تسعى العديد من الأمهات إلى إيجاد طرق فعالة للتخلص من بروز البطن بعد الولادة، ويفضّلن أن تكون هذه الطرق منزلية وغير جراحية. فهل تتوفر فعلاً طرق كهذه؟ من خلال هذا المقال، سنستعرض الوسائل الصحية التي تساعد على التخلص من بروز البطن الناتج عن الولادة القيصرية.
طرق التخلص من بروز البطن بعد الولادة في المنزل
هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تسهم في تقليل الوزن، خاصة بروز البطن الذي قد يشكل إزعاجًا للأم. إليكم بعض الطرق المتاحة:
- الإرضاع الطبيعي للأطفال، فهو يؤدي إلى انقباض الرحم وبالتالي تقليل الانتفاخ في منطقة البطن.
- تناول ما لا يقل عن 6 حبات من الفواكه يوميًا، حيث تكفي لتلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية.
- تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- ممارسة تمارين كيجل التي تساعد على تقليل بروز البطن، ويتم ذلك من خلال الاستلقاء على الظهر مع ثني الساقين ورفع الحوض مع شد عضلات البطن والأرداف، والاحتفاظ بالوضعية لمدة 5 ثوانٍ.
- يمكن ممارسة تمارين أخرى بعد مرور ستة أشهر على الولادة، ولكن يجب استشارة الطبيب للتأكد من سلامة الجرح.
التخلص من بروز البطن بعد الولادة بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب التي تدعم عملية فقدان الوزن وتقليل حجم البطن. إليكم بعض هذه الأعشاب:
1- عشبة الميرمية
تحتوي الميرمية على مضادات الالتهاب التي تسهم في القضاء على البكتيريا وطرد الغازات وتقليل التعرق. أيضًا، تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يعزز فقدان الوزن. وطريقة استخدامها كما يلي:
- يتم غلي الماء ثم إضافة ملعقة صغيرة من الميرمية إليه.
- يغطى المزيج ويترك لمدة عشر دقائق.
- يمكن شربه قبل النوم أو قبل الغداء.
2- مشروب إكليل الجبل
يُعتبر إكليل الجبل من المشروبات الساخنة المفيدة في عملية التخسيس، بفضل مكوناته التي تعزز من معدل الأيض. لتحضيره، اتبع الخطوات التالية:
- تمزج ملعقة كبيرة من الميرمية، البابونج وإكليل الجبل معًا، ثم يضاف الخليط إلى كوب من الماء ليُنقع لمدة عشر دقائق.
- يُفضل شربه في الصباح الباكر على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة.
3- مشروب الكمون
يعتبر المشروب الأكثر فعالية للتخلص من بروز البطن بعد الولادة، حيث يحفز عملية الهضم ويساعد في تقليل الغازات والمغص. وطريقة التحضير كالتالي:
- يتم غلي الماء ثم إضافة كمية مناسبة من الكمون.
- يترك المزيج لينقع طوال الليل.
- يمكن إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون الطازج لتحسين النكهة.
- يتم تصفيته وشربه قبل الوجبات.
أسباب بروز البطن بعد الولادة
تُعاني النساء من مجموعة من التغيرات الجسدية بعد الولادة، خصوصًا في منطقة البطن. حتى إذا استطعنا العودة للوزن السابق، قد تبقى بعض التغيرات نتيجة لتمدد الجلد أثناء الحمل، مما يؤدي إلى الترهل وظهور علامات التمدد.
خلال الحمل، تتمدد عضلات البطن وتصدر الجسم هرمونات تجعل الأنسجة العضلية أكثر مرونة، مما يتيح مساحة لنمو الطفل. كما أن الدهون المخزنة في البطن تُعتبر مصدرًا للطاقة للأم خلال فترة الرضاعة والتعافي بعد الولادة.
على الأم أن تتذكر أن فقدان الوزن والدهون المتراكمة في منطقة البطن يتطلب وقتًا. الأهم هو الاستمرار في الالتزام وعدم الانجراف وراء السلبيات والتركيز على العوامل الإيجابية. بعض الأمهات اللواتي اتبعن نظامًا غذائيًا جيدًا بعد الولادة اكتسبن أجسامًا أكثر جمالًا من ذي قبل.
