تسعى الأمهات دائمًا إلى التأكد من صحة ووزن جنينهن، حيث يعتبر الأمر مصدر قلق بالنسبة لهن. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجنين داخل رحم الأم، بالإضافة إلى المخاطر الناتجة عن انخفاض وزن الجنين.
أطعمة لزيادة وزن الجنين
إذا كان جنينك يعاني من نقص في الوزن، إليك بعض الخيارات الغذائية التي ستساعدك في تحسين وزنه وتجنب المخاطر المرتبطة بذلك:
- تعتبر الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات خيارًا ممتازًا لزيادة وزن الجنين.
- التمر هو أحد الأطعمة المفيدة، حيث يحتوي على قيم غذائية عالية و سكريات تعزز نمو الجنين.
- تساعد الأسماك، بما في ذلك أحماض أوميجا-3، في زيادة وزن الجنين نظرًا لاحتوائها على دهون مفيدة.
- المكسرات أيضًا خيار رائع لزيادة وزن الجنين بفضل احتوائها على دهون صحية وفيتامينات تعود بالفائدة عليه.
- تساهم منتجات الألبان في زيادة وزن الجنين وتوفير الطاقة اللازمة له، لذا من المهم تناول الجبنة، والزبادي، والحليب.
- تعتبر الكبدة أحد الأطعمة التي تساعد في زيادة وزن الجنين أيضًا.
- يمكن أن تكون اللحوم والدجاج مصدرًا مهمًا لنمو الجنين لاحتوائهما على معادن وعناصر غذائية ضرورية.
- التناول المنتظم للموز يعد مفيدًا أيضًا لأنه يحتوي على معادن وحديد مهمين لنمو الجنين.
- يمكن دمج الموز مع الحليب والمكسرات كوجبة لتعزيز وزن الجنين.
- يساعد البيض في زيادة وزن الجنين بفضل محتواه من المعادن والكالسيوم.
- الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه خلال فترة الحمل يعتبر ضروريًا لتعزيز نمو الجنين وزيادة وزنه.
ولا تنسي الاطلاع على مقالنا حول:
أسباب نقص وزن الجنين
بعد استعراض الأطعمة المفيدة لزيادة وزن الجنين، دعونا نتعرف على الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص الوزن:
- قد يتعرض الطفل الذي يعاني من نقص الوزن إلى خطر الولادة المبكرة.
- مشاكل في تدفق الدم إلى الجنين قد تؤدي أيضًا إلى نقص وزنه.
- يمكن أن تكون هناك مشاكل في المشيمة، المسؤولة عن توصيل الغذاء إلى الجنين.
- إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك إلى نقص وزن الجنين.
- تسمم الحمل يمكن أن يكون أيضًا سببًا في انخفاض الوزن.
- تشوهات الجنين أو مشاكل في الكروموسومات قد تؤثر سلبًا على وزنه.
- حمل التوائم أو أكثر من طفل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص وزن الجنين.
- إصابة الأم بأمراض معينة، مثل الفيروسات، قد تؤثر على وزن الطفل.
مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن
قد تواجه الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض بعض المخاطر الصحية، مثل:
- انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة لنقص الوزن وقلة تناول السكر في رحم الأم.
- زيادة عدد كريات الدم الحمراء بسبب نقص الأكسجين.
- قد يعاني الطفل من زيادة في معدل نبضات القلب واحمرار الجلد.
- قلة الحركة والخمول تكون أيضًا مشاكل شائعة عند هؤلاء الأطفال.
- الشعور بالبرودة بسبب عدم تكوين طبقة دهنية تحت الجلد نتيجة نقص الوزن.
نصائح للأمهات لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
إليك بعض النصائح التي تساعد على زيادة وزن الجنين وتجنب المخاطر المحتملة:
- حاولي تقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات يوميًا.
- احتفظي بأطعمة خفيفة مثل الزبادي، المكسرات، الآيس كريم، والفواكه المجففة في متناول اليد.
- اطلبي من طبيبك وصف بعض الفيتامينات لتعويض النقص الغذائي.
- تجنبي الكافيين مثل القهوة والشاي لضمان نمو الجنين السليم.
- احرصي على أن تبقي سعيدة وتهتمي بصحتك النفسية، حيث أن ذلك يؤثر إيجابيًا على نمو الجنين.
- تناولي كميات كافية من الماء لتعزيز نمو الجنين؛ فخيانة الماء قد تؤثر سلبًا على صحتك وصحة الجنين.
- عصير البرتقال مفيد لنمو الطفل ويزوّده بالفيتامينات والكالسيوم.
- احرصي على تناول أغذية صحية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم ونمو الجنين.
لا تفوتي زيارة مقالنا عن:
الأغذية المساهمة في زيادة وزن الجنين للأمهات النباتيات
إذا كانت الأم نباتية أو تختار عدم تناول اللحوم أو الدجاج أثناء الحمل، فإليك خيارات غذائية تساعد على زيادة وزن الجنين:
- تأكد من حصولك على كمية كافية من الكالسيوم، الحديد، الفيتامينات، والبروتينات.
- يمكنك تناول الخضروات الورقية والفواكه بشكل منتظم.
- المكسرات والبقوليات تعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات والمعادن الضرورية.
- تساهم الفواكه المجففة وسمسم أيضًا في توفير الفيتامينات.
- تعتبر الحمضيات مفيدة لزيادة وزن الجنين.
- قد تحتاجين لمكملات من الفيتامينات والمعادن لضمان تعزيز نمو الجنين.
الأغذية الغنية بحمض الفوليك
يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك للنساء الحوامل لتعزيز صحة الجنين والوقاية من التشوهات:
- تحتوي البقوليات على مقدار كبير من حمض الفوليك، لذا احرصي على تناولها بانتظام.
- تناول العدس والفاصولياء يساعد في تعزيز وزن الجنين بفضل احتوائهما على حمض الفوليك.
- الخضراوات الورقية مثل السبانخ تعتبر غنية بالأحماض والمعادن المفيدة لنمو الجنين.
- الحمضيات تعد أيضًا مصدر غني بحمض الفوليك الضروري لنمو الطفل.
- الفلفل الملون يمكن أن يساهم في تعزيز النمو الصحي للجنين.
الأغذية الغنية بالبروتينات والحديد
دعونا نستعرض الآن الأطعمة التي تعزز وزن الجنين وتزوده بالبروتينات والحديد:
- يحتوي لحم البقر الخالي من الدهون على نسبة عالية من البروتين المساعد في زيادة وزن الجنين.
- الفاصولياء والبازلاء غنية بالفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
- تناول الدجاج، الأسماك، واللحوم يوفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو سليم.
- البيض والبذور مهمان أيضًا في تعزيز وزن ونمو الجنين.
- المكسرات والأطعمة الصحية تلعب دورًا كبيرًا في ولادة طفل بصحة جيدة.
- يجب أن نكون واعين إلى أن الأطفال الذين يعانون من نقص في الوزن قد يواجهون مشكلات صحية في مستقبلهم.
تعرفي أيضًا على:
