يعتبر التفاح من الفواكه المهمة التي تسهم في تحقيق نضارة البشرة، مما يجعل تناوله أمرًا مهمًا للصحة العامة. في هذا المقال، سنتناول أهمية تناول التفاح وفوائده لصحة الجسم والبشرة.
التفاح
- تعد ثمرة التفاح من أكثر الفواكه زراعةً، إذ يتم استهلاكها بكثرة في مختلف أنحاء العالم، وتمتاز بكونها غنية بالألياف.
- كما تحتوي على فيتامين C الذي يعتبر مضادًا للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين B الذي يحمي كريات الدم الحمراء والجهاز العصبي.
- تساعد المواظبة على تناول التفاح في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، أمراض القلب، السكر وضغط الدم، إضافةً إلى التخفيف من مشاكل البشرة.
ننصحكم بزيارة المقال التالي:
العناصر الغذائية في التفاح
- تظهر فوائد التفاح للبشرة بوضوح من خلال العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، ففي كل مائة جرام من التفاح نجد أنه يحتوي على ثلاث جرامات من البروتين و13.8 جرام من الكربوهيدرات.
- كما أن نسبة السكر فيه تبلغ 10.4 جرام، ونسبة الألياف تصل إلى 2.4 جرام، في حين تبلغ نسبة الدهون 2 جرام فقط.
- يفتخر التفاح أيضًا بتواجد الأوميجا 3 والأوميجا 6 ونسبة قليلة من الدهون المشبعة التي تصل إلى 0.03 جرام.
فوائد تناول التفاح للبشرة
سنستعرض في السطور التالية أهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة كما يلي:
1- تفتيح ونضارة البشرة
- تتواجد في التفاح نسبة عالية من الكولاجين، الذي ينتجه فيتامين C، مما يساهم في تفتيح لون البشرة.
- الألياف الموجودة تساعد في زيادة حيوية ونضارة البشرة، لذا يُنصح بتناول تفاحة كبيرة يوميًا.
2- مكافحة علامات الشيخوخة
- يحتوي التفاح على مواد فعالة تحمي البشرة من علامات الشيخوخة، مثل شحوب البشرة والتجاعيد والجفاف.
- تناول التفاح بانتظام يعمل على زيادة ترطيب البشرة، مما يحميها من التلف.
3- تنظيم زيوت البشرة
- الأشخاص الذين يعانون من بشرة دهنية يمكنهم الاستفادة من التفاح للتحكم في إفراز الزيوت الزائدة.
4- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
- التفاح يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تعزيز الحماية للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- أُثبت أن التفاح يساعد في علاج تصبغات الجلد الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.
5- معالجة حب الشباب
- يساعد تناول التفاح في القضاء على حبوب الشباب والبقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس، كما يسهم في تخليص البشرة من الرؤوس السوداء.
6- تقليل الهالات السوداء
- بفضل احتوائها على العديد من الفيتامينات، تساهم ثمرة التفاح بشكل كبير في تقليل الهالات السوداء المحيطة بالعيون وتخفيف الانتفاخات.
7- تونر طبيعي للبشرة
- للحصول على بشرة نقية وخالية من الأوساخ، ينبغي تناول التفاح بشكل يومي، حيث يعد تونر طبيعي ممتاز.
- يساعد في تنظيم إفراز الدهون ويعزز الدورة الدموية في البشرة.
استكشفوا المزيد من المعلومات هنا:
خلطات التفاح للبشرة
- يمكن إعداد العديد من الوصفات للبشرة باستخدام التفاح، ومن بينها:
1- خلطة التفاح والجلسرين
- تسهم هذه الخلطة في ترطيب وتنعيم البشرة.
المكونات:
- شريحتان من التفاح (أحمر أو أخضر).
- خمس قطرات من الجلسرين.
طريقة التحضير:
- امزجي شريحتين من التفاح مع الجلسرين جيدًا.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة عشرين دقيقة، أو حتى تشعري بشد البشرة.
- اغسلي وجهك بالغسول الخاص ثم جففيه جيدًا.
- كرري هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا، للحصول على نتائج أفضل.
2- خليط التفاح وجنين القمح
المكونات:
- تفاحة واحدة.
- زيت جنين القمح.
- نصف كوب ماء.
طريقة التحضير:
- قطعي التفاحة إلى قطع صغيرة، وضعيها في نصف كوب من الماء.
- اغلي الخليط على نار هادئة.
- اهرس الخليط جيدًا وأضيفي زيت جنين القمح.
- ضعي الخليط على وجهك بعد أن يصبح باردًا واتركيه لمدة عشرة دقائق.
- اغسلي وجهك بالماء الفاتر، ويمكنك استخدام هذه الوصفة أسبوعيًا لزيادة النضارة.
3- وصفة التفاح والعسل
المكونات:
- ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
- ملعقتين صغيرتين من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
طريقة التحضير:
- امزجي ملعقة من عصير التفاح مع الزبادي والعسل حتى تتجانس المكونات جيدًا.
- ضعي الخليط على الوجه باستخدام قطعة قطن واتركيه لمدة دقيقتين، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
- تساعد هذه الوصفة في تنظيف البشرة بعمق.
لقراءة المزيد من المعلومات:
4- خليط التفاح والليمون
المكونات:
- تفاحة واحدة مبشورة.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- امزجي التفاحة المبشورة مع عصير الليمون حتى تتماسك.
- ضعي الخليط على الوجه واتركيه لبضع دقائق، ثم اغسلي الوجه بالماء الفاتر.
- تساعد هذه الوصفة على فتح المسامات وإزالة التجاعيد.
5- خليط التفاح والشوفان
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- نصف تفاحة مبشورة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- نصف ملعقة صغيرة من الدقيق.
طريقة التحضير:
- اخلطي الشوفان مع العسل والتفاحة المبشورة والدقيق.
- ضعي الخليط على الوجه، ثم قومي بتدليكه بحركات دائرية برفق، واغسلي الوجه بالماء الدافئ بعد ذلك.
- مع الاستمرار على هذه الوصفة، ستلاحظين زوال الخلايا الميتة من البشرة.
6- وصفة البطاطا والتفاح
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من عصير التفاح الأحمر.
- ثمرة متوسطة من البطاطا.
طريقة التحضير:
- بشري ثمرة البطاطا وضعيها في طبق عميق مع عصير التفاح واخلطي جيدًا.
- ضعي الخليط حول منطقة العين مع الحذر من ملامسة العينين.
- اتركي الخليط لمدة خمسة عشر دقيقة، ثم اغسلي المنطقة بالماء الفاتر.
- تساعد هذه الوصفة في تخفيف الهالات السوداء حول العين.
