- في هذه المرحلة، يجب على اللاعب سحب الرمح إلى الوراء أثناء الخطوة الأولى بالقدم اليمنى التي تليها اليسرى، ليكون كل من الخطوات طويلاً وعريضاً.
- على اللاعب أن يسحب الرمح كاملاً للخلف، ليتقدم بالخطوة الثالثة بالقدم اليمنى متقاطعة مع اليسرى، مع ميل الجسم للخلف.
- في الخطوة الرابعة، تبدأ بالقدم اليسرى بحيث يلتقي كعب القدم بالأرض أولاً، مع الحفاظ على استقرار القدمين وهو ما يسمح ببدء عملية الرمي بفعالية.
الحفاظ على التوازن
- يجب أن تظل القدم اليسرى مرتكزة على الأرض لتكون بمثابة رافعة للجسم.
- بينما ينبغي أن تتحرك القدم اليمنى للأمام بعد الانتهاء من باقي الخطوات لتحقيق الاتزان المطلوب، وعدم الخروج عن خط رمي الرمح.
المراحل الأساسية لرمي الرمح
كلما اتقن اللاعب هذه الخطوات وتم تنفيذها بسلاسة، زادت فرصة تحقيق نتائج أفضل. لذا، يجب إتقان أساليب الرمي واختيار الأسلوب الأنسب والتطبيق. وتشمل هذه المراحل:
- المرحلة الابتدائية.
- مرحلة الاستعداد لرمي الرمح.
- المرحلة الرئيسية.
- المرحلة النهائية.
