يعتبر ضغط الدم الطبيعي لدى الرجال هو مقدار القوة التي يتم بها ضخ الدم عبر الأوعية الدموية، حيث ينتقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم من خلال هذه الأوعية، وتسمى هذه العملية بالدورة الدموية. أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن المعدل الطبيعي لضغط الدم يكون حوالي 120/80، وأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتسبب في تلف القلب والأوعية الدموية.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- الارتفاع في ضغط الدم، المعروف أيضاً بـ “القاتل الصامت”، هو حالة شائعة تنجم عادةً عن زيادة العبء على القلب، مما يؤدي إلى ضغط مستمر على الأوعية الدموية. هذا الضغط يتسبب في إجهاد الأوعية الدموية، مما يقلل من كفاءتها، ويعد أحد العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب.
- من المهم الإشارة إلى أن ارتفاع ضغط الدم يتطور غالباً على مدى عدة سنوات، ولكن كلما تم تشخيص الحالة مبكراً، زادت فرص التحكم في المرض أو علاج آثاره. يمكن قياس ضغط الدم من خلال نوعين من القوة: الضغط الانقباضي، وهو مقدار الدم الذي يضخه القلب، والضغط الانبساطي.
- يزداد الضغط الانبساطي عندما تكون الشرايين ضيقة، مما يؤدي إلى تدفق دم أكبر داخل الأوعية. يتم قياس ضغط الدم من خلال هذين النوعين؛ على سبيل المثال، قراءة ضغط الدم 180/100 تعني أن 180 هو الضغط الانقباضي و100 هو الضغط الانبساطي.
- هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل خلل في وظيفة الغدة الدرقية، مشكلات في الكلى والجهاز البولي. أظهرت الدراسات أن العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم تم اكتشاف حالاتهم من خلال مشكلات الكلى وارتفاع مستوى الأملاح فيها.
ضغط الدم الطبيعي للرجال
- بفضل التطورات المستمرة في الأبحاث الطبية حول ارتفاع ضغط الدم، تم تحديد ضغط الدم الطبيعي للرجال والنساء بين 100/60 و120/80. يعتبر القياس أقل من 100/60 ضغطاً منخفضاً.
- إذا كانت قراءة ضغط الدم تتجاوز 120/80، فسيتم تصنيفه كارتفاع ضغط الدم. في هذه الحالة، يُوصى باتباع نظام غذائي صحي وتناول الأدوية اللازمة لتجنب مخاطر الجلطات والسكتات القلبية. في الحالات الأكثر خطورة، قد تصل قراءة ضغط الدم عند بعض المرضى إلى 220/150، مما يتطلب دخول المستشفى.
- بعض الرجال ينخرطون في أنشطة متعددة بحثاً عن الرزق، ولكن يُفضل لمريض ضغط الدم تجنب الأعمال القاسية أو النشاط البدني المفرط، لأنه قد يزيد من ضغط الدم، مما يعرّضه لخطر الإصابة بالجلطات. يجب عدم تشخيص ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياس ضغط الدم بشكل متكرر.
- هناك نوعان من ضغط الدم: الضغط المرضي والضغط العرضي. الضغط العرضي يحدث نتيجة موقف سبّب توتراً، بينما الضغط المرضي يعني تسجيل قراءات مرتفعة لمرتين أو أكثر بدون سبب واضح، مثل تسجيل ضغط 150/110 أو أعلى عدة مرات في اليوم.
كيفية اكتشاف ارتفاع ضغط الدم
- يساعد الاكتشاف المبكر في علاج فعّال وبالتالي تقليل فرص تفاقم الحالة. قد يظهر ارتفاع ضغط الدم ببعض الأعراض مثل الألم في مؤخرة الرأس، صداع في العين، والشعور بالضغط في الدماغ، مما يمنع المريض من القيام بأي مجهود.
- يمكن تشخيصه من خلال تكرار الأعراض وفحوصات دورية كل 6 أشهر، بما في ذلك رسم القلب والفحوصات المتخصصة مثل الإيكو، كما يمكن أن يتضح الارتفاع بعد تناول أطعمة حارة ومالحة تليه أعراض صداع.
- قد يعاني بعض المرضى من الشعور بالدوار وتوتر في القلب، وقد تتطور الحالة إلى صعوبة في التنفس أو إغماء. يجب أن نؤكد أن ارتفاع ضغط الدم حالة يجب التعامل معها بجدية، ومن الضروري اكتشافها مبكراً.
- بالتالي، يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على المتابعة الطبية المستمرة والتزام المريض بتناول الأدوية في المواعيد المحددة. أيضاً، يتطلب الأمر تغيير نمط الحياة بما في ذلك ساعات النوم، النظام الغذائي، المتابعة الدورية، وفحص صحة القلب والدماغ بانتظام.
استراتيجيات فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع
- يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة التعايش مع ارتفاع ضغط الدم، حيث يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالتعب والإرهاق. ومع ذلك، هناك عدة استراتيجيات يمكن تنفيذها لخفض ضغط الدم المرتفع.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء يساعد في تقليل ضغط الدم. ينبغي تجنب الفواكه العالية في الأملاح والامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية التي تُزيد من خطر الجلطات.
- يمكن تناول الكركديه والدوم في الصباح، ولكن يجب التأكد من عدم وجود مشاكل كلوية. يُفضّل أيضاً شرب كميات كافية من الماء والنوم مبكراً، مع تجنب الكافيين لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الابتعاد عن التدخين ضرورة قصوى، فهو يُزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أهمية تقليل الضغوط النفسية والمشاعر السلبية التي تؤثر سلباً على الحالة الصحية لمرضى الضغط.
